Liikunnan harjoittelu parantaa akateemista suorituskykyä

Yliopistovuodet ovat vaativia, joten monet opiskelijat kokevat suurta painostusta saadakseen hyvät arvosanatkyllä, joskus jättää heidät uupuneiksi. Tärkeät testit voivat aiheuttaa ahdistusta ja emotionaalista epävakautta, koska lähestyessään heillä on yleistä lukita itsensä huoneisiinsa (tai kirjastoihin) viikkoja, kykenevät omaksumaan haitallisia tapoja, kuten syöminen huonosti, jne.

Tämän asenteen omaksuminen ei ehkä ole parasta. Useita tutkimuksia, kuten American College of Sports Medicine, ovat osoittaneet sen liikunta auttaa lievittämään ahdistusta ja johtaa parempiin arvosanoihin.

Liikunnan psykologiset edut

Useiden vuosikymmenien ajan asiantuntijat ovat suosittaneet meitä harjoittelemaan liikuntaa sen monien etujen saavuttamiseksi sekä fyysisesti että henkisesti. Jälkimmäisen osalta fyysisen tai urheilun säännöllinen harjoittelu voi auttaa meitä saavuttamaan paremman hyvinvoinnin, mutta myös parantaa kognitiivisia toimintojamme iästä tai fyysisestä kunnosta riippumatta.

Psykiatri John Ratey, Harvardin lääketieteellisen koulun professori ja kirjan kirjoittaja

Uusi ja vallankumouksellinen liikunnan ja aivojen tiede, selittää: "Säännöllinen liikunta on hyvä parantamaan käsitystämme itsestämme, mielialastamme, muistista tai oppimisesta." Siksi säännöllinen liikunta auttaa meitä saavuttamaan korkeamman akateemisen suorituskyvyn, koska sen lisäksi, että tuotamme onnellisuuskemikaaleja tai parantaa itsetuntoamme, tarjoaa meille muita etuja, jotka voivat suosia parempaa akateemista lopputulosta: se vähentää stressiä, parantaa muistia ja oppimista, lisää aivokapasiteettia ja parantaa tuottavuutta.

Kutsun sinut tutustumaan artikkeliini, jotta tiedän eri tutkimusten tulokset, jotka selittävät säännöllisen liikunnan harjoittamisen psykologiset edut:

“Liikunnan harjoittamisen 10 psykologista hyötyä”

Paremmat arvosanat harrastaville

Se, että liikunta parantaa akateemista suorituskykyä, ei ole uusi idea. Joten Saginaw Valley State Universityn (Yhdysvallat) tutkijat päättivät kokeilla tätä teoriaa. Tutkittuaan 266 opiskelijan liikuntatottumukset tutkijat päätteli, että voimakkaasti harjoittaneilla henkilöillä oli korkeammat pisteet on GPA-asteikko kuin ne, jotka eivät.

 GPA-asteikko Se on arvosanakeskiarvo, joka vaihtelee välillä 0,0 - 4,0 ja jota monet oppilaitokset käyttävät. Tämän tutkimuksen tulokset osoittivat korkeamman keskiarvon, 0,4 pistettä säännöllisesti harrastaville. Tämän tietäessä haluat ehkä suunnitella joitain kuntosali-istuntoja, jooga tai juoksu osana oppituntiasi, jos vain yhteyden katkaisemiseksi.

Myös lasten ja nuorten akateemisen suorituskyvyn parantuminen on dokumentoitu.

Fyysisen harjoittelun ansiosta akateemisen suorituskyvyn parannukset vaikuttavat paitsi opiskelijoihin myös lasten ja nuorten arvosanat paranevat myös liikunnan harjoittamisen ansiosta.

Tutkimus julkaistiin British Journal of Sports Medicine toteaa, että aktiivisemmat pojat ja tytöt menestyvät paremmin koulussa. Tätä tutkimusta varten ryhmä tutkijoita Yhdistyneestä kuningaskunnasta, Skotlannista ja Yhdysvalloista mitasi 5000 11-vuotiaan pojan ja tytön fyysisen aktiivisuuden tason. Heidän matematiikan, englannin ja luonnontieteiden pistemääränsä arvioitiin, kun he olivat 11, 13 ja 16-vuotiaita.

Tutkittuaan tutkimustulokset tutkijat päättelivät, että fyysisesti aktiivisimmat 11-vuotiaat lapset menestyivät paremmin kaikilla kolmella alalla. Lisäksi, 17 minuutin liikunta päivässä riittää parantamaan poikien akateemista suorituskykyä. Tytöille 12 minuuttia päivässä riittää.

Tutkimukset lasten koulunkäynnistä

Toinen tutkimus, jonka tässä tapauksessa suoritti ryhmä tutkijoita Vrijen yliopistosta (Hollanti), yhdistää lasten paremman kognitiivisen suorituskyvyn heidän fyysisen aktiivisuutensa tasoon.

Mutta useat tutkimukset vahvistavat väitteen, jonka mukaan liikunta vaikuttaa lasten koulunkäyntiin. Pohjois-Texasin yliopiston mukaan terveellä sydämellä ja keuhkoilla on myönteinen vaikutus lasten luku- ja matematiikkatasoon. Mikä voi osoittaa, että sydänliikunta parantaa molempia koulutaitoja. Siksi studion johtaja Trent A. Petrie suosittelee, että koulut tarkistavat liikuntapolitiikkansa sisällyttääkseen siihen enemmän Tämän aiheen tuntitunnilla viikossa voi olla suotuisa vaikutus oppimistasi suorituskykyyn opiskelijat ".

Toisaalta Madridin autonomisen yliopiston Irene Esteban-Cornejon johtamassa tutkimuksessa analysoitiin 2038 espanjalaisen 6–8-vuotiaan lapsen tietoja. Tulokset osoittivat sen sydän- ja hengityskyky ja motorinen kyky korreloivat positiivisesti akateemisen suorituskyvyn kanssa, sekä itsenäisesti että yhdessä.