Ärevus ja öine paanika: kuidas on mõlemad nähtused omavahel seotud?

Ärevus on elanikkonnas nii levinud ja sagedane nähtus, kuna see on oma väljendusviiside poolest mitmekesine.

Tegelikult käivitab see mõnikord psühholoogilisi muutusi, mis ületavad ärevushäireid, kattuvad igasuguste psühhopatoloogiatega, millele see kaasa aitab.

Siin ma räägin seos liigse ärevuse ja öise paanikana tuntud häire ilmnemise vahel, unes kõndimisega sarnane parasomnia.

• Seotud artikkel: "7 peamist unehäiret"

Mida me mõistame ärevuse all?

Ärevus on psühholoogiliste ja füsioloogiliste nähtuste kogum, mis hoia meie närvisüsteemi kõrge aktivatsiooni seisundismõnikord liigse intensiivsusega. Tavaliselt ilmneb ärevus olukordades, mis hõlmavad tegelikku või ettekujutatud ohtu, või idee, et kui me ei tegutse kiiresti, kaotame olulise võimaluse.

Sellel aktiveerimisel on erinev mõju ärevushäirega inimese tunnetamisele ja tegemisele: neil on suurem tundlikkus ootamatute stiimulite suhtes, nad kipuvad reageerida neile ootamatult ja sellele mõtlemata, tal on raskusi täiesti vaikse olemisega ja on tõenäolisemalt ärrituv ülejäänud.

Teiselt poolt, kui ärevus saavutab väga kõrge intensiivsuse, ilmnevad järgmised sümptomid:

• Värinad ja üldine lihaspinge
• Külm higi
• Pearinglus
• Kiirendatud pulss
• Vere rõhu tõus
• Korduvad pessimistlikud mõtted

Millal on ärevus probleem?

Siiani oleme näinud, mis on ärevus, kuid pole veel näinud, mis on see piir, mis eraldab normaalset ärevust probleemsest. See eristamine ei ole alati sirgjooneline ja selle mõistmiseks on vaja mõista ärevuse päritolu.

Kogu ärevuse moodustavate bioloogiliste ja käitumuslike mehhanismide komplekt on loodud evolutsiooni ja loodusliku valiku kaudu. Need on ellujäämisressursid, mis on võimaldanud meie esivanematel kiiresti reageerida, et ohte vältida ja elus püsida igasugustes karmides keskkondades. Tegelikult on ärevuse tekkimise võime nii oluline, et see esineb praktiliselt kõigil kõige arenenumatel loomadel.

Kuigi ärevus annab meile tõuke ellujäämiseks tänu meie võimele reageerige õigeaegselt, ilma et peaksite kaks korda mõtlema, kui viimane pole võimalus, võib see ka viia probleeme. Tegelikult, mõnikord sunnib meie viis ärevusele reageerida, et tekitaksime selle ise ja peamiseks probleemiks saab see aktiveerimisseisund.

Näiteks tegelevad paljud inimesed ärevusega alkoholi tarvitamise või narkootikumide tarvitamisega, mis omakorda selle asemel halvendab see nende olukorda ja suurendab tõenäosust, et nad jätkavad ärevuse tekkimist tundi. Ja teisest küljest, kui ärevusprotsessid on meie elus pidevad, kulutavad need meid füüsiliselt ja psühholoogiliselt ning võivad anda teed teistele psühholoogilistele häiretele. See juhtub näiteks unehäirete korral. Mis paneb meid rääkima öisest paanikast.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

Mis on öine paanika?

Öine paanika, mida nimetatakse ka öiseks terroriks, on unehäire, mis kuulub parasomniate rühma, mida iseloomustab ebanormaalsete liikumisharjumuste ilmnemine või psühhopatoloogilised, mis tekivad tahtmatult, ilma et inimene oleks teadvuse täielikult taastunud. Selles mõttes sarnaneb öine paanika natuke unes kõndimisega, kuna see väljendub inimese magamise ajal ja teatud mõttes võib tunduda, et inimene on ärkvel.

Ööterrorit eristab kõige rohkem aga selle väljendus kõrge ärevuse või hirmu reaktsioonid ja häirivad liigutused, mõnikord isegi agressiivsed. Kui ööterror väljendub selle sümptomite kaudu, näib, et inimene ärkab ootamatult, karjub ja / või hirm näoga ja žestidega; Haigestunud saavad voodis püsti, näidates palju lihaspingeid.

Kuid nad ei tee seda kõike teadlikus olekus, vaid jäävad poolteadvuseta olekusse, kus nad ei saa teistega rääkida ega arutleda. Kui nad on täielikult ärkvel, ei mäleta nad tõenäoliselt ka juhtunut.

Öine paanika See on muutus, mis toimub peamiselt lapsepõlves, kuid mõnel juhul jääb see täiskasvanuks.

Mõlema psühholoogilise probleemi suhe

Nagu kõigi psühholoogiliste häirete puhul, pole ka ühte välimust seletavat põhjust öine paanika, kuid on olemas kombinatsioon teguritest, mis üksteist tugevdavad ja sellele teed annavad sümptomatoloogia.

Kuid see on teada kõrge ärevuse seisundi olemasolu hõlbustab selle parasomnia ilmnemist. Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et eelsoodumused, mis meid päeva jooksul ärevaks teevad, toimivad öösel, muutes faasi loomulikku üleminekut. magada järgmiselt, mõjutades vegetatiivse närvisüsteemi toimimist, mis vastutab suure osa teadvuseta liigutuste eest, mis Me esineme.

Ja see on see, et kui närvisüsteem kipub olema tugevalt aktiveeritud, on uni tõenäoliselt madalam ja On aegu, kui ärkame keset ööd ja see sama eelsoodumus toimib meid paljastades parasomniad.

A) Jah, ärevuse juhtimisega seotud probleemide lahendamine aitab kaasa heale unele ilma öise paanika sümptomiteta, seega on sellistel juhtudel soovitatav minna psühhoteraapiasse.

Kas otsite psühholoogilist abi?

Kui teil on unehäireid või ärevusega seotud probleeme või teil on muid stressiga seotud probleeme, Kutsun teid minuga ühendust võtma. Olen psühholoog, kes on spetsialiseerunud kognitiiv-käitumusliku sekkumise mudelile ja olen inimesi aidanud Ärevuse tüüpi psühholoogilised häired ja muud psühholoogiliste häirete vormid koos emotsionaalsete või käitumuslik. Peal sellel lehel Siit leiate lisateavet minu töö kohta ja minu kontaktandmed.

Bibliograafilised viited:

• Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon (2013). Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat (5. väljaanne). Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon.
• Guzman, C. Wang, Y. (2008). Uneterrorihäire: haigusjuht. Brasiilia psühhiaatriaajakiri 115 (11): 169.
• Rynn, M.A. Brawman-Mintzer, O. (2004). Üldine ärevushäire: äge ja krooniline ravi. Kesknärvisüsteemi spektrid. 9 (10): lk. 716 - 723.
• Snyder, D.; Goodlin-Jones, B. L., Pionk, M. ja Stein, M. T. (2008). Lohutamatu öine ärkamine: kaugemal öistest õudustest. Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics 29 (4): lk. 311 - 314.
• Sateia, M.J. (2014). Unehäirete rahvusvaheline klassifikatsioon - kolmas väljaanne. Rind. 146 (5): lk. 1387 - 1394.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O. LaPrairie, J.L. (2011). Tunnuse hirmu ja ärevuse erinevused: tagajärjed psühhopatoloogiale. Kliinilise psühholoogia ülevaade. 31 (1): lk. 122 - 137.