6 sammu armastuse tagasilükkamise ületamiseks

The armastuse tagasilükkamine saab uÜks kogemustest, mis tekitab rohkem ängi ja ebamugavust, kui neid ei juhita hästi.

Ühelt poolt enesehinnang võib see mõjutada, kui ta tõlgendab seda episoodi märgina, et ta on inimesena vähe väärt ja teised inimesed ei taha temaga suhelda. Teiselt poolt võib tagasilükkamine olla samal ajal viis, kuidas eluplaanide rida kärbitakse paar ja illusioonid selle kohta, kuidas suhe teise inimesega võib areneda, mis tekitab pettumust mida võib põhjustada stressi või ärevust.

Kuidas filosoofiaga ületada armastuse tagasilükkamine

Armastuse tagasilükkamine ei pea aga olema suur probleem, kui tead, kuidas nendega filosoofiaga toime tulla. Niisiis võime kohaneda nende olukordadega on väärt treenimist, mis võimaldab meil lõpetada nende tekkimise võimaluse vältimine (põgenemine olukordade eest, kus peame oma arvamust avaldama) tunded) ja samal ajal kohaneda rea ​​sündmustega, mis on väljaspool meie kontrolli ja on seotud teise huvidega isik.

1. Oma kavatsustes kahtlemine

On tugev sotsiaalne mõju, mis sunnib meid pidevalt partnerit otsima, isegi kui me tahame olla üksi. Hea viis tagasilükkamise aktsepteerimiseks on küsimus, mil määral tahame siiralt selle inimesega koos olla. Emotsionaalne intelligentsus, mis aitab meil näha isiklikke suhteid sobivast vaatenurgast, on samuti seotud võime üle vaadata ja kahtluse alla seada eeldused meie enda kavatsuste, motivatsiooni ja eesmärkide kohta tõsi.

Sellepärast on tagasilükkamise ületamiseks esmalt vaja kaaluda, kas see on a tõeline tagasilükkamine, see tähendab, et see, mida teine ​​inimene pole vastutasuks saanud, on tõelise paari projekt.

2. Kasutades olukorda kui võimalust

Armastuse tagasilükkamine ka võib olla võimalus koolitada meie endi emotsioonide juhtimist ja saada inimesteksemotsionaalselt tugev. Juba see, kui sul on võime seista olukordades, kus õnnega ei kaasne on juba väga väärtuslik vara ja seda oskust saab treenida ainult kasutades ära hetki vastasseis.

Tagasilükkamise haldamine konstruktiivses vaimus ei aita mitte ainult negatiivsed emotsioonid selle hääbumisega seotud, kuna pöörame neile vähem tähelepanu, kuid aitab meid ka isiklikes arenguplaanides.

3. Tunnustage hoolduse juhtimise jõudu

Me kipume uskuma, et meie reaalsuse tajumise annavad meie meeled, kuid on veel üks tegur, mida me vaevalt kunagi arvestame: tähelepanu. Juhtudel, kui keegi teeb midagi, mis paneb meid ennast halvasti tundma, kipume keskenduma ebaharilikule aspektile, mis tekitab meile ebamugavusi (tema haavavad fraasid, suhtumine vaenulikud jne) ja me ei saa aru, et oleks täiesti võimalik samu stiimuleid tajuda, distantseerides end ebameeldivatest aspektidest stseen.

Samamoodi ka tagasilükkamisest üle saamiseks Oluline on meeles pidada, et meie tähelepanu juhtimine on suunatud positiivsete (või neutraalsete) aspektide suunas olukorra lahendamine on suur.

Tagasilükkamisest üle saades ületame ka selle tekitatud negatiivsete emotsioonide ahela. Sellepärast on hea meeles pidada, et suur osa tagasilükkamise käivitavast valust ei tulene sellest, mis teil on pani teise inimese, kuid keskendudes negatiivsetele tunnetele ja mõtetele nad kaaluvad alla. Peame õppima "käsitsi" parandama oma aju kalduvust suunata tähelepanu potentsiaalselt haiget tekitavale, et väljuda negatiivsete emotsioonide silmist.

4. Vältige negatiivsete emotsioonide "mahasurumist"

See samm tuleneb eelmisest. Tagasilükkamise negatiivsetele aspektidele keskendumata jätmine ei tähenda võitlust selle tagasilükkamise unustamiseks. nad ei näita ka seda, et nad pole seda läbi elanud, vaid sõnastavad selle kogemuse muudes sõnastustes. Kõigi teise inimesega seotud mälestuste proovimine vaimselt "blokeerida" on ikkagi viis, kuidas alati meeles pidada Me kavatseme seda vältida, sest nii eesmärk kui ka plaan see kõik unustada viitavad kõige enam tagasilükkamise aspektidele nad teevad haiget. Ehkki võib olla mõistlik loobuda mõne päeva jooksul teise inimese nägemisest nii sageli kui varem, on selle eesmärk See peaks olema harjumine uute harjumustega ja aeg, mida pühendada eneserefleksioonile, mitte ainult selle matmine suhe.

Lühidalt, õppige rakendama strateegiaid, et ületada armastuse tagasilükkamine tähendab enesekindlust oma võimes negatiivsete emotsioonidega toime tulla, mitte eitada neid.

5. Demüstifitseerige tagasilükkamine

Nii nagu mõned inimesed usuvad, et universum võib nende kasuks vandenõu teha, et aidata neil oma eesmärke saavutada, on armastuse tagasilükkamise korral võimalik, et see Me tajume märgina, et miski, mis peaks meie huvides hästi minema, on valesti läinud põhjustel, mida me ei oska seletada ja mis mingil moel meelitavad halbu vedas. See mõtlemine pole mitte ainult ratsionaalne, vaid võib takistada ka isiklike projektide propageerimist paneb meid eeldama, et kõik ebaõnnestub ja seetõttu on parem mitte investeerida teatud asjadesse liiga palju pingutusi.

Seega on väga hea meeles pidada väga lihtsat fakti: praktiliselt kõik on silmitsi olnud armastuse tagasilükkamisega, kuid see pole asi, millest tavaliselt lihtsalt räägitakse. Kui meile tundub, et tagasilükkamine on midagi erakordset, mis võib juhtuda ainult meiega, siis sellepärast, et meil pole juurdepääsu teiste inimeste elu privaatsetele ruumidele.

Jah, armastuse tagasilükkamine võib olla väga raske. Kuid suur osa sellest ängi ja ebamugavustundest on seotud seda tüüpi olukorra liiga tõsise võtmisega, uskudes, et see on väga konkreetne juhtum. Suurendame draamat mis eeldab, et üks inimene ei vasta teisele, nagu viimane sooviks, kuid fakt on see, et see esineb pidevalt, nagu võib eeldada elusolenditel, kellel pole muresid ja huvisid identsed.

6. Tuvastage korduvad mõtted

Kui oleme silmitsi olukordadega, mis põhjustavad stressi või ängi, on tavaline, et algul kaotame võime oma mõttevoogu kontrollida täpselt nagu tavaliselt. Seetõttu kipuvad ilmnema korduvad mõtted, mis vastavad meie meeleolule ja on Nad annavad üksteisele tagasisidet, tekitades suurema ebamugavustunde juhul, kui emotsioonid on negatiivsed.

Tagasilükkamisest ülesaamiseks on oluline teada, kuidas tuvastada korduvaid mõtteid, mis on seotud enese tagasilükkamisega (näiteks "sa pole midagi väärt" või "keegi ei taha sinust midagi teada").