4 viisi, kuidas passiivsus viib depressioonini

Depressioon on väga levinud meeleoluhäire, kuna inimestel võib selle tekitada palju erinevaid tegureid.

Selles psühhopatoloogias segunevad geneetilised eelsoodumused ja kogemused, mis on sama erinevad kui elu ise, see tähendab praktiliselt lõpmatu. Seega on see nii keeruline ja raskesti mõistetav, sest see võib mõjutada ilmselt väga erineva eluga inimesi ja isegi selgelt kauge sotsiaalmajandusliku staatusega inimesi.

Kuid tänu aastakümnete pikkustele uuringutele teame nüüd, et on mitmeid kogemusi, mis teistest tõenäolisemalt põhjustavad depressiooni. Siin keskendume reale käitumismudelid, mis on võimelised suurendama depressiooni tekkimise tõenäosust ja mis võib lisada passiivsuse mõistesse.

• Seotud artikkel: "6 tüüpi meeleoluhäired"

Nii soodustab passiivsus meid depressiooniks

Peaks olema selge, et on võimatu ennustada, kellel tekib depressioon ja kellel mitte. Iga inimene on maailm ja Ajalugu on täis näiteid, kus näeme, kuidas vähem privilegeeritud inimesed suhteliselt hästi kattuvad. katastroofiliste sündmuste taustal ja pealtnäha täiusliku eluga majanduseliidi liikmed, kes tunnevad end sellegipoolest väga viletsana.

Kuid lisaks sellele faktile ei saa seda ignoreerida on tõendeid harjumuste, hoiakute ja eluviiside kohta, mis viivad meid selle psühholoogilise häire poole, vähemalt statistika ja tõenäosuste seisukohalt. Näiteks teame, et just nii juhtub erinevate passiivsusega seotud käitumismudelitega (füüsiline ja psühholoogiline). Need on järgmised.

1. Unegraafiku unarusse jätmine

Ärge muretsege selle pärast, et teatud tund magamise tundide üle on kindel ja millal on aeg, mil me magama läheme, tavaliselt kulukas. Isegi kui me sellest aru ei saa, väheneb mõne päeva pärast niimoodi elamine meie vaimne väledus palju, nii et meil on raskem keskenduda ja me oleme halvemini arutlevad (vähemalt seni, kuni me ei saa mitu päeva uuesti korralikult magada) järgnes).

Kuid on ka teada, et lisaks meie kognitiivsetele võimetele tekitatavale kulumisele muudab kvaliteetse une puudumine meid depressiooni suhtes haavatavamaks. See võib olla sellepärast Füüsilise kulumise kaudu, mida see meie närvisüsteemis tekitab, puutub meie aju põletikuliste protsessidega rohkem kokku, mis on teadaolevalt üks depressiooni bioloogilisi põhjuseid.

• Teile võivad huvi pakkuda: 10 hea unehügieeni põhiprintsiipi

2. Abi küsimisel tekkivad kahtlused

Paljude inimeste jaoks on idee paluda abi lähedastelt või lähedase suhtlusringkonna liikmetelt peaaegu võimatu. Nii juhtub nendega, kes leiavad, et vaikimisi elamise viis on olla täielikult inimene autonoomne, kes pöördub vaid äärmuslikes olukordades teiste toetuse saamiseks... ja seda mitte tehes mitte kunagi, selleks ajaks, kui on aeg olla haavatav, et teised saaksid käe ulatada, on see juba tegevus, mis murrab liiga palju "mugavustsooniga".

Selles mõttes edasi liikumine, mõistmata, et ilma teatud väljakutseteta ei tule toime tulla Abi omamine on passiivne hoiak, kuigi paradoksaalselt viib see tavaliselt füüsilise ja / või psühholoogilise lõpetamiseni kurnatud. Ja selle tervise halvenemisega tekivad praod, mille kaudu võivad libiseda kõige sagedasemad psühholoogilised häired, näiteks depressioon.

Tegelikult on olemas teaduslikke hüpoteese, mis otsivad depressiooni evolutsioonilist kasulikkust ja mille järgi see on psühhopatoloogia võiks olla viis, kuidas teiste koostöö ja abi on teadvuseta ja vihje. Kui me mingil põhjusel ei soovi oma piiranguid, protsesse avalikult tunnistada bioloogiline ja teadvuseta keha teeks seda meie eest... kuigi muidugi mõnikord see mehhanism ebaõnnestuks, aktiveerimine aegadel, mil sellest pole abi ja kui see on ise lisaprobleem, nagu mõnikord juhtub näiteks ärevusega.

See on äärmuseni viidud loogika sellest, mis tavaliselt juhtub, kui me nutame meid tundvate inimeste läheduses; ärge unustage, et kõige põhilisem tegevus, mida me tavaliselt seostame kurbuse ja lootusetusega, paar pisarat valanud, on see ilmselt mehhanism, mis tekkis teistele teatamiseks, et me pole hästi.

3. Istuvale eluviisile omased kerged hobid

Istuva eluviisiga seotud hobid, nagu näiteks pika aja veetmine diivanil televiisorit vaadates, on seotud ka suurenenud riskiga depressiooni tekkeks.

See võib olla tingitud nende pakutavate sisukate stiimulite puudumine koos stimuleerivate väljakutsete puudumisega, millele keskenduda: kes piirdub sellega, et näeb, mida telekanalid edastavad, või jälgib seda, mida teised võrkudesse postitavad sotsiaalmeedia tarbib ainult valmis sisu, mis ei luba end selleski osaleda tee.

4. Kalduvus isoleerida

Sotsiaalne isoleeritus, harjumuse puudumine teistega kontakteerumiseks, et nendega silmast silma suhelda, näib suurendavat ka depressiooni kogemise võimalusi. See võib olla tingitud mõlemast suurem eelsoodumus elada ebatervislikult (hügieeni puudumine, vale toitumine, legaalsete või ebaseaduslike uimastite kasutamine jne), kuna hea maine ja / või tervisliku elukeskkonna säilitamiseks on vähem stiimuleid.

See võib olla tingitud ka lihtsalt stimuleerivate või uudsete kogemuste puudumisest.. Kui oleme alati üksi, on tõenäolisem, et elame alati sama tüüpi kogemusi, ja tehes alati sama, kuni saabub hetk, kus me ei ootagi enam tulevikult midagi head. Ja teadaolevalt toetab depressiooni nõiaring, kus elame eluviisis, mida iseloomustab vähene teadlikkus stiimulid ja meie võimetus emotsionaalselt "ühenduda" projektidega, mis muudes oludes oleksid meid huvitanud või isegi erutatud.

Sel põhjusel põhinevad paljud psühhoteraapia vormid sellel, et aidata inimesel uuesti aktiivselt tegevustes osaleda stimulandid, olgu nad algul nii lihtsad, et järk-järgult saavutada "inerts" ja taastada võime nautima.

Kas otsite professionaalset abi depressiooni või halva meeleolu korral?

Kui arvate, et teil on depressiooni sümptomeid või tunnete end halvasti sellepärast, et olete igapäevaselt teil on langenud meeleseisund, soovitame teil ühendust võtta meie meeskonnaga spetsialistid. Peal Psühhomeister Meil on paljude aastate kogemus psühhoteraapia pakkumisest igas vanuses inimestele ja tänapäeval lisaks sellele Madridis asuvates ruumides isiklikult osaleda, teeme ka veebiteraapiat platvormide kaudu Videokõne. Meie psühholoogiakeskuse kohta lisateabe ja Psicomasteri kontaktandmete nägemiseks minge aadressile sellel lehel.

Bibliograafilised viited:

• Hagen, E.H. (2003). Depressiooni läbirääkimiste mudel. P-s. Hammerstein (Toim.), Dahlemi töötoa raport. Koostöö geneetiline ja kultuuriline areng (lk 95–123). MIT Press.
• Huang, Y. Li, L.; Gan, Y. Wang, C. Jiang, H.; Kaos; Valgus. (2020). Istuv käitumine ja depressiooni oht: prospektiivsete uuringute metaanalüüs. Tõlkepsühhiaatria, 10:26.
• Nesse, R.M. (2000). Kas depressioon on kohanemine? Üldpsühhiaatria arhiivid, 57 (1): lk. 14 - 20.
• Oettingen, G.; Mayer, D. & Portnow, S. (2016). Rõõm nüüd, valu hiljem: positiivsed fantaasiad tulevikust ennustavad depressiooni sümptomeid. Psychological Science, 27 (3): lk: 345-53.