Mistä tiedät, minkä tyyppinen terapeuttinen lähestymistapa sopii sinulle?

Psykoterapiapalvelujen maailmassa on useita lähestymistapoja tai toimenpiteitä; Nämä ovat paradigmoja, jotka alkavat eri tekniikoista ja tarkoituksista potilaiden auttamisessa.

Mistä tiedät, kumpi valita, jos olet joku, joka etsii ammatillista psykologista tukea? Katsotaan yleiskatsaus näistä erilaisista terapeuttisista lähestymistavoista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologiseen terapiaan siirtymisen 8 hyötyä"

Eri lähestymistavat psykologiseen terapiaan

Jos olet kysynyt itseltäsi kysymyksen siitä, miten valita sinulle parhaiten sopiva hoitoalan erikoisala, sinun on ensin tiedettävä, että ei ole syytä huoli: riittää, kunhan ammattilaisella tai ammattitiimillä on koulutusta puuttua ongelmaan, joka vaikuttaa sinuun.

Interventiomuodon ja käytettävien tekniikoiden valinta on osa ammattilaisten työtä mielenterveys, ja sinun on keskityttävä siihen, mitä haluat voittaa.

Siitä huolimatta, jos olet kiinnostunut saamaan idean siitä, mitkä ovat eniten käytettyjä terapeuttisia lähestymistapoja, lue: täältä löydät katsauksen niiden pääominaisuuksiin.

1. Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kuten nimestään käy ilmi, kognitiivinen-käyttäytymisterapia pyrkii ohjaamaan potilasta parantumiseen, jolloin hän voi sopeutua käyttäytymis- ja ajattelutapojensa muutoksilla.

Tämä on yksi käytetyimmistä ja tehokkaimmista psykologisen toiminnan muodoista kohtaavat monenlaisia ​​ongelmia, ja osa käyttäytymisterapian menetelmistä on kehitetty keskellä 1900-luvulla, vaikka siihen lisätään työkaluja toimia myös mielenterveysprosesseissa, jotka ovat enemmän yhteydessä subjektiivisuuteen.

2. Kontekstuaaliset terapiat

Asiayhteyteen perustuvat terapiat perustuvat kognitiivisen käyttäytymisterapian ehdotuksiin, vaikka niitä onkin lähestymistapojensa ulkopuolella, minkä vuoksi heitä kutsutaan myös kolmansien osapuolten terapioiksi sukupolvi.

Vaikka erityyppiset hoidot omilla työkaluillaan ja tavoitteillaan on ryhmitelty tähän luokkaan, niillä on yleensä yhteistä seuraavaa: Ajatus ei aina pyrkiä oireiden täydelliseen poistamiseen vaan pikemminkin, että tärkein asia niissä on parantaa potilaan hyvinvointia johdattaa hänet olemaan yrittämättä välttää emotionaalista kipua hinnalla millä hyvänsä (koska se antaa enemmän voimaa tälle epämukavuuden lähteelle) ja myös ajatus mitä Hyvä osa ongelman ratkaisusta kulkee ylittämällä yksilön ja tarkastelemalla hänen sosiaalista ja kulttuurista kontekstiaan. Yksi tämän ryhmän tärkeimmistä edustajista on hyväksymis- ja sitoutumisterapia.

3. Tarkkaavaisuus

Mindfulness tai Mindfulness on erittäin monipuolinen terapeuttinen resurssi, joka on suhteellisen helppo oppia ja soveltaa. Tästä syystä sitä käytetään hyvin erilaisissa yhteyksissä, ja on jopa tavallista, että asiayhteyteen perustuvat hoidot luottavat siihen.

Se on joukko käytäntöjä, jotka edistävät rauhallisen tietoisuuden tilaa, jossa samaan aikaan opimme olemaan hylkäämättä tunteita, joita normaalisti pidämme "negatiivisina", ja opimme myös olemaan pakkomielle siitä, mitä haluamme saavuttaa hinnalla millä hyvänsä. Ne ovat tuhatvuotisen Vipassana-meditaation innoittamia harjoituksia, vaikka tässä tapauksessa tehdyn luonne ei ole luonteeltaan. uskonnollinen, mutta sen tavoitteena on saavuttaa terapeuttiset tavoitteet (joten sen käyttö on myös systemaattisempaa kuin meditaatio perinteinen).

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on Mindfulness? 7 vastausta kysymyksiisi "

4. Gestalttihoito

Gestalttihoito on yksi humanistiseen psykologiaan perustuvien hoitomuotojen muunnelmista. Jälkimmäistä innoittavat kaksi toisiaan täydentävää psykologista virtausta: toisaalta humanistinen filosofia ja toisaalta eksistencialistinen filosofia.

Tämän takia, humanistinen lähestymistapa perustuu ajatukseen, että jokaisen tulisi työskennellä saadakseen merkityksen elämänprojektilleen, hyvinä aikoina ja myös huonoina aikoina, koska meidän ei pitäisi odottaa, että meille tulee suunnitelma "ulkopuolelta" mitä tehdä.

Siksi tämä joukko psykologisia toimenpiteitä korostaa potilaan subjektiivisuuden merkitystä ja kykyä antaa merkitys hänelle tapahtuvalle. Siksi Gestalt-terapialle on ominaista tarjoamalla työkaluja, joiden avulla voi oppia tuntemaan omat tunteensa ja merkitse heidät uudelleen antamaan heille tuotos rakentavalla tavalla kontekstin mukaan, jossa eletään, ja omien arvojensa ja kiinnostuksen kohteet.

5. Psykodynaaminen hoito

Psykodynaaminen hoito vaikuttaa Sigmund Freudin alun perin kehittämä mielen psykodynaaminen malli, vaikka sillä on konkreettisemmat sekä lyhyen ja keskipitkän aikavälin tavoitteet kuin psykoanalyysin isän puuttumista koskevaan ehdotukseen. Tämän interventiomuodon on osoitettu olevan tehokas muun muassa rajatapauksissa ja tietyissä masennustapauksissa.

Haluatko mennä psykoterapiaan?

Jos olet päättänyt mennä psykologin luokse aloittamaan psykoterapiaprosessin, ota yhteyttä ammattitiimiimme.

Päällä Ennakkopsykologit Meitä tukee yli kaksi vuosikymmentä omistautumisemme psykoterapian kentälle ja autamme kaiken ikäisiä ihmisiä. Löydät meidät Madridin keskustasta ja myös online-terapiapalvelumme kautta.

Bibliografiset viitteet:

• Almendro, M.T. (2012). Psykoterapiat. CEDE PIR -valmisteluopas, 06. CEDE: Madrid.
• Field, T.A., Beeson, E.T., Jones, L.K. (2015), The New ABCs: Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behaviour Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37 (3): ss. 206 - 220.
• Hayes, S.C. (2004). Hyväksyntä- ja sitoutumisterapia, relaatiokehysteoria sekä käytöksen ja kognitiivisten terapioiden kolmas aalto. Käyttäytymisterapia, 35, 639-665.
• Olivares, J. Ja Méndez, F. X. (2008). Käyttäytymisen muokkaustekniikat. Madrid: Uusi kirjasto.
• Siegel, D. (2010). Aivot ja tietoisuus. Barcelona: Paidós.