Tai Chin 5 tärkeintä tyyppiä

Tai chi on yksi eniten harjoitelluista itämaisista taistelulajeista maailmassa. Se ei ole vain urheilua, mutta sitä pidetään myös todellisena rentoutustekniikana, joka dynaamisena saa tuhansia seuraajia vuosittain.

Tai chin juuret ovat joogassa ja taolaisuudessa, sekoittamalla liikuntaa filosofiaan, mystiikkaan ja meditaatioon. ja tavoitteena on varmistaa, että käyttäjä saa täydellisen harmonian ja rauhan ruumiin, sielun ja mielen tasolla.

Tämä käytäntö ei ole homogeenista, sillä sillä on erilaiset liiketavat, rytmit ja sopivuus harjoittajan iän ja kokemustason mukaan. Sitten näemme tai chin päätyypit.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka oppia meditoimaan, 7 helpossa vaiheessa"

Mikä on tai chi?

Tai chi on epäilemättä tunnetuin kaikista aasialaisista urheilulajeista. Taistelulajin ja rentoutustekniikan välillä pidetty tai chi chuan tai tai ji quan edustaa enemmän kuin vain urheiluharjoitusta Kiinassa. Kiinalaisille se on tapa saavuttaa tasapaino mielen, ruumiin ja sielun välillä energisellä, mutta ei aggressiivisella tavalla, jonka kirjaimellinen nimi tarkoittaa "lopullista lopullista nyrkkiä". Ne, jotka harjoittavat sitä, väittävät, että sillä on myönteisiä vaikutuksia heidän terveyteensä, vähentää stressiä ja parantaa joustavuutta.

Sen alkuperä liittyy taolaisuuteen ja joogaan, ja sen toteuttamistavan perusteella sitä voidaan pitää eräänlaisena dynaamisena meditaationa liikkeessä. Tämä on varmasti tehnyt siitä niin suosittua viime vuosikymmeninä, olemalla viihdyttävämpi kuin staattinen meditaatio, mutta ei niin uuvuttava kuin korkean intensiteetin urheilu. Suosiosta huolimatta vasta 17. joulukuuta 2020 UNESCO luokitteli sen ihmiskunnan aineettomaksi kulttuuriperinnöksi.

Tai chi on heterogeeninen käytäntö, jolla on erilaiset menetelmät, jotka perustuvat erilaisiin periaatteisiin ja vaihteleviin terapeuttisiin tarkoituksiin. On sanottava, että vaikka se voi auttaa sitä harjoittavien terveyttä, tämä urheilu ei ole lääketieteellinen tai psykologinen hoito, joten se ei korvaa mitään hoitoaTämän taistelulajin tuoman hyvinvoinnin aste voi kuitenkin auttaa niitä harjoittavia olemaan rauhallisempia.

Tai chin päätyypit

Tai chin käytöllä on viisi päämuotoa, jotka vaihtelevat liikkeiden ohjelmistossa, asennot ja harjoitukset, joita suositellaan fyysisen kunnon mukaan harjoitella.

1. Tai chi chen

Tai chi Chenillä on luojan sukunimi. Chénjiagoun Chén Wángtíng (1580–1660) omaksui erilaiset taistelulajien tekniikat, yhdistämällä heidät ja synnyttäen oman versionsa urheilusta, jota he kutsuivat "pao chui" ("tykki nyrkki"), jonka juuret ovat Shaolinin taistelulajeissa, jotka saivat saman nimen.

Tämän seurauksena meillä on tai chi -muoto, joka koostuu viidestä rutiinista, joissa on yhteensä 108 asentoa, jotka tarjoavat sen erittäin monimutkainen, vaikka oikein tehdessäkin rentoutumisen maksimipiste voidaan saavuttaa vain yhdessä liike.

2. Tai chi Yang

Se perustuu Yáng Lùchánin (1799-1872) ajatuksiin, jonka suvusta on syntynyt kolme arvostettua tai chi -koulua ja joka oppi taiteensa Chen Changxingilta (1771–1853).

Tässä tilassa tai chi Kannusta pitkiä, rauhallisia liikkeitä muuttamatta hengitysrytmiä tai käytettyä vauhtia ja tästä syystä sitä suositellaan aloittelijoille ja aloittelijoille. Tapa, jolla sitä harjoitetaan, on tuskin muuttunut vuosisatojen aikana.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on Mindfulness? 7 vastausta kysymyksiisi "

3. Tai chi wu

Tai chi Wu on yksi yleisimmin harjoitelluista. Sen perustekijät ovat hyvin samanlaisia ​​kuin Yangin, mutta modifikaatioilla, jotka ovat yksinkertaistaneet sitä asennoissaan ja tasaisemmilla liikkeillä.. Sen nimi johtuu Wu Quanyou (1834–1902), joka oli Yáng Lùchánin opiskelija.

1900-luvulla tehtiin pieniä muutoksia, jotka muuttivat sen taistelulajiksi, joka koostuu ihanteellisesta 37 liikkeestä niille harjoittajille, joilla ei ole aikaa eikä kärsivällisyyttä oppia eniten pitkiä jaksoja perinteinen. Tai chi Wu -tyyliä pidetään yksinkertaisuutensa ansiosta tämän taistelulajin toiseksi eniten harjoitettuna.

4. Tai chi hao

Tai chi Hao pidetään muunnelma Wu-tyylistä Hao Yue-ru: n käsissä, taistelulajien mestari, joka sisälsi liikkeisiin hitaita ja tasaisia ​​hyppyjä, mutta säilyttäen nopeat liikkeet alkuperäisellä tyylillä.

On myös ajatus, että tämän tekniikan loi alun perin Wu Yuxiang (1812-1880), jolla oli kaksi veljeä, Wu Dengqing ja Wu Ruqing, molemmat hallituksen virkamiehet.

Kolme veljeä olivat kiinnostuneita taistelulajeista, kun he olivat oppineet ripustetun nyrkkeilyn tekniikat isänsä kanssa Shaolin-munkkeilta. Kolme opiskeli Yáng Lùchánin kanssa, jonka lapsista huolehti Wu Yuxiang, joka toi tekniikkaan pienen rakenteen sarjan.

5. Tai chi aurinko

Sun Lutang (1860-1933) yhdisti aikansa tunnettujen taistelulajien, kuten Xingyiquanin ja Baguazhangin, perustan tai chin pääliikkeisiin.. Kuten muissakin tämän taistelulajin muodoissa, Sun edisti tietämystään viljelystä Qi: sta (mystinen energia), joka käyttää sitä hänen ja hänen uskomustensa mukaan saavuttamaan tasapaino ruumiin ja sielu.

Tämän tyyppinen tai chi on yksi uusimmista ja eroaa muista siitä, että keho saa korkeamman aseman pisteen lisäksi tasapaino ei pudota yhdellä jalalla, mutta molemmat asetetaan 45º kulmaan tavoitteena saavuttaa enemmän joustavuutta ja liikkuvuutta nopeus. Liikkeen ja liikkeen välillä tapahtuu siirtyminen avautumisesta ja sulkeutumisesta.

Muut yksityiskohtaiset säännöt

Viittä edellistä menettelytapaa pidetään kaikkein käytetyimpinä ja yleisimpinä tai chi -tekniikoina maailmassa, vaikka ne eivät ole ainoat. Tai chin muiden muunnelmien joukossa meillä on Xin Yi-, Wu Dang-, Zhaobao Taijiquan-, Zheng Zong- ja Hulei-tyylit, jotka samaan aikaan Kuten muillakin, heillä on tavoite kehon, mielen ja sielun yhdenmukaistamisesta ja rauhan ja rauhan tuomisesta niille, jotka tekevät sen. harjoitella.