Millised on EMDR-ravi eelised?

Mälu on iga inimese identiteedi lahutamatu osa. Me tajume end ainulaadsete ja individuaalsete olenditena, sest kanname seljas autobiograafiat, hetkede ja kogemuste kogumit, millele on ligipääs ainult meil; Teised saavad selle sisu teada ainult sellest, mida me neile edastame.

Ent samamoodi, nagu mälestused on tooraine, millega me oma identiteeti ja oma identiteeti ehitame enesekontseptsioon, võib tekitada ka psühholoogilisi probleeme, kui me ei võta neid oma süsteemi adekvaatselt arvesse mälu. Selle selgeim näide on trauma, kuigi see esineb sarnasel viisil ka paljude ärevushäirete korral, söömishäired ja kõik need psühhopatoloogiad, mis panevad meid kogema oma minevikku ja ettekujutust elust ängistavalt. "minast".

Seda tüüpi muutustega silmitsi seistes on ilmnenud ressursid, mis pakuvad sekkumist viisidesse, kuidas me töötleme mälestusi ja nendega seotud emotsioone. Üks kasulikumaid on EMDR-ravi; Vaatame, millised on selle peamised eelised ning millistel juhtudel on abi sellest, kui patsient läheb psühholoogi juurde emotsioonide ja ärevusega seotud probleemide tõttu.

Millest EMDR-i sekkumine koosneb?

Mõiste "EMDR" on tegelikult ingliskeelse termini "Eye Movement Desensitization and Reprocessing" akronüüm. See vaimse tervise valdkonna ravimeetod pakub silla psühhoteraapia ja mitteinvasiivse neuropsühholoogilise sekkumise vahel (st see tähendab ilma operatsioonide või ravimiteta), kuna selle eesmärk on muuta närviühendusi, mis toimivad bioloogilise alusena. mälestuste säilitamiseks, mis oma tugeva valuliku või ärevust tekitava emotsionaalse laengu tõttu ei ole mälusüsteemi piisavalt integreeritud mälu.

See on EMDR-teraapia põhieesmärk ei ole kaotada mälestusi, vaimseid pilte või pealetükkivaid mõtteid, mis panevad meid tundma halvasti, vaid neid ümber sõnastada. et need meie teadvusesse ilmudes ei avaldaks sellist häirivat mõju posttraumaatilise stressi, paanikahoogude, enesevigastamise jms näol.

Kuidas see saavutatakse? Närvivõrkude mustrilise stimuleerimise kaudu, mis seostuvad või kattuvad neuronitega, mis vastutavad nende mälestuste või probleemse vaimse sisu taasaktiveerimise eest. Näiteks panna patsient seda vaimset sisu ette kujutama või meenutama, liigutades samal ajal oma silmi teatud liikumismustrites. (sellest ka nimi "Silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine") või kahepoolse kuulmisstimulatsiooni või põlved.

• Seotud artikkel: "Mis on trauma ja kuidas see meie elu mõjutab?"

EMDR-ravi 5 parimat eelist

See on lühikokkuvõte selle psühhoteraapia vormi positiivsetest külgedest.

1. Aitab lõpetada nägemast emotsionaalselt valusat vaimset sisu kui midagi, mida vältida

Seotuse lõpetamise fakt teatud mõtete või stiimulite vältimisele suunatud käitumismustrid parandavad oluliselt inimese emotsionaalset heaolu. Näiteks aitab see patsiendil lõpetada aja raiskamise, üritades teatud kohtadesse mitte minna, et nad saaksid suhelda igasuguste inimestega, kartmata, et olete aktiveerida traumaatiline mälu ja isegi vähendada võimalusi kasutada põgenemisvormina kasutatud kahjulikke käitumisviise, nagu narkootikumide tarvitamine või enesevigastus.

• Teid võivad huvitada: "Nii on ka pealetükkivad mõtted"

2. Võimaldab end distantseeruda ja piiravaid uskumusi relativiseerida

EMDR-teraapia abil on lihtsam lõpetada nende uskumuste kogemine, mis meid alati piiravad. "vaimsete marsruutide" tüüpi, nähes neid teistest vaatenurkadest ning võttes omaks kaugema ja kriitilisema nägemuse üldine.

3. Seda saab hõlpsasti rakendada väga noortele poistele ja tüdrukutele.

Kuna see terapeutilise sekkumise vorm ei sõltu suuresti keelekasutusest ega abstraktsete ideede väljendamisest, on väikelastel sellega tegelemisel vähem raskusi.

4. Aitab suhteliselt kiiresti üle saada psühholoogilisest traumast

Inimestel, kelle põhiprobleem on trauma, on tõsiasi, et neile mälestustele ligi pääseda ilma intensiivseid ja häirivaid emotsionaalseid kriise kannatamata See on teie üldise vaimse tervise väga kiire paranemine.

• Seotud artikkel: "Vaimne tervis: määratlus ja omadused vastavalt psühholoogiale"

5. See on kasulik ressurss ärevushäirete jaoks üldiselt.

Kuigi EMDR töötati välja peamiselt traumade raviks, on see osutunud tõhusaks ka ärevushäirete puhul üldiselt, nagu GAD, paanikahäire või foobiad, sest enamikul juhtudel põhinevad need probleemidel juurdepääsul teatud vaimsele sisule, mis on seotud reaalsuse või faktiga kujuteldav.

Mis on teaduslikud võtmed, millel EMDR põhineb?

Need on peamised teaduslikud põhimõtted, millel EMDR-ravi põhineb.

1. Emotsionaalne mälu järgib oma loogikat

Mälu on tegelikult mälusüsteemide kogum, mis töötavad koordineeritult, kuid millel on ka paralleelsed süsteemid. Seetõttu võib rääkida a emotsionaalne mälu et on keelepõhiste mälestustega suhteliselt vähe seotud.

Näiteks mõned inimesed, kellel on ajuvigastused või väärarengud limbilise süsteemi (aju kõige emotsionaalsema osa) ümber, võivad ära tunda oma lähedaste näod, kui nad on nende ees, kuid nad "tunnevad", et see pole nemad, et nad on inimese ees, kes teeskleb, et on nende ema, isa või paar.

EMDR-teraapia sekkub täielikult emotsionaalsesse mällu, lähtudes eeldusest, et üks asi on mälestust kirjeldada ja teine ​​asi on seda normaalselt kogeda.

2. Ärevust tekitavate mõtete vältimine pole kunagi lahendus

Ühtegi trauma ja ärevusega seotud psühhopatoloogiat ei saa vältida vältimisega. Kuid teatud mälestustest või mõtetest täieliku distantseerumise dünaamika murdmine võib olla väga keeruline, kuna see nõuab pingutust ja teatud taluvust ebamugavuste suhtes. EMDR-teraapia hõlbustab asju, sukeldudes inimest sellesse vaimsesse sisusse väga järk-järgult. ja samal ajal, et osa tema tähelepanust on fikseeritud stimulatsioonile, mis temani tuleb praegusest hetkest, et ta ei peaks kõike korraga kogema. Selles mõttes sarnaneb see süstemaatilise desensibiliseerimisega, terapeutilise ressursiga, mida kasutatakse laialdaselt foobiate ravis.

3. Teadmine, kuidas valusatele mälestustele vastu seista, on õppimine neid taasintegreerima oleviku kogemusse.

Nagu psühholoog on näidanud Elizabeth loftus, mälestused pole kunagi minevikku ankurdatud elemendid; need on alati oleviku nähtused ja sel põhjusel muutuvad aja möödudes ning integreerime oma elamisse ja nende ümbertõlgendamisesse uusi elemente. EMDR-ravi koos nende valusate mälestustega kerkib esile funktsionaalsem ja adaptiivsem ümbertõlgendusraamistik.

4. Vähem keelepõhised emotsioonide juhtimise protsessid on lastele lihtsamad

Lõpetuseks ei tohi me unustada, et EMDR-teraapiat on poiste ja tüdrukute puhul väga lihtne rakendada ning seda saab neile isegi esitada harjutusena esineda lugu jutustamise ajal, kuna see põhineb kogemusel, mis on seotud oleviku stiimulitega, mitte ainult sisekaemus.

Kas otsite professionaalset psühholoogilist abi?

Kui olete huvitatud psühhoteraapia protsessi alustamisest, milles võite loota EMDR-i sekkumisele ja muudele terapeutilistele ressurssidele, võtke minuga ühendust.

Minu nimi on Luisa Ramirez, olen psühholoog ja treener ning tegelen igas vanuses inimestega veebis videokõne teel või näost näkku oma Sevillas asuvas kontoris.