Ärevusest on võimalik üle saada (tänu teie enda isiklikele muudatustele)
See on juhtunud meil kõigil mingil ajal. Elamine ärevusega, mitte ärritusega, mis on seotud stiimuliga, mingi kogemus, mis hirmutab meid, olukorda või inimest, vaid harjuge elama selles pidevas ärevuses.
Ärevus on emotsionaalne seisund ja ka mõtlemise, tõlgendamise, hindamise viis, mis mõjutab teie füüsilist, psühholoogilist ja emotsionaalset heaolu. Kas see on lahendamatu seisund? Kas peale narkootikumide pole mingit lahendust? Kuidas oleks süveneda, mida ärevus tegelikult tähendab?
- Seotud artikkel: "10 igapäevast harjumust, mis parandavad teie emotsionaalset tasakaalu"
Kuidas ärevus meid väsitab?
Kõik emotsioonid on kasulikud nende õigel ja vajalikul määral ning seetõttu on nad positiivsed. Ärevust peetakse sageli negatiivseks emotsiooniks, kuigi tegelikult kuulub see selle kategoriseerimise viis psühhiaatriasse. Ärevus on lihtsalt laialt levinud hirmuviis. Olete harjunud elama hirmus, nagu pidevalt erksas olekus.
Hirm on positiivne, kui saate sellega funktsionaalselt hakkama. Funktsionaalne hirm aitab teil kaitsta oma ja teiste elu. Seevastu ärevusel, nagu suure stressi korral, pole positiivset funktsiooni. Ärevus on õppinud elama kõige ees, pidevas muretsemises ja probleemide või olukordade ootuses, mida ei pea olemas olema.
Kuidas ärevust tekitatakse?
Kõigepealt on oluline rõhutada, et elame ärevusega seoses väga keerulises ajas. Praegune praegune pandeemia ja sulgemisprotsessid on põhjustanud elanikkonnas psühholoogilist ja emotsionaalset laastamist, mis on suurendanud ärevusega juhtude arvu. Kõige murettekitavam pole siiski see, vaid ärevusravimeid saanud inimeste juhtumite arv, kui see polnud tingimata vajalik (Pigem võiks selle probleemi lahendada ja ära hoida, õppides seda ärevust ja hirme mõistma ja juhtima).
Narkootikumide manustamine on väga delikaatne küsimus, mis võib pikas perspektiivis probleemi lahendamise raskendada.
Üle 10 aasta olen olnud inimeste psühholoogi ja treenerina nende isiklikes muutumisprotsessides. Alates 2020. aasta märtsist on ärevuse ja heitumisega lisaraskustega inimeste arv murettekitavalt kasvanud. Hea uudis on aga see, et neil inimestel õnnestub tänu enda muutustele oma olukord ümber pöörata. isiklik (kergemini narkootikume mittekasutavate inimeste puhul, raskem ja aeglasem nende puhul) viimane).
Selle tänase erilise ja olulise juhtumi jaoks jätsin teile väga erilise video, kus uurime, mis on ärevus, kus sa seda tunned, ja ennekõike see, kuidas seda probleemi igaveseks lahendama hakata tänu enda muutustele isiklik. Hittmäng!
Tegema?
Ärevus on üldine hirmu seisund ja suurim viga, mida saame teha, on seostada see kurbuse, heidutuse või depressiooniga. Põhjus, miks diagnoos pannakse "ärev-depressiivne" pildi järgi, on see, et ärevus viib selleni depressioon, mitte sellepärast, et nad oleksid ühesugused. Sellise üldistuse ravimine farmakoloogilisest vaatepunktist võib osutuda vajalikuks, kui juhtum on äge, kuid valdaval juhul ohtlik ja piirav.
Me langeme depressiooni, sest väsime ärevusest. Ja oleme ärevad, sest hingame diafragmaatiliselt, pidevalt valvsalt ja jälgides. Õppige hingama, mõistke olukordi, osake mõista, kust tulevad probleemi õhutavad emotsioonid, kuidas te neid haldate, ja ennekõike seda, kuidas saate õppida neid mõistma ja juhtima nii, et nad oleksid teie vastu selle asemel, et olla teie vastu palun, kas ärevuse peamine viis on olla vaid põgus ja ebameeldiv kogemus, mitte püsiv või sage seisund teie elus eluaeg.
Kui soovite selle sammu astuda, esitan teile väga erilise ettepaneku. Lehelt empoderamientohumano.com leiate tasuta esimese sammu, et saaksime planeerida uurimissessiooni, üksteist tundma õppida, avastada päritoluprobleem, lahendus (stabiilne, mis on sisemine ja on igavesti teie osa) ja ennekõike selleks, et näha, kuidas ma saan teiega kaasas olla. Muutus on võimalik ainult siis, kui see on sündinud sinult. Kui soovite minna sügavamale, pidage meeles, et teil on ülaltoodud video saadaval. Palju julgustust, entusiasmi, pühendumust ja ennekõike usaldust. Kõik muutub teie enda muutustest.
