Onko huono työskennellä yöllä?

Olet varmasti koskaan miettinyt, millaista on tehdä yötyötä ja ilmeisesti rakentaa rutiineja täysin erilainen kuin perinteiset, joita hallitsee päivätyö ja sosiaalinen ja henkilökohtainen elämä iltapäivällä ja ilta. Monet ihmiset eivät näe itseään kykeneväksi tämäntyyppiseen työhön, olettaen, että sen fyysiset ja psyykkiset seuraukset olisivat vakavampia kuin sen heille tuomat hyödyt.

Yötyö on ollut yhteiskunnassamme nykyistä todellisuutta vuosikymmeniä. Hoitohenkilöstöstä ja heidän yövuoroistaan ​​ja hätäpalveluista teollisuuden työntekijöihin valmistus ja viihde, monet ihmiset jatkavat työtään auringon laskiessa horisontti. Tämä työryhmä ei kuitenkaan ole vailla kiistaa ja kysymyksiä sen vaikutuksista työntekijöiden terveyteen ja hyvinvointiin.

Tämän artikkelin tavoitteena on vastata kysymykseen: Onko huono työskennellä yöllä? Tätä varten tutkimme erilaisia ​​näkökohtia, jotka ympäröivät tätä työmuotoa, ja tutkimme mahdollisia vaikuttaa sekä yötyötä tekevien fyysiseen että henkiseen terveyteen. Pohdimme myös, kuinka tämä työskentelytapa voi vaikuttaa työn suoritukseen ja onko keinoja lieventää sen mahdollisia haittoja.

Onko yötyöskentely haitallista terveydelle?

Yötyöllä, joka kattaa monenlaisia ​​ammatteja ja työaloja, on erilaisia ​​vaikutuksia sen tekijöiden fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Ymmärtääksesi paremmin näitä vaikutuksia, on välttämätöntä ymmärtää tämän työmuodon ominaisuudet ja sen vaikutus näitä aikatauluja noudattavien työntekijöiden hyvinvointiin.

Yötyö tarkoittaa irtisanomisista huolimatta työtehtävien tekemistä pimeän aikaan, yleensä klo 22.00 välisenä aikana. ja klo 6.00 Tänä aikana työskentelevät työntekijät kohtaavat usein muutoksia päivittäisessä rutiinissaan ja altistumisestaan ​​auringonvalolle, mikä sillä voi olla merkittäviä seurauksia biologiseen kelloosi ja melatoniinin tuotantoon, joka on hormoni, joka osallistuu verenkierron säätelyyn ja ylläpitoon. unelma.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Työn ja organisaatioiden psykologia: ammatti, jolla on tulevaisuutta"

Yötyön fyysiset terveysvaikutukset

Yksi yötyön suurimmista haasteista on sen vaikutusten huomioiminen työntekijöiden fyysiseen terveyteen.

1. Vuorokausirytmit ja uni

Vuorokausirytmi on biologinen mekanismi, joka säätelee fysiologisia ja käyttäytymisprosesseja noin 24 tunnin syklissä; Se luotiin myös "biologiseksi kelloksi". Se on pääasiassa synkronoitu auringonvalon kanssa ja säätelee hormonien, kuten esim melatoniini ja kehon lämpötila. Yötyö häiritsee tätä luonnollista rytmiä, mikä voi aiheuttaa unihäiriöitä ja uneliaisuutta työssä.

2. Sydän- ja verisuoniterveys

Tutkimukset ovat osoittaneet mahdollisen yhteyden yötyön ja lisääntyneen sydän- ja verisuonisairauksien, kuten verenpainetaudin ja haitallisten sydän- ja verisuonitapahtumien riskin välillä. Vuorokausirytmin häiriöt ja riittämätön uni voivat vaikuttaa näihin vaikutuksiin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Verenkiertojärjestelmä: mikä se on, osat ja ominaisuudet"

3. aineenvaihduntahäiriöt

Myös yötyö on yhdistetty lisääntynyt aineenvaihduntahäiriöiden, kuten tyypin 2 diabeteksen ja liikalihavuuden, riski. Muuttuneet ruokailutottumukset ja vaikeudet ravintoaineiden aineenvaihdunnassa voivat vaikuttaa näihin tiloihin.

Vaikutukset mielenterveyteen

Yötyöhön liittyvien fyysisten vaikeuksien lisäksi jotkut tutkimukset paljastavat myös sen mielenterveyden komplikaatioita:

1. stressiä ja ahdistusta

Yötyöntekijät voivat kokea suurta stressiä, koska he muuttavat luonnollista rytmiään ja sopeutuvat epätavallisiin työaikoihin. Sitä paitsi, sosiaalisen eristyneisyyden tunne, kun ei jaeta aikatauluja ystävien ja perheen kanssa, voi lisätä ahdistusta.

2. Univaikeudet

Yötyöntekijöillä on usein vaikeuksia nukahtaa päivällä johtuen altistumisesta valolle ja ympäristön äänille. Tämä voi johtaa unihäiriöihin, kuten unettomuuteen ja kiertäviin vuorotöihin, joissa joinakin päivinä työskentelet yötä ja toisina ei, voivat pahentaa näitä ongelmia entisestään.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 tärkeintä unihäiriötä"

3. Masennus

Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet yhteyttä yötyön ja lisääntynyt masennuksen riski. Rajoitettu altistuminen auringonvalolle ja muuttunut hormonitasapaino voivat vaikuttaa tähän suhteeseen.

4. sosiaaliset sopeutumiset

Yötyöntekijöillä on usein vaikeuksia osallistua sosiaaliseen ja perhetoimintaan, mikä voi vaikuttaa heidän psyykkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiinsa.

Työsuorituskyky ja yötyö

Yötyö nostaa ainutlaatuisia haasteita työn suorituskyvyn, tuottavuuden ja turvallisuuden suhteen. Monet ihmiset suhtautuvat kriittisesti yrityksiin, jotka määrittävät tämäntyyppiset tunnit niiden mahdollisten terveyteen, turvallisuuteen ja sovitteluun kohdistuvien vaikutusten huomioon ottaminen työntekijöitäsi. Seuraavaksi analysoimme joitain keskeisiä tehokkuuteen ja turvallisuuteen liittyviä näkökohtia tämäntyyppisissä aikatauluissa.

Tehokkuus ja tuottavuus

1. kognitiivinen suorituskyky

Työyöt voivat vaikuttaa negatiivisesti kognitiivisiin toimintoihin, kuten muistiin, keskittymiskykyyn ja päätöksentekoon. Väsymys ja uneliaisuus voivat heikentää henkistä vireyttä, millä voi olla vaikutusta suoritetun työn laatuun.

2. vastenopeus

Yötyöntekijät saattavat kokea hitaampaa reagointinopeutta ja kykyä ratkaista ongelmat nopeasti. Tämä Se on erityisen huolestuttavaa tietyissä ammateissa, joissa vaaditaan nopeita ja tarkkoja päätöksiä.

3. Sopeutuminen yöaikatauluihin

Jotkut saattavat sopeutua työöihin paremmin kuin toiset, mutta yleensä ihmiskehon on vaikeampi sopeutua epäsovinnaisiin aikoihin. Tämä voi johtaa tuottavuuden heikkenemiseen, kun keho yrittää saada synkronoitua uuden aikataulun kanssa.

turvallisuus työssä

1. onnettomuusriski

Yötyöhön liittyvä uneliaisuus ja väsymys voivat lisätä työtapaturmien riskiä. Työntekijät voivat tehdä virheitä kriittisissä tehtävissä keskittymiskyvyn ja koordinaation puutteen vuoksi.

2. Työehdot

Tietyissä yötöissä, erityisesti sellaisissa, jotka vaativat pitkiä tunteja jatkuvaa huomiota, kuten kuljetus- tai terveydenhuoltoalalla, on olemassa riski stressaavampi työympäristö yöllä, koska esimiesten ja työtovereiden läsnäolo on vähäistä.

3. Fyysinen terveysriski

Kroonisesta väsymyksestä ja unihäiriöistä kärsivät yötyöntekijät voivat kohdata a fyysisen ja henkisen tilasi vuoksi lisääntynyt työtapaturmien tai vammojen riski kihloissa.

Yötyön ja henkilökohtaisen elämän tasapainottaminen

Yötyöllä voi olla erittäin merkittävä vaikutus sen tekijöiden henkilökohtaiseen, sosiaaliseen ja perhe-elämään. Se, että panostat niin monta tuntia yötyöhön ja lepäämiseen päivällä, haastaa tasapainon arjen ja henkisen hyvinvoinnin kanssa. Alla tutkimme joitain haasteita, joita yötyöntekijät kohtaavat tässä suhteessa.

1. yhteensopimattomat aikataulut

Yötyöntekijöillä voi olla vaikeuksia sovittaa aikataulujaan perheensä ja ystäviensä kanssa, mikä rajoittaa laatuaikaa, jonka he voivat viettää yhdessä. Yleensä ihmiset työskentelevät päivällä ja viettävät päivittäistä, henkilökohtaista, sosiaalista ja perhe-elämää iltapäivällä ja illalla. Tässä mielessä täysin käänteinen aikataulu verrattuna ympäristöömme voi vaikeuttaa työelämän ja elämän eri osa-alueiden yhteensovittamista.

2. eristyneisyyden tunne

Yötyöskentely voi luoda sosiaalisen eristäytymisen tunteen, koska työntekijät saattavat kaipaamaan päivällä tapahtuvia perhe- tai sosiaalisia tapahtumia. Kuten edellisessä kohdassa mainittiin, useimpien ihmisten vastaisten rutiinien mukauttaminen voi vaikeuttaa yhteydenpitoa ihmisiin, koska ajan puute samaan aikaan, mikä voi johtaa eristyneisyyden tunteeseen ja sosiaalisen tuen puutteeseen.

3. Vaikutus ihmissuhteisiin

Aikataulujen kääntyminen voi synnyttää jännitteitä perhe- ja parisuhteissa, varsinkin kun toinen parin jäsenistä työskentelee yöllä ja toinen päivällä. Koska ei ole aikaa viettää laatuaikaa ympärilläsi olevien ihmisten kanssa, he saattavat tuntea a kiinnostuksen puute suhteen ylläpitämiseen tai he saattavat ajatella, että aikataulusi eivät ole niin vaikeita sovittaa yhteen

Suosituksia sovitteluun

Tämän artikkelin päätteeksi aiomme ehdottaa joitakin suosituksia sovittelun edistämiseksi työ- ja sosiaali-, perhe- ja yksityiselämän ihmisille, jotka työskentelevät tuntia yöllinen Tämä voi tuoda merkittäviä haasteita jokapäiväisessä ja jokapäiväisessä elämässä, mutta Se ei tarkoita, että sovittelu olisi mahdotonta tai että yötyö olisi sinänsä huonoa. Tasapainossa ratkaisu löytyy:

1. avointa viestintää

Avoimen yhteydenpidon ylläpitäminen perheen ja ystävien kanssa työaikatauluista ja henkilökohtaisista tarpeista voi helpottaa ymmärrystä ja keskinäistä tukea sekä vähentää eristyneisyyden ja tuen puutteen tunnetta sosiaalinen.

2. Aseta rajat

Selkeän rajan asettaminen työajan ja henkilökohtaisen ajan välille voi auttaa säilyttämään tärkeitä elämän hetkiä työn ulkopuolella. Ole tietoinen asioista, joita et halua menettää yövuoron takia ja etsi keinoja niiden säilyttämiseen.

3. Optimoi uni

Rauhoittavan ympäristön luominen päiväsaikaan, kuten hiljainen, pimeä nukkumapaikka, voi parantaa unen laatua ja vähentää väsymystä ja mahdollisuuksia osallistua enemmän fyysiseen terveyteen ja henkistä.

4. Suunnittele sosiaalista toimintaa

Sosiaalisten ja perhetapahtumien koordinointi vapaapäivinä tai viikonloppuisin voi auttaa ylläpitämään mielekkäitä yhteyksiä läheisiisi.

5. Terveydenhuolto

Fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin asettaminen etusijalle on yötyöntekijöille välttämätöntä. Säilytä tasapainoista ruokavaliota, harjoittele säännöllisesti ja harjoittele rentoutustekniikoita Ne voivat edistää parempaa yleistä terveyttä.

6. Työn joustavuus

Jos mahdollista, etsi joustavampia työvaihtoehtoja, joiden avulla voit muuttaa työaikoja helpottamaan sovittelu henkilökohtaisen elämän kanssa tai keskustele esimiehesi ja työtovereiden kanssa muutoksen mahdollisuudesta ajoittaa.