Pandeeminen väsymys: mikä se on ja miten se vaikuttaa meihin?

COVID-19-pandemian alusta lähtien olemme sisällyttäneet kaikenlaisia ​​tottumuksia jokapäiväiseen elämäämme suojellaksemme itseämme ja vähentämällä infektioiden määrää. Naamioista, sosiaalisesta etäisyydestä ja usein käsien pesemisestä tuli käyttäytymistä, jota teimme joka päivä.

Ajan myötä pelko pandemian alkamisesta on muuttunut uupumukseksi, väsymykseksi elämästä kriisissä, joka kestää liian kauan ja jota olemme eläneet paljon stressiä.

Ihmiset ovat alkaneet olla vähemmän varovaisia ​​viime kuukausina huolimatta siitä, että olemme jo pandemian toisessa aallossa. Näyttää siltä, ​​että terveyspalveluihin ei enää suhtauduta niin vakavasti, sekoitus epäluottamusta viranomaisiin ja uupumusta siitä, että emme pysty palauttamaan vanhaa normaalia elämäämme. pandemian väsymys. Katsotaanpa, mistä se koostuu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: Mikä on sosiaalipsykologia?

Mikä on pandemian väsymys?

Lähes kymmenen kuukauden pandemian jälkeen huolehdimme itsestämme kaikin mahdollisin tavoin välttääksemme COVID-19: n aiheuttamat tartunnat, emmekä pysty elämään normaalia elämää ja kärsimme merkittäviä taloudellisia menetyksiä

monet ihmiset ovat alkaneet olla hieman huolimattomia, ja toimenpiteitä koronaviruksen tarttumisen välttämiseksi ei enää oteta niin vakavasti.

Vaikka tiedot osoittavat, että koemme pandemian toisen aallon, monet ihmiset ovat alkaneet ajatella, että "jos en ole saanut tartuntaa aiemmin, miksi minun pitäisi tarttua nyt?"

Maailman terveysjärjestö on alkanut puhua uudesta termistä tilanteen kuvaamiseksi psykologinen ja terveyslaiminlyönti, josta monet ihmiset ovat alkaneet ilmetä: pandemian uupumus. Kyse on demotivaatiosta noudattaa suojaus- ja ehkäisysuosituksia, demotivaatio, joka lisääntyy ajan myötä.

Asiantuntijoiden mukaan pandemian väsymys on luonnollinen vastaus kriisiin. Sulkeutuminen, sosiaalinen etäisyys, naamareiden käyttö ja kyvyttömyys tehdä monia aiemmin normaalia asioita on merkinnyt erittäin syvällistä muutosta elämässämme. Koska kriisi on pidentynyt, sitä pidempään sen kyky vaikuttaa mielenterveyteen, mikä on johtanut tähän demotivaatiotilanteeseen ja kiinnostuksen puutteeseen siitä, mitä tehdä viruksen välttämiseksi tai tilanteen yleisen etenemisen suhteen.

WHO on jo tehnyt useita tutkimuksia selvittääkseen, missä prosenttiosuudessa väestössä ilmenee pandemian väsymyksen oireita. Eurooppalaisessa tapauksessa on nähty niin noin 60% väestöstä ilmaisee tämän ongelman jatkuvien ja ratkaisemattomien vastoinkäymisten seurauksena jonka oletetaan olevan koronaviruskriisi, ja tiedot osoittavat, että henkinen uupumus on vielä pahempaa kuin maaliskuun huipulla.

Pandeemisen väsymyksen oireet

Kuten olemme kommentoineet, pandemian väsymys voidaan määritellä emotionaaliseksi uupumukseksi, jonka nykyinen pandemiatilanne aiheuttaa vuonna 2007 varsinkin johtuen huolenaiheista, jotka aiheutuvat rajoituksista ja toimenpiteistä infektioiden vähentämiseksi COVID-19. Tämä väsymys johtaa motivaation menetykseen pysyä ajan tasalla pandemiasta. ja voimme jopa lopettaa ennaltaehkäisevien toimenpiteiden noudattamisen pysyäksesi terveinä.

Pandemian väsymyksen pääasiallinen seuraus on, että väestö vähentää COVID-19: n riskiä. Toisin sanoen yhä useammat ihmiset eivät näe viruksen tarttumista niin vakavaksi tai eivät usko sen olevan korkea infektiopotentiaali huolimatta maailmanlaajuisista epidemiologisista tiedoista, jotka osoittavat vain päinvastainen. Koska väestö lakkaa noudattamasta toimenpiteitä tartuntojen välttämiseksi tai ei noudata niitä tiukasti, nämä hallitusten ehdottamat ja määräämät toimenpiteet ovat menettämässä vaikutuksia.

Vaikka ajatusta pandemian väsymyksestä voitaisiin pitää melko tuoreena, on jo ehdotettu joukko oireita, jotka määrittelevät sen:

• Surua ja huolta
• Turhautuminen ja ärtyneisyys
• Unihäiriöt: nukkuminen paljon enemmän tai paljon vähemmän kuin tavallisesti
• Keskittymisen puute
• Hermostuneisuus
• Motivaation menetys
• Usein kielteisiä ajatuksia

Pandeeminen väsymys ja stressi

Kuten mainitsimme, Sekä pandemiassa että missä tahansa muussa kriisitilanteessa on normaalia, että kiinnostus menetetään pitkällä aikavälillä ja väkevät alkoholijuomat ovat vähäisiä ja niillä on asianmukaisesti masennusoireita. Jos kriisi on hyvin pitkä, on normaalia, että väestö alkaa suhtautua tilanteeseen vähemmän vakavasti, vaikka ei lopeta sen elämistä huolestuneena ja heidän mielenterveytensä kärsii.

Pandemian alkaessa yleisimpiä tunteita olivat pelko, koska ei ollut tiedossa, miten tapahtumat kehittyvät; eroaminen nähdessään kuinka kaikki suunnitelmamme ja elämäntapamme hajosivat; ja yllätys, koska käytännössä kukaan ei kuvitellut vuoden 2020 alussa, että kokisimme pitkän maailmanlaajuisen pandemian.

Kuukausien aikana alkuperäinen pelko on kuitenkin korvattu väsymyksellä ja tietyllä huolimattomuudella, yhdistettynä vihaan, koska ihmiset ovat sairaita joutuessaan vähentämään sosiaalisia kontaktejaVarsinkin nyt, kun joulu on lähestymässä.

Mutta huolimatta siitä, että pandemian aikana on ollut useita tunteita ja kantoja, se on ollut tunteemme, joka on ollut vieressämme koko ajan: stressi. Itse asiassa stressi on aiheuttanut pandemian väsymystä, jota tällä hetkellä koemme.

Stressi on mekanismi, joka käynnistyy, kun henkilö kokee erittäin vaativan tilanteen, jossa hänellä on laittaa paljon fyysisiä ja henkisiä voimavaroja ja jännittyy yrittäessään voittaa ongelma parhaalla mahdollisella tavalla kasvot. Jos tämän vastauksen herättämä ongelma jatkuu pitkään, henkilö kuluu fyysisesti ja henkisesti, mikä saa sinut tekemään enemmän virheitä ja tulemaan haavoittuvammiksi vahingoille, joita tämä tilanne voi aiheuttaa sinulle.

Meidän tapauksessamme ongelma on ollut pandemia, jota ei ole vielä ratkaistu. Olemme eläneet stressin alla viimeiset 10 kuukautta, stressi, joka on yhdistetty muun tyyppiseen stressiin. henkilökunta, joka meillä oli aiemmin, josta tuli todellinen aikapommi terveydellemme henkinen. Se on noidankehä: mitä kauemmin stressi kestää, sitä enemmän väsymystä tulee janäin ollen enemmän väsymystä, uupumusta ja ärtyneisyyttä sekä vähemmän halua noudattaa terveysohjeita.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Kuinka välttää sitä?

Hallitusten ja terveysviranomaisten on vältettävä väestön pandemian uupumusta soveltamalla toimenpiteitä, kouluttamalla kansalaisia ​​ja riittävän ennaltaehkäisyn tarkoituksena varmistaa, että ihmiset eivät ota liian kevyesti suurta vaaraa COVID-19.

Kun tämä otetaan huomioon ja WHO suosittelee Euroopassa, Hallitusten tulisi harkita seuraavaa pandemian väsymyksen välttämiseksi.

• Tunnista ja ymmärrä miksi väestö kokee pandemian väsymystä.
• Mukana väestö on osa pandemian ratkaisua.
• Anna elää normaalia elämää vähentäen tartuntariskiä.
• Tunnista vaikeudet, joita väestöllä on pandemian takia.

Meidän on ymmärrettävä, että mitä vähemmän vakavasti suhtaudumme suojelu- ja ehkäisytoimiin, kuten tulemiseen toimeen laittaa naamio, pese kätemme usein, käy ulkona vain välttämättömyyden vuoksi ja vähennä kontakteja sosiaalinen, sitä haavoittuvampia olemme COVID-19: lle. Samoin estääkseen tämän tilanteen, meidän on noudatettava seuraavia suosituksia, jotka auttavat emme tunne pandemian väsymystä ja siksi emme lopeta vastuuta terveydestämme ja terveydestämme loput.

• Nukkua 6-8 tuntia päivässä.
• On hyviä ruokailutottumuksia ja syödä terveellisesti.
• Harjoittele joka päivä.
• Vältä liikaa altistumista liikaa COVID-19-uutisille.
• Harjoittele rentoutumista, hengitystä, meditaatiota ja / tai joogatekniikoita.
• Kunnioita sosiaalista etäisyyttä lähtiessäsi.
• Voit ottaa yhteyttä perheeseen ja ystäviin verkossa pikemminkin kuin tavata henkilökohtaisesti.
• Hyväksy, että olet stressaantunut, ja käänny ammattilaisen puoleen.

Mutta mikä tärkeintä tässä on kouluttaa stressiä, joka on tärkein riskitekijä pandemian uupumuksen lisäksi minkä tahansa muun psykologisen ongelman. Stressin asianmukainen hoitaminen ja strategioiden hankkiminen selviytymiseksi on tärkeän suojan saaminen paitsi stressiltä. pandemian väsymystä, mutta myös virusta vastaan, koska kuten sanoimme, mitä vähemmän päästämme vartijamme, sitä vähemmän todennäköistä on saada kiinni.

Meidän on ymmärrettävä, että käyminen psykologin luona ei ole huono asia, ja vielä vähemmän nyt, kun olemme kokeneet tällaisen stressaavan tilanteen, joka on verrattavissa vain toiseen maailmansotaan. Se, että kaikki käyvät läpi saman asian, ei tarkoita, että apua pyytävä on heikko, vaan päinvastoin, se on henkilö vahva, joka pyrkii pysymään terveinä ja selviytymään tästä pandemiasta, joka aiheuttaa niin paljon vahinkoa taloudelliselle, sosiaaliselle, terveydelliselle ja ympäristölle psykologisesti.

Bibliografiset viitteet:

• Garcia, M. (2020). Covidin aiheuttama pandemiaväsymys: mitkä ovat sen oireet ja miten se voitetaan? Espanja: lääketieteellinen kirjoittaminen.
• Chavarrías, M. (2020). Pandemiaväsymys; mikä se on, miten se ilmenee ja miten sitä kohdellaan. Espanja: elDiario.es.
• Uricare, J. (2020) Pandeeminen väsymys: mikä se on ja miten sitä hoidetaan? Venezuela: eldiario.