Kuidas pettumustest üle saada ja neist tugevam välja tulla

Kes poleks seda sõlme kõhus kogenud, kui tunneb, et inimene, keda usaldasime, on meile pettumuse valmistanud? Miks paljud inimesed end lõpuks kinni panevad ja inimestesse ei usu? Kas vastab tõele, et kedagi ei saa usaldada?

Pettumuse tekkimiseks peame juba varem lootust looma. "Ma ei oodanud seda teilt", "arvasin, et teete selle minu heaks" jne.

Me hindame inimeste käitumist niivõrd, kuivõrd see sobib meie veendumustega selle kohta, kuidas keegi peab selles rollis käituma: meie ema peab olema armastav ja mõistev, meie kaitsev ja tugev isa, saavad meie partneril olla ainult meie jaoks silmad ja meie sõbrad peavad alati "olema" seal ". Kui selline käitumine läheb kaugemale sellest, mida peame sobivaks, muutume vihaseks, pettunuks, me muutume kurvaks ja isegi tekib tunne, et me ei tunne inimest, kes meil on ees.

Miks? Sest me ei suhtle inimestega sellisena, nagu nad on, vaid sellisena, nagu me arvame, et nad onvõi mis veelgi hullem, just nagu me neid tahame. Me idealiseerime, projitseerime, devalveerime ja seepärast ei suhelda me reaalselt, vaid fantaseeritult. Pettumuste parimal võimalikul ületamisel on siiski kasulikke strateegiaid.

Ootuste kontrollimine

Esimene samm end ebameeldiva pettumustunde eest kaitsmiseks on mitte seada liiga suuri ootusi inimestele, kellega me oleme seotud. Inimestelt mitte liiga palju ootamatul pole midagi pistmist pessimistliku ideega, et "kõik lähevad meist läbi", vaid pigem püüdega näha inimene sellisena nagu ta on ja mitte sellisena, nagu me teda tahame, ning aktsepteerime, et teatud otsused või käitumisviisid, mille ta võtab vastu vaba inimesena, ei pruugi olla meeldib.

Teisel kohal me peame vältima projektsioone ja üleüldistamist seoses oma varasemate kogemustega. The pettumused ja usalduse rikkumised et oleme ammu kannatanud, pole midagi pistmist meie praeguse reaalsusega ja panime endale kaitsemehhanismina müüri tulevaste pettumustega silmitsi seismine aitab meid ainult ühiskonnast distantseerida ja sellest tulenevalt tunda end üksikuna ja elada läbi kardan.

Isegi siis on tõenäoline, et kannatame kogu elu reetmise, valede või kahju tõttu, mille on põhjustanud kallim või inimene, keda me usaldame. Mida teha, kui satume sellisesse olukorda?

1. Reguleerige pettumuse tagajärjel tekkivaid emotsioone

Pettumusega silmitsi seistes ilmnevad kurbuse, hirmu, viha või pettumusega seotud emotsioonid. Oluline on õppida neid tuvastama, kogema ja tervislikult reguleerima, et nad ei muutuks krooniliseks ega pöörduks meie vastu. Samuti on vaja anda endale oma ruum nutmiseks ja viha vabastamiseks mis on toimunud enne ootamatut olukorda.

2. Räägi meie tunnetest

Samuti peame verbaliseerima oma tundeid usaldusväärse inimese eesja vajadusel koos inimesega, kes on "solvunud", et ta saaks meie emotsioonidest aru.

Peame hindama ja kaaluma, kas me tahame, et see inimene oleks jätkuvalt osa meie elust või vastupidi, me eelistame jätkata oma teed ilma temata. Nii ühes kui ka teises variandis on oluline töö andestamine et emotsioon ei tooks kaasa viha, mis meid ainult mürgitab.

3. Hakka pettumust õppima

Kui pettumuse tõttu tunda saanud emotsioonide keeristorm on möödas, on oluline, et teeksime eneseanalüüsi või sisekaemuse jälgige, kas pilt, mille me sellest inimesest ehitasime, oli moonutatudja kui meil on kalduvus oma inimestevahelisi suhteid idealiseerida.

Pettumus tuletab meile meelde ka seda, et suhted muutuvad pidevalt ja peame leppima nende kontrollimatusega, samuti ümbritsevate käitumisega.

4. Usaldage inimesi uuesti

On pettumusi, mis on nii valusad, et meil on tunne, et me ei saa enam kunagi kedagi usaldada ja kaitsena võime muutuda ligipääsmatuks, umbusaldavaks, paranoiliseks või ebaõiglaseks ümbritsevate inimeste suhtes.

Keegi ei saa meile kinnitada, et meie lähedased meid "alt ei vea", kuid võimaluse aktsepteerimine ja suhte nautimine olevikus on kõige targem variant.

“Me vajame oma ellu inimesi, kelle vastu saaksime olla võimalikult ausad. Inimestega tõeliste vestluste pidamine näib olevat nii lihtne ja ilmne ettepanek, kuid see hõlmab julgust ja riski ”Thomas Moore.