Miks on emotsionaalne regulatsioon psühhoteraapias nii oluline?

Psühhoteraapia ei tähenda lihtsalt psühholoogiga kohtumist ja talle valjusti rääkimist pettumustest, mida oleme viimastel päevadel või nädalatel kandnud; see ei lähe ka informatiivsetele seanssidele, kus patsientidena sisestame teoreetilised teadmised sellest, mis meiega toimub, ja laseme lahti valedest tõekspidamistest.

Kuigi need kaks nähtust esinevad suuremal või vähemal määral igas psühhoteraapia protsessis, ületab see seda tüüpi tegevusi kaugelt. See ei põhine lihtsalt ideede väljendamisel ja meeldejätmisel, vaid on sama või rohkem seotud käimisega ja tulenevad emotsioonidest, mis teadmiste edastamisega, mis võivad kajastuda fraasides ja sõnu.

Teisisõnu, emotsionaalne juhtimine, mis toimub meie meele dünaamikas, on aspekt psühholoogilises teraapias võtmetähtsusega ja seda ei saa hõlmata keel ega see, mille abil saame kokku hoida kirjutatud. Psühholoogi külastuste kaudu edasiminek tähendab valdama selle klassi elamise ja muutuvate protsesside praktikat, mis põhineb emotsioonide modulatsioonil ja muundamisel siin ja praegu.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilises ravis käimise 8 eelist"

Miks on emotsionaalne regulatsioon psühholoogilises teraapias hädavajalik?

Kas tubakasõltlased teavad, et suitsetamine on halb? Praegu on valdaval enamikul juhtudel vastus jah: igal aastal investeeritakse suurtesse summadesse saada kõigile teada selle toote kahjulike mõjude kohta vähemalt riikides Läänlased. See aga ei tähenda, et tuhanded inimesed, kes on täiesti teadlikud sellest, et suitsetamine kahjustab nende tervist, üritavad tubaka kasutamise lõpetada ega tunne end võimekana.

See fakt peegeldab hästi psühhoteraapia protsessis toimuvat: See ei seisne mitte niivõrd teooria õppimises, vaid selle omandamises, kuidas saavutada kontroll ja autonoomia selles, kuidas elame elu, mõtleme ja suhtleme teistega. Samamoodi kui eneseabiraamatu lugemisest tõenäoliselt ei piisa a psühhopatoloogia, on vaja paljastada end kontekstis, kus saaksime treenida uusi ja adaptiivsemaid viise Elada elu.

Ja psühhoteraapia seansid on see kontekst: koht, kus vaimse tervise spetsialistid ja psühholoogiline heaolu annab meile tuge, uurib meie konkreetset juhtumit ja pakub meile lahendusi mõõta. Lahendused, mis läbivad meie teadmiste suurendamise selle kohta, mis meiega juhtub, aga ka suutlikkuse kaudu sooritama harjutusi, mis võimaldavad meil õppida muu hulgas oma emotsioone ja tundeid paremini juhtima asju. Kõik ei põhine rääkimisel, lugemisel või nõu kuulamisel; suurem osa muutustest toimub personaalsete muutuste kaudu, mis põhinevad praktikal, toetatud praktikal psühhoterapeudi nõustamise ja juhendamise ning materjalide ja psühholoogiliste tööriistade jaoks, mida see meile pakub.

Emotsioonide juhtimise peamised valdkonnad terapeutilises protsessis

Need on kõige olulisemad aspektid, milles patsiendid parandavad emotsioonide juhtimist psühhoteraapia avanemise faasides.

1. Suhe meie enda tajuga probleemist

Võtmetähtsusega on probleemiga seotud enesetundmise protsess, mis on viinud meid professionaalset abi otsimaja tegelikult peitub seal kordades osa sellest, mis meid kannatab. Psühholoogid pakuvad välja terve rea harjutusi, mis aitavad sellel rindel edasi liikuda; näiteks anname mitu korda rea ​​juhiseid ja juhiseid, mida igapäevaselt rakendada teatud märkimiseks pähe tulevad mõttetüübid, et õppida ideede, tunnete, jne.

See võimaldab kahtluse alla seada teatud ekslikud uskumused enda kohta, peatuda nende jälgedes. ebameeldivad või düsfunktsionaalsed tunded, mis viivad meid sageli käituma ebasobivalt, jne. Nii lõpetasime emotsionaalsete protsesside toitmise, mis hoidsid kogu “elus”. tegevustest ja mõttemustritest, mis panevad meid probleemsetesse olukordadesse ja mis ei anna meile midagi hästi.

2. Suhted psühhoterapeudiga

Emotsionaalse sideme tüüp, mille me loome oma juhtumit käsitleva inimesega, on väga oluline; Tegelikult mõjutab see suuresti tulemust, mille me saavutame, sest kui see suhtlus on problemaatiline, siis kõige rohkem Tõenäoliselt ei ole me nii avatud ja ausad, kui olukord nõuab, ja et me ei pühendu täielikult teraapia.

Õnneks on see valdkond, millele psühholoogid pööravad palju tähelepanu ja kuhu oleme harjunud vastastikuse kasu nimel sekkuma, st et teil on palju, aitab see õigel viisil ühendust luua, ei liiga külmast ja kaugest ravist ega ootusest alustada sõprus.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Rapport: 5 võtit usalduskeskkonna loomiseks"

3. Seos teraapiaprotsessiga

Teraapiaga seotud emotsioonide ärakasutamise teadmine on muu hulgas märgatav meie võime ennast motiveerida ja seada ennast järgmise eesmärgi saavutamiseks. Ja muidugi vähendab see riski, et lõpetame varakult istungitel osalemise.

4. Suhe omaenda mõtete ja tunnetega

Kui me valdame emotsioonide reguleerimist, suudame paremini kohandada viisi, kuidas me "oma mõtete kaudu liigume" oma tähelepanu fookuses. See paneb meid keskenduma neile aspektidele, milles saame midagi parandada ja mis võimaldavad meil olla konstruktiivsed, selle asemel, et lihtsalt ankurduda pessimismi.

5. Suhe meie igapäevase keskkonnaga

See valdkond hõlmab nii seda, mida me mõtleme ja tunneme, kui suhtleme keskkondadega, millega tavaliselt kokku puutume (meie kontor, kauplused, kus me oleme läbime jne) ja inimestega, kellega me tavaliselt oleme seotud või võiksime olla seotud (meie partner, vanemad, ülemused, jne.).

6. Suhe meie enesehinnanguga

Lõpuks kõik ülaltoodud protsessid, osaliselt kattuvad, tekitavad tasakaalustatud enesehinnangu, mis on kohandatud meie tegelike võimete järgi ja mis on võimeline meid ka uute väljakutsete vastu võtma, kuna oleme teadlik sellest, et kuigi me võime alati uusi asju õppida, oleme ebatäiuslikud ja jätkamiseks on ruumi edusamme tegema.

Bibliograafilised viited:

• Casella, S.M. (2015). Terapeutiline kokkuvõte: unustatud sekkumine. Erakorralise põetamise ajakiri, 41 (3): lk. 252 - 154
• Spencer-Oatey, H. (2005). (Im) viisakus, nägu ja ettekujutus Rapportist: nende aluste lahtipakkimine ja omavahelised suhted. Viisakuse uurimine. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki, M.; Pekarik, G. (1993). Psühhoteraapiast väljalangevuse metaanalüüs. Professionaalne psühholoogia: uuringud ja praktika. 24 (2): lk. 190 - 195.