Jõulude järgne ärevus: mis see on ja kuidas sellega toime tulla

Tavaliselt seostame jõule erilise perioodiga, mis on mingil moel lahti rütmist ja dünaamikast, mida ülejäänud aasta jooksul kogeme. Mõni päev tähendab see paljude inimeste jaoks, kes pole religioossed, leppimist, armastust ja üldiselt seda, mis valitseb rahulikus kontekstis.

Seda arvestades pole üllatav, et kannatusi on suhteliselt tavaline ärevushäired jõulupühadele järgnevatel päevadel ja nädalatel. Selles artiklis uurime selle omadusi, võimalikke põhjuseid ja mida selle probleemiga teha.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Mis on jõulude järgne ärevus?

Jõulujärgne ärevus koosneb liigne ärevus, mida hõlbustab üleminek jõulupidude puhkuseperioodilt rutiinile naasmisele. Seda kiiret muutust olukorrast teise on mõnel inimesel raske juhtida, kes pole suutnud "Lihvige" oma toimetulekuoskusi ja valmistuge kiiremaks elutempoks ning konkurentsivõimeline.

Igal juhul jõulujärgne ärevus see pole iseenesest psühhopatoloogiline muutusja seetõttu ei esine seda diagnostika käsiraamatutes. Kuid see võib olla ebamugavuse vorm, mis on piisavalt tõsine ja nõuab professionaalset abi.

Kuidas seda probleemi ära tunda?

Jõulude järgne ärevus see väljendub ärevuse tüüpiliste sümptomite kaudu, kui see jõuab inimese jaoks liiga kõrgele tasemele (Arvestades, et teatud määral ärevus pole problemaatiline ja tegelikult on see loomulik nähtus igal tervel inimesel). Kõige tavalisemad on järgmised:

• Magamisraskused
• Raskused ülesannetele keskendumisel
• Ärrituvus ja pettumusele kalduvus
• Suurem lihaspinge kui tavaliselt
• Peavalud
• Kalduvus suunata meel pessimistlike prognooside suunas toimuva kohta
• Pidev väsinud tunne
• Kalduvus uimastada
• Üldine halb enesetunne ja lihasvalud
• Suurenenud pulss
• Korduvate liigutuste sooritamine selle lahendamiseks stress (küünte hammustamine, juuste tõmbamine jne).

Need sümptomid tulevad ja lähevad, esitledes end suhteliselt sageli sõltuvalt olukordadest, millele inimene kokku puutub, ning mälestustest ja mõtetest, mis tema meelt ületavad.

Selle nähtuse põhjused

Need on mõned tegurid, mis põhjustavad jõulujärgse ärevuse tekkimist.

1. Tagasi töö nõudmiste juurde

Pärast jõule juba ei ole nakkavat tendentsi olla teistega mõistev ja lepitav; See on eriti märgatav töökohal.

2. Kulutuste süütunne

Pärast jõule kaob nendel kuupäevadel läbi viidud turunduskampaaniate psühholoogiline mõju ja saabub ostudele ja söögikordadele kulutatud raha objektiivne reaalsus. Sellest teadlikuks saamine võib olla tõsine emotsionaalne löök.

3. Probleemid ots otsaga kokku saamisel

Eelmisele elemendile peame lisama probleemid, mida paljud inimesed kogevad kuu veetmisel pangakontol oleva rahaga, st praktilisi jõupingutusi säästa.

4. Söömisharjumuste muutmisest tingitud ebamugavus

Pärast mõnepäevast pikka ja suurt sööki võib tekkida füüsiline või emotsionaalne ebamugavustunne ( vale toitumine soosib põletikulisi protsesse ja neid probleeme, mis on seotud ärevuse ja depressiooniga). Ka psühholoogiliselt Võib olla raske minna mitu tundi kestvatelt peretoitudelt olukorrale, kus teil on tööpäeval pool tundi aega midagi ette valmistada.

Tegema?

Jõulujärgne ärevus ei ulatu tavaliselt psühholoogiliseks stressiks ja enamasti kaob see mõne nädala jooksul iseenesest. Kuid, mõnikord on mugav psühhoteraapiline tugi uue olukorraga kiireks kohanemiseks ja arendada vajalikke emotsioonide juhtimise oskusi. Teisalt, kui ebamugavustunne kestab liiga kaua, võib see viidata sellele, et psühholoogi kabinetis tuleb enne psühholoogiliseks muutumist lahendada teatud tüüpi psühholoogilisi muutusi.

Kas soovite saada professionaalset psühholoogilist abi?

Kui otsite psühhoteraapiateenuseid, et paremini ületada teatud tüüpi emotsionaalseid ebamugavusi, mis mõjutavad teid teie igapäevases elus, võtke meiega ühendust. Peal Psühhomeister Teenindame igas vanuses inimesi ja pakume teraapiat üksikisikutele, peredele ja paaridele. Seansid võivad olla silmast silma meie Madridis asuvas keskuses või veebis videokõne kaudu.

Bibliograafilised viited:

• Davison GC (2008). Ebanormaalne psühholoogia. Toronto: Veronica Visentin.
• Peiró, J.M. (1993). Tööstressi vallandajad. Madrid: Eudema.
• Persson, P. B. & Zakrisson, A. (2016): Stress. Acta Physiologica, 216 (2): lk 149-152.
• Segerstrom, S. C.; Miller, G.E. (2017). Psühholoogiline stress ja inimese immuunsüsteem: 30-aastase uurimismeetodi metaanalüütiline uuring. Psühholoogiline bülletään. 130 (4): lk. 601 - 630.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O. LaPrairie, J.L. (2011). Tunnuste hirmu ja ärevuse erinevused: tagajärjed psühhopatoloogiale. Kliinilise psühholoogia ülevaade. 31 (1): lk. 122 - 137.