Stressitüübid ja nende käivitajad

Praegu on stress peetakse vaimne väsimus, mille on põhjustanud suurem jõudlus ja nõudmised, kui me suudame taluda.

Tavaliselt põhjustab see mitmesuguseid patoloogiaid, nii füüsilisi kui vaimseid. Kuna Psühholoogia ja mõistus soovime käsitleda erinevat tüüpi stressi ja seda põhjustavaid põhjustajaid.

Stressitüübid, nende omadused ja mõju

Stress on reaktsioon, mis võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. On näidatud erinevaid kroonilisi haigusi psühhosomaatilised häired vaimne tervis (südameprobleemid, ärevus, depressioonjne) on stressiga tihedalt seotud. Kuigi mõiste stress tundub väga kaasaegne, on sõna etümoloogiline päritolu väga vana.

Mõiste ajalugu

Keskajal kasutati seda juba lõputute negatiivsete kogemuste kirjeldamiseks. Kuid see on XVIII sajandil, kui mõiste levitatakse inseneride ja füüsikute vahel eesmärgiga kirjeldada tahkete kehade teatud omadusi. See omadus viitab sisemisele jõule, mis asub konkreetses piirkonnas, kus jõud toimib. mis võib seda tahket olekut muuta - määratlus, millel a priori pole mingit pistmist praeguse kontseptsiooniga stress.

1920. aastatel viis tuntud dr Hans Seyle selle termini teadusesse tervis tähendab meie keha ülemaailmset reageerimist olukorrale, mis meid tekitab ahastus.

Kuid stress ei pea alati olema midagi kahjulikku, kuna seda on positiivne stress mis aitab meil kogu oma jõuga ülesandele vastu tulla (kohanemisstress, mis on loomadel, sealhulgas inimestel väga levinud). Kui see emotsioon meid aga kurnab, lisaks sellele, et sellel on märkimisväärsed psüühilised ja füüsilised tagajärjed, ei aita meil selle pingelise ülesandega toime tulla.

Stressi etapid

1956. aastal esitas Seyle selle teooria stressireaktsioon koosneb kolmest erinevast faasist:

1. Reaktsioonialarm: Algab kohe pärast ohu avastamist. Selles faasis ilmnevad mõned sümptomid, näiteks madal kehatemperatuur või südame löögisageduse tõus.

2. Vastupidavus: Organism kohaneb olukorraga, kuid jätkab aktiveerimist, ehkki võrreldes eelmise etapiga vähemal määral. Kui stressirohke olukord aja jooksul jätkub, lõpeb aktiveerimine, sest ressursse kulutatakse kiiremini kui neid genereeritakse.

3. Kurnatus: Keha kurnab lõpuks ressursse ja kaotab järk-järgult eelmise faasi kohanemisvõime.

Stressi tüübid

Erinevat tüüpi stressi liigitatakse teatud kriteeriumide alusel. Selgitame stressitüüpe nende kasulikkuse, hoolduse ja kestuse põhjal.

1. Stressitüübid vastavalt teie märgile

1.1. Positiivne stress

Vastupidiselt sellele, mida inimesed usuvad, ei kahjusta stress alati selle all kannatavat inimest. Seda tüüpi stress tekib siis, kui inimene on surve all, kuid tõlgendab alateadlikult, et olukorra mõjud võivad talle teatavat kasu tuua.

See stress muudab mõjutatud inimese motiveerituks ja palju suurema energiaga, oleks heaks näiteks spordivõistlus, kus osalejatel peab võitmiseks olema elujõud. See stress on seotud positiivsete emotsioonidega, näiteks õnnega.

1.2. Häda või negatiivne stress

Kui kannatame hädas prognoosime negatiivset olukorda, uskudes, et midagi läheb valesti, mis tekitab ärevuse, mis halvab meid täielikult.

Negatiivne stress tasakaalustab meid ja neutraliseerib ressursse, mis tavaolukordades meie käsutuses oleksid, mis lõpuks tekivad kurbus, minema, jne.

2. Stressi tüübid nende kestuse põhjal

2.1. Äge stress

See on stress, mida enamik inimesi kogeb ja Just nende nõudmiste tõttu, mida me endale või teistele esitame. Neid nõudmisi toidetakse lähimineviku suhtes või lähituleviku ootuses. Väikestes annustes võib see olla positiivne, kuid suuremates annustes võib see meid lõpuks kurnata, millel on tõsised tagajärjed meie vaimsele ja füüsilisele tervisele.

Õnneks ei kesta seda tüüpi stress kaua, nii et see ei jäta tagajärgi peale selle, et seda on lihtne ravida. Ägeda stressi peamised tunnused on:

1. Lihasvalud: Peavalud, seljavalud ja kontraktuurid ilmnevad tavaliselt muude seisundite hulgas.

2. Negatiivsed emotsioonid: Depressioon, ärevus, kardan, frustratsioon, jne.

3. Maoprobleemid: Stress võib põhjustada kõhu sümptomite suurt kiiku; kõhukinnisus, kõrvetised, kõhulahtisus, kõhuvalu jne.

4. Närvisüsteemi üleärritus- põhjustab selliseid sümptomeid nagu kõrgenenud vererõhk, kiire südamerütm, südamepekslemine, iiveldus, liigne higistamine ja migreenihood.

2.2. Äge episoodiline stress

See on ka üks stressitüüpe, mida psühholoogilistel konsultatsioonidel kõige rohkem ravitakse. See ilmneb inimestel, kellel on nii oma kui ka ühiskonna poolt ebareaalsed nõudmised.

Nad on inimesed, kes on ärritunud ja sõjakad, lisaks sellele, et neil on püsiv äng, sest nad ei suuda kontrollida kõiki neid nõutavaid muutujaid. Ägeda episoodilise stressi all kannatavate inimeste teine ​​sümptom on see, et nad on alati mures tuleviku pärast. Vaenulikkuse tõttu on neid raske ravida, kui nad ei käi spetsialisti juures ega saa ravi.

2.3. Krooniline stress

Just stress ilmneb vanglates, sõdades või äärmises vaesuses, olukordades, kus inimene peab pidevalt valvel olema. Selline stress võib tuleneda ka lapsepõlvest saadud traumast. Suurt lootusetust põhjustades võib see muuta selle all kannatava inimese veendumusi ja väärtuste ulatust.

Kahtlemata on just stressitüüp kõige tõsisem ja selle kannatanu psühholoogilise tervise jaoks on tõsised hävitavad tagajärjed. Inimesed, kes seda igapäevaselt kannatavad on vaimne ja füüsiline kulumine, mis võib jätta tagajärgi kogu elu. Inimene ei saa stressisituatsiooni muuta, kuid ei saa ka põgeneda, ta ei saa lihtsalt midagi teha.

Inimene, kellel on seda tüüpi stress, ei ole sellest sageli teadlik, sest ta on selle kannatusega nii kaua koos olnud, et on sellega juba harjunud. Neile võib see isegi meeldida, kuna see on ainus asi, mida nad teavad ja nad ei tea või ei suuda olukorraga muul viisil toime tulla, sest Sellest on normaalne, et nad keelduvad ravivõimalusest, kuna tunnevad end stressiga nii samastunud, et usuvad, et see on juba osa nad.

• On uuringuid, mis näitavad seoseid stressi ja haiguse vahel seedesüsteemi, vähk, nahahaigused ja südameprobleemid.
• Stressiga ilmneb ebakindlus sageli ja tunne abitus (Nad viskavad alati rätiku sisse, sest usuvad või ei saa tõesti midagi teha).
• Stress võib põhjustada ärevust ja depressiooni.
• Kannatage ärevuse all suurendab enesetapurisk.

Stressi riskifaktorid

Need liigitatakse psühholoogilisteks põhjusteks või keskkonnapõhjusteks. Kuigi tegelikkuses tekib stress enamasti mõlemast tegurist korraga, suuremal või vähemal määral kombineerituna.

Psühholoogilised või sisemised tegurid

• Sise- ja väliskontrolli asukoht: Kontrolli asukoht viitab kindlale arvamusele, et mis juhivad meiega juhtuvaid sündmusi me teeme (see on juhtimise sisemine lokus) või välistel põhjustel, mida indiviid ei saa muuta (kontrolli asukoht väline). Kui inimene kannatab välise juhtimiskoha all, kannatab ta tõenäoliselt stressi, sest usub, et ei saa ohtlikus olukorras absoluutselt mitte midagi teha.
• Häbelikkus: Mõned uuringud näitavad, et introverdid on stressisituatsiooni suhtes tundlikumad ja kannatavad suuremat survet kui väga seltskondlikud inimesed, sulgedes endasse ja olukorraga toimetulemata määratud.
• Enese mõjutamine: Kui usume, et olukord ähvardab, sisendame oma mõtteviisis sama mudeli. Sel põhjusel saab samas kontekstis reageerida üks inimene rahuliku ja teine ​​stressiga.
• Eelsoodumus ärevusele: Nad on inimesed, kes puutuvad ebakindluse ees rahutuks. Seetõttu on nad altid stressile.

Keskkonna- või välistegurid

• Harjumise peatamine: Kui miski äkki lõpeb, on uue rutiiniga kohanemine keeruline (see annab meile kindluse stabiilsus meie elus), kuna psüühika kasutab kõiki ressursse uuega kohanemiseks Sisu. Näiteks puhkuse lõpetamine.
• Ootamatuse juhtum: Mõne meie elu aspekti muutmine tekitab alati vähemal või suuremal määral destabiliseerimist (isegi kui muutus on parem), põhjustab ergo meile stressi. Näiteks palgatakse tööle uude töökohta.
• Konflikti vastuolu: See on vaimne segadus, mis paneb meie sisemise tasakaalu tükkideks minema, tekitades meeltes kaose. Enne kaos olnud korra taastamine nõuab, et inimene kasutaks kõiki tema käsutuses olevaid tööriistu, tekitades sellega märkimisväärset vaimset väsimust. Näiteks kannatab raske haiguse all.
• Abitus kinnisasja ees: Selles kontekstis ei saa inimene midagi teha, kuna asjaolud ületavad isikule kättesaadavaid ressursse. Näiteks pereliikme surm.

Kokkuvõtteks…

Stressi tekkimine võib tulevikus tekitada tõsiseid probleeme, kui sellega korralikult ei tegeletaSeetõttu on vaja ravi otsida ja õppida praktilisi vahendeid selle lahendamiseks. Pöörduge kliinilise psühholoogi poole see võib olla stressiga seotud negatiivsete emotsioonide ja aistingute juhtimise õppimise võti.

Bibliograafilised viited:

• Cano, A. (2002). Stressi olemus. Hispaania rahvusvaheline kongress ärevuse ja stressi uurimiseks. Madrid: SEAS.
• Hüther, Gerald (2012). Hirmu bioloogia. Stress ja tunded. Barcelona: toimetuse platvorm.
• Wulf SAur. (2012). Töökohaga seotud haigused. Biomeditsiiniline teraapia