16 hirmu tüüpi ja nende omadused

Hirm on ahistav tunne põhjustatud reaalse või väljamõeldud ohu olemasolust.

See on reaktsioon, mis algab stressi tekitava stiimuliga ja lõpeb ainete eraldumisega kemikaalid, mis põhjustavad muu hulgas südame ja hingamise kiirenemist või keha kiirendamist pingeline. Hirm vallandab sageli käitumise, mis on tüüpiline stressireaktsioonile ja reaktsioonile, mida nimetatakse võitluseks või põgenemiseks.

See on aga keeruline nähtus, mis ei avaldu alati täpselt samal viisil või millel on samad põhjused. Sellepärast räägime hirmu tüüpidest, selle emotsiooni väljendamise erinevad viisid sõltuvalt meie psühholoogilisest seisundist ja kontekstist, kus ohusignaalid tekivad. Vaatame, mis need on, nende omadused ja kuidas need meid mõjutavad.

• Seotud artikkel: "Milleks on hirm?"

Kuidas tekivad hirmuliigid?

Hirmu tekitav stiimul see võib olla tegelik mõte või ähvardav stiimul või mitte (näiteks lõvi olemasolu). Mõned autorid kinnitavad, et inimesele on omased ja praktiliselt instinktiivse komponendiga hirmud, näiteks pimedus, ebakindlus või surm. Kuid valdav enamus hirmudest õpitakse assotsiatiivse õppimise või klassikalise tingimise kaudu.

See bioloogiliste tegurite ning keskkonna- ja õpitud tegurite kombinatsioon muudab meie tekitatud hirmutüübid väga mitmekesiseks.

• Klassikalise konditsioneerimise kohta saate lisateavet sellest artiklist: "Klassikaline tingimine ja selle olulisemad katsed”

Füsioloogilised alused

The aju Inimene on sügavalt keeruline organ. Rohkem kui 100 miljonit närvirakku moodustavad keeruka suhtlusvõrgu, mis on lähtepunktiks kõigele, mida tunneme, mõtleme ja teeme. Mõni neist kommunikatsioonidest viib teadliku mõtlemise ja tegutsemiseni, teised aga autonoomselt.

Autonoomne hirmureaktsioon, see on see, mida me teadlikult ei aktiveeri, tekib ammu enne seda, kui meie põhjus on suutnud selle kohta midagi otsustada. Hirmuga on seotud palju ajupiirkondi. Need on kõige olulisemad:

• Thalamus- Otsustage, kuhu saata sissetulevad sensoorsed andmed (silmadest, kõrvadest, suust, nahalt)
• Sensoorne ajukoor: sensoorsete andmete tõlgendamine.
• Hipokampus: salvestab ja otsib teadlikke mälestusi; töötleb konteksti loomiseks stiimulite komplekte.
• Amygdala: emotsioonide dekodeerimine; Määrake võimalik oht; Salvestage mälestused emotsioonidest ja hirmust.
• Hüpotalamus: Aktiveerib vastuse "võitle või põgene".

Hirmu füsioloogilistesse alustesse saate süveneda meie artiklis: "Hirmu füsioloogilised ja psühholoogilised alused”

Hirmu tüübid

Kõik inimesed ei karda samu stiimuleid, samuti pole kõigi hirmude sisu ühesugune. Allpool leiate loetelu koos erinevate hirmude liigitusega:

Stiimuli olemasolu järgi

Sõltuvalt sellest, kas hirm põhjustav stiimul on olemas või mitte, võib see olla:

1. Tõeline hirm

Tõeline hirm viitab teatud tüüpi hirmule on ehitatud tõelistest komponentidest. Näiteks hirm ohtlikust kõrgest kohast kukkuda, kui on reaalne võimalus tühjusesse kukkuda.

See on füsioloogiline ja emotsionaalne aktivatsioonimuster, millel on adaptiivne väärtus, sest see viib meid selleni vältides kohe ohtu, sageli sõltumata meie teadlikest kavatsustest.

2. Ebareaalne või irratsionaalne hirm

Ebareaalne hirm on alguse saanud a kujuteldav, moonutatud ja katastroofiline mõtlemine. Näiteks hirm avaliku esinemise ees või hirm lendamise ees. Need on mitteadaptiivsed hirmud, mille puhul reaalset ohtu tegelikult pole.

Paljudel juhtudel võib seda tüüpi hirm muutuda foobiaks; See juhtub siis, kui see ebamugavus ja nende hetkede vältimiseks kasutatavad strateegiad segavad mingil moel meie elukvaliteeti.

Selle normaalsuse järgi

Sõltuvalt nende kohanemisvõimest võivad hirmud olla:

3. Normaalne hirm

Tavaline hirm on see, mis on adaptiivse iseloomugaja esitatakse enne stiimulit, mis võib inimesele kahjulik olla. See on lühiajaline, ei sega normaalsust igapäevaelus ja paneb indiviidi valvel olema. Näiteks madu nähes.

4. Patoloogiline hirm

Selline hirm aktiveerub ka siis, kui ohtu pole ja seda saab määramata ajaks pikendada. Selle sekkumise tase igapäevases töös on kõrge. See tekitab selle all kannatavale inimesele suurt psühholoogilist ebamugavust ja mõnikord mõjutab see ka kolmandaid isikuid (selle mõju tõttu sotsiaalsele käitumisele), mille raviks on vaja.

Vastavalt mõjutamise tasemele

Sõltuvalt hirmu mõjutamise tasemest võib see olla:

5. Füüsiline hirm

Füüsiline hirm on hirm valulike aistingute all kannatamise pärast, mis tuleneb tõelisest või ettekujutatud välisest stiimulist. Näiteks hirm arsti ees.

Paljudel juhtudel on füüsilist hirmu raske kontrollida, kuna see võib meid automaatselt ja automaatselt liigutada tahtmatult kõrvale hoidma sellest, mis meid hirmutab, mõne jaoks „keha üle kontrolli haarates“ sekundit.

6. Sotsiaalne hirm

Seda tüüpi hirm tekib vastusena välisele stiimulile, mis on integreeritud sotsiaalsel tasandil. Seda iseloomustavad need olukorrad, kus inimene tunne, et neid võib naeruvääristada ja arvavad, et teised mõistavad nende üle kohut ja naeruvääristavad. Seega on hirmu tekitav nii selle alanduse ootus kui ka tagajärjed, mis sellel tulevikus võivad olla.

Sotsiaalfoobia on selle foobia äärmuslikus osas.

• Seotud artikkel: "Sotsiaalfoobia: mis see on ja kuidas sellest üle saada?”

7. Metafüüsiline hirm

Metafüüsiline hirm on hirm, millel on sisemine päritolu ja ei tugine empiirilistele allikatele. Seda võib seostada selliste patoloogiatega nagu endogeenne depressioon. Selle häire kohta saate lisateavet meie artiklist: "Endogeenne depressioon: kui õnnetus tuleb seestpoolt”

Muud tüüpi hirm

Need on muud liiki hirm mis lähevad kaugemale kategooriatest, mida oleme näinud.

8. Hirm ebakindluse ees

Hirm ebakindluse ees on hirm selle ees See juhtub siis, kui meil on raske visualiseerida soovitud tulevikku. Seda nimetatakse ka hirmuks tundmatuse ees ja see on tihedalt seotud isikliku arenguga. Kui inimene kardab ebakindlust, ei astu ta mugavustsoonist välja.

• Võite olla huvitatud: "Kuidas oma mugavustsoonist välja tulla? Selle saavutamiseks 7 võtit”

9. Hirm kompromisside ees

Seda tüüpi hirm esineb peamiselt suhetes. Viitab sellele hirmule või emotsioonile seda kogetakse nähes, et elu antakse teisele inimesele. Mõnikord juhtub see seetõttu, et inimene lihtsalt ei taha oma vabadusest loobuda, teinekord seetõttu, et inimene on eelmises armusuhtes kannatanud ega taha uuesti pühenduda.

10. Joonase kompleks

Joonase kompleks on tuntud ka kui hirm edu ees. See on termin, mis tuleneb humanistlikust psühholoogiast, kus inimene tunneb ärevust ja paanikat iseenda eneseteostuse või oma annete arengu pärast.

• Seotud artikkel: "Joonase kompleks: uudishimulik hirm edu ees"

11. Hirm avastamise ees

Hirm, mida iseloomustab asjaolu, et inimene on teinud midagi, mida peetakse halvaks või ebaseaduslikuks ning seetõttu ei taha ta avastada. Neid kogevad valetavad inimesed ja üksikisikud, kes neil on midagi varjata.

12. Hirm ebaõnnestuda

Hirm ebaõnnestumise ees on teatud tüüpi hirm, mis põhjustab palju kannatusi ja see on seotud ootustega, mis inimesel on. See on seotud ka teiste arvamusega. Seda kogevad ennekõike perfektsionistid.

• Soovitatav artikkel: "Perfektsionistlik isiksus: perfektsionismi varjuküljed”

13. Hirm üksinduse ees

Hirm üksinduse ees on hirm, mida kõik kogevad, kuna inimesed on sotsiaalsed olendid ja me peame seda tegema teised saavad nautida emotsionaalset tasakaalu, mis on vajalik probleemide lahendamiseks, mis võivad meie päevil tekkida päeval. Samuti kannatab hirm üksinduse ees need inimesed, kes on suhtes ega soovi vallalisena püsida.

14. Hirm lahutuse ees

Kui hirm üksinduse all viitab inimestele, kes on suhtes ega soovi üksi olla, on ka inimesi, kes tunnevad lahutuse pärast suurt ängi. Kui hirm üksinduse ees on rohkem seotud inimesele omase tundega, hirm lahutusega on rohkem seotud kultuuriga, kartusega, mida teised abielu ebaõnnestumisest arvavad.

15. Surmahirm

Surmahirm on teatud tüüpi hirm, mida kõik tunnevad. See on hirm oma elu kaotadaSest kui keegi sureb, siis mõistetakse, et ta kaob igaveseks. Inimesed kogevad seda hirmu sageli aeg-ajalt või kui nad on eluohtlikus olukorras. Juhtudel, kui see mõte on inimese peas pidevalt, nõuab see tavaliselt psühholoogilist abi.

16. Foobiad

Fobiad on patoloogiline hirm, mida paljud inimesed kogevad ja mille ületamiseks on vaja psühholoogilist ravi. Foobiaid on palju ja neid nimetatakse sageli ka tinglikeks hirmudeks.

• Kui soovite süveneda erinevatesse foobiatesse, võite lugeda seda artiklit: "Foobiate tüübid: hirmuhäirete uurimine”

Bibliograafilised viited:

• Kim, J. H.; Ganella, D.E (2015). Prekliiniliste uuringute ülevaade, et mõista hirmu noorukieas. Austraalia psühholoog. 50 (1): lk. 25 - 31.
• Ledoux, J. (2003). Emotsionaalne aju, hirm ja mandelkeha. Rakuline ja molekulaarne neurobioloogia. 23 (4–5): lk. 727 - 738.
• Lewis, M. & Haviland-Jones, J.M. (2000). Emotsioonide käsiraamat. New York: Guilford Press.