Äärmuslik häbelikkus: mis see on, põhjustab ja kuidas sellest üle saada

Häbelikkus pole iseenesest halb psühholoogiline omadus. Kuid, kui on äärmiselt häbelik, võib see meid eelsoodumusena raskusi läbi elada meie elu erinevates tahkudes.

Ja see on see, et äärmiselt häbelikel inimestel on natuke raskem silmitsi seista sotsiaalsed suhted nii tööelus kui ka tööl ja praktiliselt kõigiga vanus.

Muidugi on igaüks võimeline oma käitumismustreid muutma, et kontrollida äärmist häbelikkust ja vältida selle muutumist piiravaks tunnuseks. See on täpselt see artikkel.

• Seotud artikkel: "Kuidas sõpru leida ja suhteid süvendada, 7 sammuga"

Mis on äärmine häbelikkus?

Häbelikkus on psühholoogiline omadus, millel on peamine omadus mure hinnangute pärast, mida teised iseendale annavad. Teisisõnu hirm "mida nad ütlevad".

Täpsemalt öeldes on häbelike inimeste puhul pessimistlik kallutatus, mis paneb neid seda mõtlema teie kergelt räige käitumine kahjustab teie pilti märkimisväärselt avalik.

Selle tagajärjel kipuvad nad teistega suhtlemisel hoidma oma tegemiste suhtes ülikiiruse seisundit, mis

tekitab teatud määral ärevust. Mõnel juhul, kui häbelikkus on äärmuslik, võib see ärevus kahjustada inimese võimet spontaanselt ja sobivalt teistega suhelda.

Tüüpilised sümptomid

Ilmselt pole äärmine häbelikkus vaimne haigus, ehkki teatud juhtudel võib see olla osa sotsiaalfoobiast. Kuid see pääseb selle inimese kontrolli alt, kes seda oma lihas kogeb, ja kajastub nii psühholoogiliselt kui ka füsioloogiliselt.

Üldiselt on äärmise ärevuse esinemisele viitavad märgid (sotsiaalsetes olukordades) järgmised:

• Lihaspinge.
• Kiirendatud pulss.
• Värisev hääl.
• Silmside puudumine.
• Rikkalik higistamine

Põhjused

Äärmuslik häbelikkus on mitmepõhjaline nähtus, nagu iga psühholoogiline omadus (eriti need, mis viitavad meie suhtumisviisile teistega).

Teisisõnu on palju tegureid, mis meid eelsooduvad äärmiselt häbelik käitumisdünaamika. Peamistest põhjustest, mis mängu tulevad, leiame järgmise, ehkki need ei pea olema kõigil inimestel, kes seda psühholoogilist omadust avaldavad, korraga.

• Geneetilised eelsoodumused.
• Ärevusega seotud probleemide ajalugu.
• Moraalselt väga piirav kontekst.
• Väga konkurentsivõimeline kontekst.
• Madal enesevalitsemine.

Kuidas sellest üle saada?

Siit leiate mitmeid näpunäiteid, kuidas ületada igapäevaste harjumuste muutustest tulenev äärmine häbelikkus. Jah, tõesti, on oluline neid kohandada iga konkreetse juhtumiga nii, et need oleksid kohandatud iga inimese vajadustega.

1. Alustage lihtsast suhtlusringist

Äärmusliku häbelikkuse ületamine on omamoodi treening: see nõuab mõnda aega, kasvava raskuskõveraga toimetulekut ja pingutust. Niisiis, Alustage millestki, mis on keeruline, kuid pole liiga nõudlik ülesanne, sealt edasi liikuda.

Seega on mõistlik luua suhtlusringkond, kellega olete varem kokku puutunud (kontakt, mis pole teie jaoks eriti negatiivne olnud). Näiteks teie pereliikmete sõbrad või sõprade sõbrad.

2. Alustage väikeste rühmade või üksikisikutega

Häbelikkusest on kergem üle saada, kui puutute kokku väga väikeste rühmadega, mitte suurte ja väga ühtehoidvate gruppidega, milles on esimesest hetkest alates selge, et olete „väljastpoolt“.

Jah, sa saad, hakka üksi inimestega rääkima (mitte grupis), sest kuigi vestluse alustamine võib olla mõnevõrra keerulisem, on pärast seda tehtud kõik sujuvam, kuna olete lähemal võrdsetele tingimustele.

Nii et kui soovite, laske algul teisel inimesel rohkem rääkida ja ärge kinnisideeks iga hetk midagi öelda; võtke kuulaja roll omaks, kuid sundige end oma mugavustsoonist välja tulema, väljendades oma ideid, kahtlusi ja arvamusi; ära hoia neid endale.

3. Vaadake teiste inimeste puudusi

Lihtsam on mõista, et teised ei pea teiega pidevalt süüd otsima, kui sellest aru saate ka nemad on täis puudusi, mis pidevalt esile kerkivad ja et kõik (ka sina kuni sinuni) vaatavad automaatselt ja alateadlikult mööda. Sotsiaalne suhtlus on alati palju spontaansem kui elegantne ja täiuslik.

Äärmise häbelikkuse psühholoogiline käsitlus

Psühholoogi juures teraapias käimine võib suurest häbelikkusest üle saada.

Selle probleemi terapeutilised lähenemised Need varieeruvad sõltuvalt inimese vanusest, kuna pole häbelik laps olla täiskasvanul, kellel on tõsiseid raskusi oma igapäevases elus teistega suhelda.

Teisest küljest on alati vaja teada selle patsiendi eripära, kes seda ebamugavust tekitab, just seetõttu, et on vaja analüüsida konteksti, milles nad tavaliselt elavad ja millega nad on harjunud (pidage meeles, et see on nähtus, kus on palju Põhjused).

Igal juhul põhineb psühhoteraapias psühholoogide töö muuta veendumusi, mis inimesel on enda ja teiste kohta, kuid ükski sellest pole mõttekas, kui lisaks ideedele ei tegutse ka objektiivsete toimingute järgi, mida nende igapäevaselt kasutatakse.

Seetõttu on hädavajalik sekkuda ka vaadeldavasse käitumisse, see tähendab toimingutesse, mida subjekt sooritab ümbruse kohta: meeldetuletuste ja märkmete postitamine maja ümber, nende ajakava muutmine, väljapääsukohtade muutmine, jne.

Selle probleemiklassiga teraapia tulemused põhinevad isiksusel, aga ka põhimõtteliselt õpitud stressi juhtimise mustrites need peaksid olema märgatavad mõne nädala ja mõne kuu jooksul.

• Võite olla huvitatud: "Kuidas leida psühholoog teraapiasse: 7 näpunäidet"

Bibliograafilised viited:

• Chavira, D. TO.; Stein, M. B. Malcarne, V. L. (2002). "Häbelikkuse ja sotsiaalfoobia suhte uurimine". Ärevushäirete ajakiri. 16 (6): 585 - 598.
• Crozier, W. R. (2001). Häbelikkuse mõistmine: psühholoogilised perspektiivid. Basingstoke: Palgrave.