10 tugeva enesehinnangu samba
Mis on enesehinnang? Mõni ütleb, et see on fakt, et peab end tundma parimana, teine ütleb, et see on midagi negatiivset, kuna tunneb end kohutavalt kui nad sellele mõtlevad, ja teised ütlevad, et see on tasakaal selle vahel, kuidas me ennast hindame selle põhjal, kuidas teised meid hindavad ülejäänud.
Enesehinnang on minu jaoks sõprussuhe iseendaga, milles aktsepteerime oma piire, et olla need, kes me oleme, kartmata seda, mida nad ütlevad, nii et sellel on ohutusega suurepärased suhted.
Ütleksin ka, et enesehinnang on empaatia iseenda suhtes, mõistmine, et me oleme see laps, kes ühel päeval kasvas ja peame leppima ja aitama, kuid olge ettevaatlikud, ärge kunagi kaitske üle.
- Seotud artikkel: "Heakskiidu vajadus: mis see on ja kuidas see probleemiks võib saada"
Tervisliku ja tasakaalustatud enesehinnangu sambad
Kindlasti olete kogenud ebamugavaid olukordi, mis on teile ebamugavust tekitanud. Need olukorrad on sageli tingitud sellest, kuidas teiste tegevus meid mõjutab, kuid paljudes teistes kuidas sa oled väljastpoolt tulnud stiimuleid tõlgendanud.
Keskenduge hetkeks sellele ja mõelge endast kujundi üle ning küsige kõigepealt endalt, kuidas teised teid näevad. Kui vastus sellele on seotud negatiivse arvamusega sellest, kes te olete, oleks hea oma enesehinnang ümber mõelda ja lugeda nõuandeid, mida ma teile allpool annan.
Nagu näete, olen valmistunud rida nippe või näpunäiteid, millest võib kasu olla tervisliku enesehinnangu elluviimisel. Tahaksin, et võtaksite neid tõsiselt, et saaksin neid harjutada. Jätan teid pikemalt mõtlemata neile, loodan, et need on teie jaoks kasulikud.
1. Mõistke teist, teades, et meid ei pruugi mõista
Mitu korda mõistame teisi, kuid teinekord lähevad nad meile vastu. See ei tähenda, et meie arvamus oleks halvemLihtsalt see, et me paneme ennast teiste arvamuse alla, kuigi tegelikult on meie oma samal kõrgusel. Palun: ära alahinda oma arvamust!
2. Teadmine, kuidas olla iseendaga:
Kas olete üksi ja tunnete end hüljatuna? Kas te ei leia oma olemise põhjust? Noh, see on midagi, mis tähendab, et teil võib olla madal enesehinnang. Et olla õnnelik iseendaga olles, soovitan õppida uusi hobisid, kohtuda inimestega või teha erinevaid plaane.
3. Tea, kuidas öelda ei
Tähtis on mitte sundida kõigele jah ütlema. Selle abil saate teada, et teil on oma õigused ja saate oma elu juhtida. Öeldes, et te ei kinnita oma seisukohta ja valige ka, nii et tunnete, et otsustate ise.
- Teile võivad huvi pakkuda: "Kindlus: 5 põhilist harjumust suhtluse parandamiseks"
4. Ole realistlik
Ja ma ei räägi mitte mingisuguse filtrita asjade rääkimisest, vaid ainult teha asju ja otsustada oma maitse järgi. Ma tahan, et igal päeval päeval, kui olete oma sõpradega, saaksite oma arvamuse öelda ilma probleemideta ja kartmata ebamugavust tekitada, alustades ilmselgelt alati haridusest.
5. Austus teiste ja iseenda vastu
Austage teist inimest, kuid ennekõike austage iseennast. Ma tahan, et sa tõused hommikul üles, vaatad peeglisse ja ütled endale seda suhtute endasse hästi ja teil on teiega kannatlikkust. Tähtis on sõnum, mille ise saadame; Lõpuks kuuleme kogu päeva jooksul kõige rohkem meie häält.
6. Omage vabadust ja andke vabadus
Ja see on seotud teie isekusega. Sa pead olema sellest teadlik teie ümber olevatel inimestel on õigus oma plaanid valida ja teil peab ka see olema. Oluline on näha, mitu korda tunneme end halvasti, kui meie partner teeb teistsuguse plaani või kui meie sõber otsustab võtta endale vabaduse mõni päev telefonist lahti ühendada. Nad on oma õiguste piires ja te peate sellega leppima.
7. Kuule
Kas olete kunagi proovinud teist inimest ilma sõna rääkimata kuulata, kuni ta vait on? Mida te ootate, kui te pole seda proovinud? Mitu korda peame iseendale keskendunud dialoogi, mis ei tekita meie jaoks midagi positiivset. Lõpeta oma kõhunupu vaatamine ja kuula natuke rohkem teisi, kuid loomulikult ennast unustamata.
8. Hoolitse meie energia eest
Meil on vähe ja peame olema kaitstud energiavampiiride või mürgiste inimeste eest. Ärge kunagi kohtuge kellegagi, kes ei taha midagi teha.
9. Ei taha teist muuta ja sellega leppida
Kõik ei meeldi teile, nii et te ei saa neid muuta. On oluline, et valiksite lihtsalt selle, kellele avada ja kellega saad sõbrad olla või mitte.
10. Olge vastutav, mitte süüdistage ega karistage end juhtunu eest
Lõpetage mõtlemine, et olete kõiges süüdi, või tehke teisi lugemisi nagu mu abielumehed mulle ei meeldi, kui te seda isegi ei tea. Seal vastutate selle eest, et räägite nendega ja küsite neilt, kuidas nad end tunnevad ja kas see, mida te sel päeval tegite, pani neid ennast halvasti tundma.
Õppimine ennast paremini seostama
Väga hea näpunäide on see vali alati mis tahes tegevus, mis hõlmab positiivseid tundeid ja mis tõstab sinu enesehinnangut.
Mõelge lihtsalt sellele, et peate positiivse meelitama positiivse ja eelkõige usaldama head tegevust. Kuid ole ettevaatlik: on mõttetu mõelda, et kavatsed teha midagi positiivset ja siis midagi vastu võtta; See on viga, mida nimetatakse X-i eest millegi tegemiseks ja see toob teile ainult arusaamatusi, Kui teete midagi, siis ärge tehke seda selleks, et vastutasuks mitte midagi oodata ja nii saate suurema eneseteostuse.
Lõpetame enesehinnanguprobleemid
Minu nimi on Javier Ares ja lisaks paljude patsientide depressiooni, ärevuse või suhteprobleemide ravimisele olen ka sotsiaalsete oskuste spetsialist.
Ärge kartke minuga ühendust võtta oma WhatsAppi või sotsiaalvõrgustike kaudu, et saaksite hakata tegelema põhjusega, mis teie jaoks probleeme tekitab.
