Kuidas eesmärke seada? 8 kasulikku näpunäidet

Kas teil on eesmärke? Kas teil on eesmärke? Millest sa unistad? Tõenäoliselt oleme kõik oma pika või lühikese elu ühel hetkel peatunud, et tulevikule mõelda.

See tulevik võib olla täis paljusid asju, kuid see, mida tavaliselt mõeldakse tulevikule mõeldes, on tuleviku eesmärgid, mida soovime saavutada. Selles artiklis käsitleme eesmärgi seadmise küsimust, mis on kõige tavalisemad kategooriate kaupa rühmitatud eesmärgid ja palju muud!

• Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

Kuidas seada eesmärke igapäevaselt?

Enne eesmärkide seadmise selgitamist täpsustame, millest need koosnevad. Eesmärgid on eesmärgid, kuhu meie tegevused, soovid või mured on suunatud. Eesmärgid võivad olla kirglikud, töö, töö arendamine, sotsiaalne, perekondlik ...

Eesmärke on sama palju kui inimestel on erinevaid sooveKas need saavutada või mitte, sõltub mitmest tegurist; motivatsioon, pingutus, visadus, sidusus.

Selles artiklis vaatleme kõige tavalisemaid eesmärke ja vaatame läbi mitmeid kasulikke tehnikaid, et teada saada, kuidas eesmärke tõhusalt seada.

Kõige tavalisemad eesmärgid

Nagu juba kaugemale jõutud, on eesmärke sama palju kui soove. Siit leiate mõned levinumad konkreetsed eesmärgid, mis on liigitatud kategooriate kaupa, mis aitab meil mõelda, kuidas eesmärke seada.

1. Tervise eesmärgid

• Tee rohkem trenni
• Kaalust alla võtta X kg
• Söö tervislikumalt
• Kas teil on vähem stressi
• Mediteeri iga päev
• Enda eest hoolitsemine ja keha rohkem hellitamine
• Kas teil on rohkem aega enda jaoks
• Joosta üks kord elus maraton
• On madalam kolesterooli ja suhkru tase

2. Pere eesmärgid

• Vaadake sagedamini minu perekonda
• Tuginedes vähem oma perele
• Andke mu lastele hea haridus
• Parandage suhteid pereliikmetega
• Harige koos väärtustega
• Kas lemmiklooma

3. Tähenduse ja rahulolu eesmärgid

• Kirjutage raamat
• Eluga rohkem rahulolu tunne
• Ela igat detaili täielikult
• Nautige rohkem kõike, mida ma teen
• Lõbutsege ja muretsege vähem
• Asjad rohkem relativeerige
• Reisige rohkem
• Tehke Camino de Santiago
• Ära boikoteeri ennast
• Kas teil on rohkem enesehinnangut
• Kirjutage raamat
• Töö MTÜ-s
• Kuluta vähem aega sotsiaalmeedias

4. Raha eesmärgid

• Säästa raha
• Säästmine korteri sissepääsu maksmiseks X aasta jooksul
• Osta ainult seda, mis on vajalik
• Teenige rohkem raha
• Kuluta minu raha teadlikumalt
• Loetlege kulud ja tulud
• Kas teil on pensioniplaan
• Saavutada finantsstabiilsus

5. Isiklikud arengueesmärgid

• Ärge vihastage nii tihti
• Usalda end rohkem
• Pidage päevikut ja kirjutage iga päev
• Tea, kuidas emotsioone natuke rohkem juhtida
• Tea, kuidas rohkem kaasa tunda
• Registreeru isikliku kasvu ja emotsionaalse intelligentsuse kursusele
• Loe rohkem

6. Paari / afektiivse keskkonna eesmärgid

• Parema poole leidmine
• Veeta rohkem aega koos (partneri või romantikaga)
• Parandage oma suhteid oma partneriga
• Tehke mööduv seiklus
• Räägi enesekindlalt minu seksuaalsest identiteedist
• Seksis rohkem katsetamist
• Kas rohkem regulaarset seksi
• Loo pere

7. Sotsiaalse arengu eesmärgid

• Veel sõpru
• Inimesi kohtama
• Hõlbustage sõpradega sagedamini
• Võta sõpru sagedamini kokku
• Võta ette suurepärane reis koos hea sõbraga

8. Professionaalse arengu eesmärgid

• Tehke meister
• Õpi keelt
• Saada X kraad
• Vahetage töökoht teise vastu, mille vastu olete kirglikum
• Lahku enne tööd
• Õppige arvutiprogrammi X kasutama
• Oskus ajaga hakkama saada
• Looge oma ettevõte
• Saage eakaaslastega paremini läbi
• Õppige juhtima
• Pidage rohkem puhkust ja vaba aega
• Kasumi suurendamine
• Suurendada töötajate motivatsiooni
• Vähendage konflikte
• Stressi vähendama
• Mõelge vähem tööle
• Parandage ettevõtte tegevust
• Tõusma

9. Kodu eesmärgid

• Liikuge korterist välja
• Selle ehitamiseks osta krunt
• Tehke vannitoa või köögi reform
• Osta maastikuratas
• Parketi põrandale panemine
• Taaskasutage rohkem
• Muutke linna või riiki

Tehnikad, kuidas osata eesmärke tõhusalt seada

Enne kui mõtlete, kuidas eesmärke seada, oluline on mõelda, kas nende eesmärkide saavutamiseks on tõepoolest tõeline motivatsioon.

Tuleb meeles pidada, et on mitmeid omadusi, mis on olulised eesmärkide jaoks, mille me endale seadsime.

Seega on konkreetsete eesmärkide loetelu väljatöötamiseks oluline, et need oleksid selged ja konkreetsed. Kui need on ka mõõdetavad, on see positiivne konstant, kuna see võimaldab kvantifitseerida saavutuste taset ja seega ka millal Kui soovite seda eesmärki mõõta, saate teada, kas olete õigel teel, ja seega saada positiivset tagasisidet töö jätkamiseks Selle kallal.

Mis veel, eesmärgid peaksid olema võimalikult saavutatavad. Neil peab olema suur osa realismist ja nende saavutamiseks peab olema osa reaalsest võimalusest - et nad kohanduksid meie võimete ja piirangutega -.

Ja viimaseks on oluline, et meie seatud eesmärgid oleksid teatud määral ajutised. See tähendab, et need on piiratud kindla perioodiga. Ajutise eesmärgi seadmine suurendab motivatsiooni selle saavutamiseks.

• Võite olla huvitatud: "Kuidas korraldada õppeaega 12 sammuna"

Eesmärkide seadmisel järgitavad sammud

Kuidas aga eesmärke praktilisemalt seada? Siin näete mitmeid samme selle tegemiseks.

1. Koostage eesmärkide üksikasjalik loetelu

Elu igas osas saate seada eesmärke. Hea mõte on kirjutada loend kõigega, mida soovite oma elus lisada, muuta või moduleerida, ja omada seda visuaalselt.

2. Määrake eesmärkide saavutamiseks kindel ajavahemik

Oluline on teatud tähtaeg täpsustada, et seda eesmärki jätkuvalt mitte lahjendada ja sellele võimalikult palju keskenduda, teades, et sellel on „aegumiskuupäev”.

3. Täpsustage ja selgitage eesmärke nii palju kui võimalik

Nagu me juba nägime, on oluline piirata eesmärkide saavutamise aega, mida soovite saavutada. Näiteks: "Ma tahan õppida prantsuse keelt neli päeva nädalas", "Ma tahan jõusaalis käia iga päev 8-9."

Täpsustamise fakt soosib harjumuse omandamist, sest teate täpselt, mida soovite: kui palju, kus ja millal. Lisaks on oluline peatada üldistused: "Ma tahan oma professionaalses karjääris paraneda", "Ma tahan toituda tervislikumalt" ja keskenduda konkreetsetele aspektidele; "Ma tahan teha selle magistrikraadi", "Ma tahan süüa köögivilju viis päeva nädalas".

4. Tehke kindlaks eesmärgid, mis eesmärke toetavad

Teine samm eesmärkide seadmisel on järgida eesmärke, millel need põhinevad. A) Jah, On hädavajalik mõelda ja meeles pidada põhjuseid, mis selle eesmärgi saavutasid. Eesmärgi saavutamist toetavate põhjuste olemasolu on väga oluline.

• Võite olla huvitatud: "Motivatsiooni tüübid: 8 motivatsiooniallikat"

5. Jaotage iga eesmärk ülesanneteks, mida tuleb täita

Selle eesmärgi saavutamiseks plaani koostamine on iseenesest väga motiveeriv missiooniga jätkamiseks., kuna võite minna hindama oma eesmärgi saavutamise astet.

Näiteks: vormi saamiseks ja liigsete kilode kaotamiseks peaksite:

• Leidke teavet ja registreeruge oma vajadustele (aeg, asukoht ...) sobivasse jõusaali.
• Valige klassid või masinad, mis teile kõige paremini sobivad
• Käige regulaarselt
• Teatud toitude asendamine energilisematega

6. Võtke kohe meetmeid:

Pärast enda seest otsimist, mis teid motiveerib, millest unistate ja miks, on aeg tegutseda. Keskenduge sellele, mida soovite, sisestage see ja hakake tegutsema!

7. Tehke iga päev midagi, mis lähendab eesmärke

Järgmine samm eesmärkide seadmise osas on teha iga päev midagi, mis meid neile lähemale viib.

Nii on hea viis oma eesmärkidele lähemale saada distsipliini kaudu.: tehke iga päev midagi, mis juhataks teid eesmärkide poole ja võimaldaks teil seda esialgset hoogu säilitada. Perioodiline tegevus suurendab sihikindlust ja energiat.

8. Mõelge igapäevaselt eesmärkidele ja jälgige perioodiliselt edusamme

Oluline on olla täielikult teadlik oma eesmärkidest. Mõelge neile ja nende eesmärkide positiivsetele tagajärgedeleja seda perioodiliselt tehes on vaieldamatu julgustus mitte vallutusprotsessist loobuma.

Lisaks on teada, et alateadvus programmeeritakse automaatselt, kui mõelda millelegi korduvalt, tahtlikult ja kui see on suurte emotsioonide annustega, seda parem.

Bibliograafilised viited:

• Marinak, Barbara A.; Gambrell, Linda B. (2008). "Sisemine motivatsioon ja tasud: mis säilitab väikelaste seotuse tekstiga?". Kirjaoskuse uurimine ja juhendamine. 47: 9–26.
• Zeus, P. ja Skiffington, S. (2002). Tööl juhendamise täielik juhend. Madrid: Mc Graw Hill.