8 ideaa surun hallitsemiseksi

Onnesta on tullut mahdoton kaipaus niille, jotka pakenevat epämiellyttävistä tunteista täydellä nopeudella, pakenevat tietämättä missä tai miksi. Ainakin tietoisesti.

"Olet täällä ollaksemme onnellinen" tunnettu virvoitusjuomamerkki on käyttänyt 4,2 miljardia dollaria ymmärtämään meitä. Todellisuus on erilainen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tunnetyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"

Surua, suuri vihollinen

Tiedämme, että onnellisuus ja ilo eivät ole sama asia ennemmin tai myöhemmin paikalle ilmestyy suru, tunteet ovat enemmän epämiellyttäviä kuin negatiivisia.

Tämä tunne ilmestyy, kun tunnemme menettäneemme jotain arvokasta, olipa kyseessä henkilö, esine tai jopa mahdollisuus (kuka ei ole ollut surullinen, kun illuusio on pudonnut tai kun tajuamme, ettemme ole sama henkilö kuin ennen pandeeminen?). Tappiota ei tarvitse pitää peruuttamattomana, ja mitä merkittävämpi menetys on meille, sitä surullisempi tunnemme.

Surua auttaa meitä olemaan itsetietoisia, analysoimaan tilannetta ilman liiallista optimismia ja arvioimaan ongelmaa

. Sosiaalisella tasolla se kutsuu muita tuntemaan empatiaa ja rohkaisee apua.

Lisäksi olemme vähemmän vaativia surevien kanssa, koska se toimii turvallisena käytöksenä vastuiden tai aikataulujen edessä (joskus liian kannattavaa surullisille!).

Kun se tulee vahvaksi, se ei tule yksin. Sitä seuraa henkisen ja fyysisen elinvoiman puute, innostuksen menetys ja hidastunut aineenvaihdunta.

Tehdään joitain ehdotuksia surun torjumiseksi

Nämä ovat useita avainideoita, kun opitaan hallitsemaan surua.

1. Suru on osa tunnepitoista sateenkaarta, jonka voimme tuntea

Vastaanota tunne ja pohdi mitä se kertoo sinulle. Jos yrität välttää sitä, se ilmestyy uudelleen. Yleensä, kun puhumme tunteista, "se, mitä heität oven läpi, tulee takaisin ikkunan läpi".

2. Häpeä surullisuudesta?

Kun he sanovat meille "älä itke", "ole mies"... Opimme piilottamaan surun ikään kuin se olisi osa jotain, mikä ei ole normaalia. Yritä jakaa se! Tunteiden sosiaalistaminen auttaa meitä hallitsemaan niitä. Tunne ymmärrettynä saa surumme menettämään voimakkuutensa, jotta voimme irtautua siitä ja tarkastella tilannetta objektiivisemmin.

3. Ei ole väliä, jos et todellakaan tiedä mistä se tulee ja mihin se menee!

Joskus juutumme "tarpeeseen" ratkaista surumme; eli tietää täydellisesti mistä se tulee. Tämä ylianalyysi voi aiheuttaa halvaantumisen, joutuminen noidankehään, josta on vaikea päästä pois.

• Saatat olla kiinnostunut: "" Analyysin halvaus "; kun ajatteleminen siitä tulee ongelma "

4. Käytä aikaa surullisuuteen

Sinun ei tarvitse upota, jos elät tunteiden mukaan. Se ei ole niin vaarallista.

5. Hallitse aikaa ennen päätösten tekemistä

Jos sinulla on tärkeitä päätöksiä, arvostaa mahdollisuutta lykätä niitä Jos luulet, että suru on vienyt sinut

6. Älä unohda fyysistä

Nuku paras mahdollinen uni, käytä ja harjoittele aktiviteetteja, joita haluat tehdä tai halunnut tehdä. Tämä kohta on ratkaiseva.

Ihmiset sanovat usein "koska olen surullinen, en tee mitä pidän, koska minulla ei ole samaa aikaa. Mene tätä järjestelmää vastaan, tee asioita huolimatta surullisuudesta! Tämä ei tarkoita, että sinulla ei ole hetkiä omaksua surua, se ei ole kehotus välttää sitä.

7. Opi menneisyyden kriiseistä

Katsokaa niitä kokemuksia, joissa tunsit menneisyydessä epäonnistumista, menetystä ja kipua, ja yritä liittää ne nykyiseen tilanteeseen.

8. Kiinnitä huomiota surun mukana oleviin ajatuksiin

Usein tämä tunne tulee käsi kädessä tiettyjen tapojen kanssa lähestyä todellisuutta. Nämä "surulliset lasit" on tehty niin, että elämä näyttää harmaammalta kuin se on. Siten suru kertoo meille, että menestyksemme ovat pienempiä kuin epäonnistumiset, että asiat ovat vaikeampia kuin ne ovat virheellä on tuskallisempia seurauksia kuin sillä on ja että meillä ei ole juurikaan kykyä vaikuttaa tuloksiin Odotamme.

Lopuksi

Ehdottomasti, pakeneva suru pakenee osan elämää. Yrittää amputoida kipua tekee siitä enkysti enemmän kuin tarpeen, jolloin se pysyy kanssamme kuin jokapäiväisessä elämässämme kiertävä fantomiraaja.

Kuten inspiroiva kiinalainen sananlasku sanoo: et voi estää surullista lintua lentämästä pään yli, mutta voit estää sen pesimästä hiuksissasi.