Kas uus aasta muudab meid depressiooni suhtes haavatavamaks?

Uue aasta meediaversioon, see, mida näeme telesaadetes, kultuuriüritustel tänaval ja isegi nendel kuupäevadel välja antud reklaamtükke iseloomustab rõõm, head soovid ja kiindumus olendite vastu kallis.

Lühidalt öeldes saab peaaegu kõik, millest psühholoogias koosneb, positiivse afektiivsuse nime: vaimne seisund, mis võimaldab meil kogeda heaolu ja viib meid õnnele lähemale.

Kuid samamoodi nagu millegi ütlemine ei ole sama mis selle tegemine, uusaasta, mida näeme ekraanid ei pea vastama enamuse kogetule inimesed. Paljude jaoks ei tähenda see aeg midagi erilist ja on lihtsalt veel üks märk kalendris. Ja teiste jaoks pole nad mitte ainult kuupäevad, et end õnnelikuna tunda, vaid panevad neid tundma kurbust, ahastust või lootusetuse tungimist.

Ja kas see on seos uue aasta ja depressiooni vahel See teeb paljudele selle meeleoluhäire suhtes haavatavatele inimestele raskeks mitte ennast liiga halvasti tunda nendel päevadel, mis seovad ühe aasta järgmisega. Siin näeme, miks see nähtus on tingitud ja mida saab selle vastu astumiseks ette võtta.

• Seotud artikkel: "Suur depressioon: sümptomid, põhjused ja ravi"

Kultuurinähtuste mõju vaimsele tervisele

Depressiooniga seotud meeleoluhäired ei juhtu lihtsalt; selle sümptomite sagedus ja intensiivsus on seotud meie kogemustega.

See ei tähenda, et teatud sündmused viiksid meid paratamatult masendusse. See, kuidas me enda ümber toimuvat tõlgendame, mängib meie vaimses tervises väga olulist rolli, muutes meid enam-vähem haavatavaks sõltuvalt meie veendumuste süsteemist, hoiakutest ja ideedest. Sama sündmus võib ühe inimese jaoks olla traumaatiline ja teise jaoks emotsionaalselt neutraalne.

Nüüd, kuigi iga inimese subjektiivsus mõjutab meie kalduvust häirete tekkeks psühholoogilised, pole need reaalsuse tõlgendamise viisid kunagi täiesti individuaalsed ja eraldatud Sisu; "prillid", millega loeme enda ümber toimuvat, pole meie nullist üles ehitatud leiutised; mõjutavad tuhandeid või miljoneid inimesi mobiliseerivad kultuurinähtused. Ja uusaasta on selle hea näide.

Uusaasta ja depressiooni suhe

Ilmselt ei sea uusaasta lihtne olemasolu kõigile suuremat depressioonisümptomite riski. See seos ühelt poolt depressiivse häire ning aasta lõpu ja aasta alguse pühade vahel teiselt poolt on see oluline ainult teatud inimestel, kellel on selle muutuse suhtes eelsoodumus psühholoogiline.

Kuidas seda linki toodetakse? Kõigepealt kutsub uusaasta meid tagasi vaatama ja meiega juhtunule hinnangut andma. Kui arvame, et see on olnud halb aasta või on juhtunud asju, mille pärast oleme palju kannatanud, kogu viimase 12 kuu negatiivne emotsionaalne laeng tabab meid korraga, mis on kogunenud ühte vaimsesse kuvandisse, ja see võib olla piisav põhjus, miks võime kaotada soovi osaleda mõnes potentsiaalselt nauditav ja stimuleeriv tegevus, mis halvendab meie meeleolu, kuna tunneme end eraldatuna, ühendusest eemal puhata.

Mis veel, Uus aasta julgustab võrdlema. Ja kas siis, kui võrrelda meie edusamme teiste inimeste edusammudega, või kui võrrelda end 12 kuu taguse "minaga". Kui selle vaimse harjutuse tulemus on ebasoodne, kahjustab see meie enesehinnangut ja võimet endasse uskuda. Emotsionaalne paigalseis ja lootusetus on veel üks depressiooni põhikomponente ja uusaasta võib need vallandada, kui me oleksime juba emotsionaalse haavatavuse olukorras.

Lõpuks võib kõigi ülaltoodute kombinatsioon viia meid kinnisideeks ideele, mis me oleme mida iseloomustavad paljud probleemid, mis kummitavad meid kõikjal, kuhu me läheme, ja mis ei kao ka siis, kui kuud.

See on mäletsejate kasvulava, mis on kalduvus palju mõelda sellistele mõtetele, mis meid muretsevad. Lühidalt öeldes on see omamoodi psühholoogiline "tunnelinägemus", mis viib selleni, et me ei saa peatuda mõelge murettekitavatele ideedele, jättes mäletseerimistsükli ja. vahele vaid paar tundi puhkamiseks järgnev.

Nagu arvata võis, on mäletsejad seda seostatakse ka depressiooniga. Pessimism meelitab pessimismi ja depressiooni üks iseloomulikke aspekte on selle iseloom enesele viitamine: kurbus tuletab meile meelde, et meil on põhjust nii öelda kurvastada kokku.

• Võite olla huvitatud: "Õnne kohta: mida me kõik otsime?"

Kuidas võidelda depressiooniga uuel aastal?

Psühhoteraapia on osutunud tõhusaks viisiks depressiooni vastu võitlemisel kui nende sümptomid on hakanud ilmnema ja vältima ägenemisi, kui depressiivne kriis on juba maha jäänud. Psühholoogide kasutatavad tööriistad on erinevad ja kohanduvad iga patsiendi omadustega, kuid kõigil neil on midagi ühist: julgustatakse kasutama uusi käitumisharjumusi ja uusi vaimseid raamistikke, millest reaalsust omamoodi tõlgendada konstruktiivne.

Psicomasteris on meil kõrgelt koolitatud meeskond, kellel on aastatepikkune töökogemus depressiooni ja muude meeleoluhäiretega inimeste aitamine. Kui olete huvitatud meie Madridi keskuse külastamisest, leiate meid aadressilt Calle de O'Donnell nr 32 (El Retiro piirkonnas) või meie kontaktandmetele klõpsates kliki siia.

Bibliograafilised viited:

• Belloch, A.; Sandín, B. ja Ramos, F. (2010). Psühhopatoloogia käsiraamat. I ja II köide. Madrid: McGraw-Hill.
• Blazer, D. G., Kessler, R. C., McGonagle, K. TO. ja Swartz, M. S. (1994). Suure depressiooni levimus ja levik rahvusringkondade valimis: riiklik kaasuvate haiguste uuring. American Journal of Psychiatry. 151 (7): lk. 979 - 986.
• Kotov, R.; Gamez, W; Schmidt, F.; Watson, D. jt. (2010). "Suurte" isiksuseomaduste seostamine ärevuse, depressiooni ja ainete tarvitamise häiretega: metaanalüüs. Psühholoogiline bülletään. 136 (5): lk. 768 - 821.