Viis peamist nippi oma intelligentsuse suurendamiseks

Neid on mitus tehnika inimeste intelligentsuse mõõtmiseks. Mõned teadlased mõistavad intelligentsuse mõistet kui üksus, mis põhineb loogilise ja keelelise arutluse võimekusel (see, mida mõõdetakse tavaliselt standardiseeritud testidega), teised aga mõistavad intelligentsust a globaalsus koosneb üksteisest sõltumatute kategooriate reast.

Selle viimase intelligentsuse idee sõnastas psühholoog ja uurija Howard Gardner ja saab nime Mitme intelligentsuse teooria.

Viis teaduslikult tõestatud viisi oma intelligentsuse suurendamiseks

On ka teisi teooriaid, mis väidavad, et määratletakse intelligentsus, näiteks Emotsionaalse intelligentsuse teooria alates Daniel goleman, Spearmani G-faktori teooria.

Olgu see kuidas on ja võtmata vastu konkreetse teooria tõlgendusraamistikku, on tõde see, et konsensust pole teadlane intelligentsuse määratlemisel, kuid me teame, et kognitiivsed võimed on rangelt seotud tema. Siis, Mida saaksime teha, et olla targemad?

Teises artiklis autor Psühholoogia ja mõistus mida soovitame lugeda, kontrollime, kas neid on 

5 toitu, mis aitavad intelligentsust suurendada. Täna proovime selleks soovitada viit teaduslikult tõestatud viisi. Alates tervislikest harjumustest, mis parandavad meie ajuühenduste kvaliteeti, kuni väheste teaduslikult kinnitatud näpunäidete ja nõuanneteni.

Suurendame teie intelligentsust, olete valmis ?.

1. Meditatsioon ja tähelepanelikkus

Kuigi praktika meditatsioon suudab omaks võtta erinevaid vorme ja konkreetseid tehnikaid, üldiselt soovitakse ümbritseda ennast keskkonnaga lõõgastav, pingutage hingetõmmet (sügavalt sisse ja välja hingates) ja saavutage lõpuks vaimne seisund Rahune maha. Kui te ei usu seda meditatsiooni või Mindfulness (tehnikaid täielik teadvus) võib viia teid seisundisse, mida mõned määratlevad kui "nirvana", mis on vaieldamatu lõõgastumine toob meie intelligentsuse suurendamiseks palju eeliseid.

Tegelikult on meditatsiooniseisundi ajal inimestele tehtud magnetresonantstomograafid näidanud, et see tava, kui seda regulaarselt teha, võib põhjustada positiivsed muutused ajus, tähelepanu ja keskendumisvõime parandamine, suurendamine mäluja isegi suurendada teatud piirkondade aktiivsust ajukoor.

2. Treeni aju

Samuti vajab meie aju regulaarset treenimist, et korralikult töötada ja toimida. Meie kognitiivsete võimete värskuse säilitamiseks on huvitav läbi viia selliseid tegevusi nagu Koguge mõistatusi, lahendage Sudoku mõistatusi või mängige klassikalisi sõnamängu mõistatusi. Ainult pool tundi päevas pühendades seda tüüpi harjutustele ja mängudele, saame hoida oma aju tippvormis. On teatatud ka sellest “Ajukoolituse” videomängude mängimine võib intelligentsust suurendada.

Ka matemaatilised või geomeetrilised harjutused on väga kasulikud. Kuid aju treenimiseks on tavapärasemaid viise: proovige hambaid harjata vastupidise käega kui tavaliselt. Samuti öeldakse sageli, et pole paremat viisi oma võimete teostamiseks kui lõbutsemine ja hea tuju.

3. Magage hästi ja vajalikud tunnid

Oleme juba varasemates artiklites rääkinud Psühholoogia ja mõistus programmi suur tähtsus puhka piisavalt tundeja me avastasime isegi vastuolulise uuringu, mis seostas positsiooni magame koos oma isiksusega. Kuid keskendume: Kuidas aitab piisav uni intelligentsust suurendada? Tõde on see, et kui me magame, siis meie aju ei lahku, vaid struktureerib ja kujundab kõik ärritused, ideed ja emotsioonid, mis meiega päeva jooksul juhtunud on.

Ära puhka neid tunde, mida peame puhkama võib põhjustada mõningaid kognitiivseid ja terviseprobleeme, nagu näete meie artiklis 7 psühholoogilist märki, et te ei saa piisavalt magada. Seega aitab piisav uni suurendada kognitiivseid ja aju funktsioone, samuti keskendumisvõimet. Eksperdid osutavad sellele ideaalne on puhata umbes 8 tundi päevas.

4. Meeste sana in corpore sana: oma keha eest hoolitsemine

Kui hoolitseme oma keha eest, saame kasu oma ajule. Mõõdukas füüsiline koormus on tervisele, sealhulgas vaimsele tervisele väga positiivne, sest see hõlbustab paremat vereringe, mis võimaldab kõigil kehapiirkondadel saada rohkem hapnikku ja glükoosi ning aju mitte erand. Toitumisviis ja selle kvaliteet ja kogus on tihedalt seotud ka aju tervisega. Mõned toidud, mis parandavad meie intelligentsust need on kala, munad, rohelised köögiviljad või pähklid ning ka mõned joogid, näiteks taimeteed.

Kas soovite sellesse punkti süveneda? Soovitan järgmist artiklit:

“Füüsilise treeningu 10 psühholoogilist kasu“

5. Bakterid

See võib tunduda naljana, kuid see on täiesti tõsi: bakterite sissevõtmine aitab teil arukust suurendada. Mis on selle kummalise suhte põhjus? Seda on näidatud mitmesugused uuringud et teatud tüüpi bakterid on võimelised rahustama ärevust ja suurendama meie võimet omastada uusi teadmisi. Ka need bakterid on võimeline optimeerima neuronite kasvu ja serotoniini taset.

Sageli öeldakse ka seda aktiivne seksuaalelu suurendab intelligentsust, huvitav teema, mida tõenäoliselt arendame tulevases artiklis.