Education, study and knowledge

Mis on harjumus pidevalt edasi lükata?

click fraud protection

Miks on inimestel selline märgatav kalduvus asju homseks jätta? Selle mõistmiseks peame proovige mõista, milline on venitamise nähtus, see tendents, mida me mõnikord oma igapäevases elus avaldame ja mida võib kokku võtta kui "jätta kõik homseks".

  • Seotud artikkel: "Mürgised harjumused: 10 käitumist, mis tarbivad teie energiat

Venitamine

Edasilükkamine - mis see on? Definitsioon on iseenesest lihtne, see seisneb meie edasilükkamise edasilükkamises: pesumasina panemine, keeleeksamiks õppimine, tuludeklaratsioon... Kuid pelgalt millegi viivitamine pole viivitamine, edasilükkamise mõiste tähendab oma määratluses absurdset viivitust, see ei lükka edasi, sest see on mõnes kontekstis mõttekas, see ontehke seda irratsionaalselt, saboteerides meie huve.

Inimene, kes on kinnisideeks mis tahes ülesande täitmise esimesel võimalusel, võib nii olla düsfunktsionaalne kui see, kes jätab kõik viimasele hetkele, ei üks ega teine ​​ei planeeri oma aega intelligentsus. Viivituse ületamine tähendab kasutage oma aega arukalt

instagram story viewer
, mis on suunatud oma eesmärkide saavutamisele. Valik, mida teete praegu ja mida jätate hilisemaks, peitub venitamises, mitte viivitamises endas.

Aga kui me teame, et venitamine viib meid eesmärkidest eemale, siis miks me seda teeme?

  • Võite olla huvitatud: "Hilinenud rahuldamine ja võime impulssidele vastu panna

Selle põhjused

Ilmselt on venitamist seletamas nii geneetilised kui ka keskkonnategurid.

Ühelt poolt on see levinud nähtus kõigis kultuurides ja ajaloohetkedes. Umbes trend, mis mõjutab mehi veidi rohkem (54%) kui naisi (46%), täheldatakse seda rohkem noorte seas ja vanusega väheneb.

Teaduse pakutavate andmete kohaselt on enamik sellest seletatav geneetikaga; Sellest hoolimata ka keskkond aitab võimsalt kaasa meie sundtoimetamisele meie tööd. Nii palju, et tänapäevane elu on muutnud venitamise epideemiaks, millel on tagajärjed isiklikul ja organisatsioonilisel tasandil ning mis on riigi majanduses isegi märgatav.

Uuringu andmetel tunnistab 95% inimestest, et nad viivitavad ja iga neljas tunnistab, et teeb seda pidevalt. Ja see on see, et venitamine on harjumus ja sellisena kipub see kestma. Võib arvata, et see on tingitud perfektsionism, ära lõpeta kunagi asju kinnisideest, et need on täiuslikud, kuid tõsi on see, et andmed näitavad vastupidist.

Pikka aega Usuti, et venitamine ja perfektsionism käivad käsikäes, seletatakse seda viga seetõttu, et perfektsionistid, kes viivitavad, on need, kes kipuvad teraapias abi küsima (ja sealt edasi andmed), kuid on veel palju teisi inimesi, kes on perfektsionistid ja kes ei käi teraapias ning kes ei lange edasi. Eelkõige on palju põhimõttelisem roll impulsiivsusel: elada kannatamatult praegu ja tahta kõike kohe.

Impulsiivsuse roll

Enesekontroll ja tasu viivitamine neil on palju pistmist impulsiivsusega ja see teeb meile tulevase tasu nimel halba aega väga keeruliseks. Väga impulsiivsed inimesed kipuvad olema organiseerimata, kergesti hajameelsed, neil on raskusi oma impulsside kontrollimisega, neil on raske püsida ja nad töötavad metoodiliselt. See planeerimisraskus ja lihtne hajameelsus teevad neist viivitamise täiuslikud ohvrid.

Impulsiivsed inimesed proovige pääseda ärevust tekitavast ülesandest, nad on hajunud, eemaldavad selle oma teadvusest Vabandused ja enesepettus on tavalised. See tundub muidugi väga loogiline, sest üldiselt püüavad inimesed kannatusi vältida. Kuid sellel on mõtet ainult siis, kui vaatame asju lühiajaliselt, sest pikas perspektiivis toob see kaasa veelgi suuremaid kannatusi. Arsti ebameeldiva rutiinse kontrolli vältimine võib viia eesnäärmevähi avastamiseni, kui on liiga hilja.

Mõnikord on surve kõigest, mida peame tegema, nii ahastav, et lubame end häirivatele ülesannetele, et mitte mõelda selle peale, mis meid nii palju mõtlema paneb. Tihti juhtub, et me teeme midagi sellist, mida sisimas teame, et me ei peaks seda tegema, sest seal on midagi olulisemat ja prioriteetsemat. See tähendab, et me ei tee seda, mida peaksime tegema, et me ei naudiks seda lõõgastavat aega, sest südametunnistus tuletab meile pidevalt meelde oma kohustusi.

Impulsiivsus ei seleta siiski kõike, edasilükkamine on tingitud mitmest põhjusest.

Edasilükkamise triaad

Ootused, julgus ja aeg on sambad, mis toetavad seda tüüpi enesesabotaaži.

Ootus

Ootus viitab meie enesekindlusele eesmärkide saavutamisel ja kuigi viivitamine on mõnikord seotud liigse enesekindlusega, on vastupidi palju tavalisem. See tähendab, et kui see, mida me taga ajame Meile tundub, et me ei saa seda vastu võtta, me lihtsalt anname alla. Impotentsus, võimetus viib meid lõpetama proovimise.

See viib meid lagunemise ja pettumuse seisundisse, mida nimetatakse õpitud abitus, milles me alistume oludele, kuna usume, et pole võimelised midagi muutma ja lõpetame võitluse. See nähtus on tihedalt seotud depressioon.

Lõpuks saab sellest eneseteostuse ettekuulutus: uskumine, et me ei ole võimelised, paneb meid alla andma. Proovimise lõpetamisega saame tõhusaks võimekuseks ja see kinnitab meie veendumusi enda kohta. See on nõiaring.

  • Seotud artikkel: "Enesetäituvad ennustused või see, kuidas ise ebaõnnestumist nikerdada"

Väärtus

Väärtus on seotud sellega, kui atraktiivne on see, mida edasi lükkame. Tavaliselt on meie edasilükkamise loetelu täis igavaid ülesandeid, nagu nõudepesu, põhiseaduse lõputute artiklite õppimine või jõuluostude tegemine. Nagu võite arvata, iga asja väärtus sõltub igaühe soovidest ja mõned inimesed kipuvad mõnda ülesannet rohkem venitama kui teised.

Mida lihtsam on edasi lükata midagi, mis meile ei meeldi, mis meid ei motiveeri, mida vähem on ülesandel enda jaoks väärtus, seda väiksem on tõenäosus, et hakkame seda tegema. Meeldiva väärtuse puudumine paneb teised mõnusamad tegevused meie tähelepanu hajutama ja seeläbi hõlpsasti meie tähelepanu hajutama. me hajutame tähelepanu kõrvale ja hoiame kõrvale stimuleerivamatesse asjadesse, lükates võimalikult palju edasi meile tunduvaid ülesandeid uimastav.

Ajafaktor

Aeg viib meid edasi lükkama, sest valime kohese rahulduseSest leiame kohe realiseeruva tasu, isegi väikese, ahvatlevam kui pikaajalise eesmärgi poole püüdlemine, isegi kui see annab meile suuremat kasu.

Impulssiivsus, millest oleme varem rääkinud, on selle kõige taga ja mõned muud omadused impulsiivse temperamendiga on seotud kehv täpsus, madal enesekontroll ja kalduvus sellele tähelepanu hajumine.

Tegutsemine ilma mõtlemiseta, suutmatus tundeid kontrolli alla saada... sunnib meid viivitama. Ajategur paneb meid homseid eesmärke ja hüvesid nägema abstraktselt, nii et see vähendab tegelikkust. Selle asemel on kõik tänapäevaga seotud konkreetsem ja see muudab selle meile reaalsemaks.

Kokkuvõtteks

Viivitamine on sügavalt juurdunud harjumus, mis võib põhjustada palju kannatusi, juhatab meid tähelepanu kõrvale ja viib meid eesmärkidest eemale. See on tihedalt seotud impulsiivsuse ja ajajuhtimisega, seda mõjutab väärtus autasu, mida taotleme, ja uskumuste eest, mida omame võimeid.

Autori märkus: see artikkel oleks pidanud ilmuma eelmisel kuul, kuid olen sellega viivitanud. Järgmises artiklis räägin mõnest kasulikust vihjest selle enesesabotaaži ületamiseks.

Bibliograafilised viited:

  • Teras, P. (2010). Edasilükkamise võrrand: kuidas lõpetada asjade edasilükkamine ja hakata asju tegema. Kanada: Random House Canada.
Teachs.ru

Mis on õnn psühholoogia järgi?

Õnn on üks neist mõistetest, mis on nii oluline ja kasutatav, et seda on raske määratleda. Siin p...

Loe rohkem

15 märki, mis näitavad halba enesehinnangut ja mida nendega teha

15 märki, mis näitavad halba enesehinnangut ja mida nendega teha

Enesehinnang on inimeste arusaamade, tunnete, hinnangute ja mõtete või positiivsete või negatiivs...

Loe rohkem

Emotsionaalne sildistamine: mis see on ja milleks see psühhoteraapias on mõeldud

Emotsionaalsus on inimese põhiomadus, seega pole juhus, et see on tohutult keeruline.Selle mõõtme...

Loe rohkem

instagram viewer