8 avainta nauttiaksesi lomastasi täydellisesti

Sana "loma" saa meidät ajattelemaan miellyttäviä kokemuksia ja hetkiä lepoa, mutta totuus on, että käytännössä kaikki eivät osaa hyödyntää kuukautisiaan loma. Lisäksi on jopa niitä, joita stressaantuu ajatus olla nauttimatta lomansa tarpeeksi.

Tässä artikkelissa tarkastelemme useita Hyödyllisiä avainideoita nauttia lomasta omassa tahdissasi ja omilla ehdoillasi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 päivittäistä tapaa, jotka parantavat emotionaalista tasapainoa"

8 keskeistä ideaa nauttia lomapäivistäsi täysin

Nämä ovat joitain ohjeita, joiden avulla voit hyödyntää lomasi kaikki mahdollisuudet ja hyödyntää sen psykologisia etuja.

1. Suunnittele keskittymällä sosiaaliseen elämään

Lomat antavat meille paitsi suuremman liikkumavaran, kun on kyse omien ajatusten kanssa olemisesta ja siitä, että meillä on enemmän aikaa itsellemme; myös auttaa meitä vahvistamaan emotionaalisia siteitä sekä perheeseen että ystäviin.

Älä missaa tätä potentiaalia ja yritä tehdä joitain yhteisiä suunnitelmia pitäen mielessä, että näiden tapahtumien on sovittava yhteen suurimman määrän sinulle tärkeiden ihmisten saatavuuden kanssa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Perheterapia: hakutyypit ja muodot"

2. Pidä tietty aikaohjaus

Vaikka olisit lomalla, se ei tarkoita, että päiväsi pitäisi olla täysin rakentamaton ja sen tulee aina noudattaa improvisaatiota. Itse asiassa on suositeltavaa, että olet suunnitellut etukäteen ainakin päivän "rakenteelliset" hetket, jotka on omistettu perustarpeiden tyydyttämiseen: ateriat ja uni.

Lisäksi näiden aikarajojen tulisi olla suunnilleen samat koko ajan viikossa ilman liikaa muunnelmia, jotta voit syödä hyvin ja sinulla ei ole ongelmia nukahtaa.

3. Tutki uusia paikkoja

Iästä ja elämästämme riippumatta yksi loman psykologisesti hyödyllisimmistä näkökohdista on sen kyky saada meidät irti siitä, mikä yleensä saa meidät ajattelemaan stressiä aiheuttavia elementtejä: työtoimisto, kokeet, kotitehtävät, jne. Jos kuitenkin näinä vapaa-ajan päivinä tuskin altistamme itsemme uusille paikoille emmekä poistu talosta, tämä tunne on osittainen ja puutteellinen, koska meitä ympäröi edelleen elementit, jotka voivat epäsuorasti muistuttaa meitä velvollisuuksistamme keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä termi.

Siksi on hyvä tehdä retkiä uusiin paikkoihin, jotka auttavat meitä katkaisemaan yhteyden. Sen ei tarvitse olla matkustamista muihin maihin; se voi riittää jollain niin yksinkertaisella kuin vierailulla paikoissa, joista tiedämme vähän alueestamme tai maakunnastamme. Tärkeää on "hapettaa" päivittäin uusia ärsykkeitä, elementtejä, joihin emme olleet joutuneet kosketusta aikaisemmin ja että juuri tästä syystä ne eivät saa meitä putoamaan tunkeileviin ajatussilmukkoihin, jotka joskus hyökkäys.

• Saatat olla kiinnostunut: "Matkan 11 psykologista hyötyä"

4. Hallitse sosiaalisten verkostojen käyttöä

Jos jätät mielesi "automaattisen ohjaajan" vastuuseen siitä, mihin omistat aikasi, saatat päätyä sijoittamaan osan valtava määrä päivästäsi "selaamaan" sosiaalisten verkostojen läpi keskittymättä mihinkään erityisesti ja antamatta tuon jatkuvan ärsykevirran häiritä... vain pahoillani tunteja myöhemmin ymmärtäen, että olet tuskin nauttinut tai säilyttänyt mitään siitä. kokea.

Nämä digitaaliset alustat on suunniteltu juuri sitä varten oletusviihteen lähteeksi. kun sinulla ei ole mitään erityistä käsitystä siitä, mitä tehdä, ja vain viettele. Ja tämän saavuttamiseksi he käyttävät tietoja, joita he ovat keränneet sinusta, eli ovat erityisen taitavia siinä.

Jos huomaat, että sinulla on yleensä tämä ongelma, parasta mitä voit tehdä, on asettaa hyvin selkeät aikarajat sille, miten ja milloin voit käyttää työkaluja, kuten Facebook tai Instagram.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Miksi sinun ei pitäisi aliarvioida riippuvuutta uusista tekniikoista"

5. Älä ole pakkomielle vertailuista

Muista, että "lomien" käsitteeseen on rakennettu voimakas matkailuala, joka toisinaan pyrkii saamaan väestön uskomaan, että nämä vastaavat kalliita matkoja.

Yritä olla viemättä markkinointikampanjoiden kautta syntyvä sosiaalinen paine: keskity selvittämään, mihin haluat viettää lomasi käytettävissä olevilla resursseilla ja ajalla. Paras tapa suunnitella aika tiedät sinä et kukaan muu.

• Saatat olla kiinnostunut: "Festingerin teoria sosiaalisesta vertailusta"

6. Älä anna periksi projekteistasi

On hyvä, että omistat osan näistä vapaista päivistä huolimatta edetä projekteissa, jotka ovat mielekkäitä sinulle. Tällä tavoin et rajoita itsesi elämään vain päivittäin, vaan keräät edistystä ja näet mihin kykene, kun tavanomainen työsi ei rajoita sinua niin paljon.

7. Käytä tilaisuutta omaksua globaali näkökulma elämään

Lomat ovat myös mahdollisuus ottaa askel taaksepäin ja suunnata elämäsi uudelleen strategisesta näkökulmasta. Jos työviikoilla on helppo tarttua kiireellisiin tehtäviin kiinnittämiseen ja lepoon vapaa-aikoina, loma-aikana voimme mennä pidemmälle ja miettiä uudelleen prioriteettimme ja kiinnostuksemme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Olemassa oleva kriisi: kun emme löydä merkitystä elämässämme"

8. Muista, että mielenterveydestä huolehtiminen ei ole ajanhukkaa

Jos jostain syystä sinusta tuntuu, että sinun on osallistuttava psykoterapiaan, älä oleta, että tämä tarkoittaa lomasi heittämistä. Sen lisäksi, että tämä prosessi vie vain suhteellisen lyhyen ajan viikossa, se on sijoitus hyvinvointiin ja mielenterveyteen, jotain perusasiallista, jotta voit nauttia paitsi vapaa-ajastasi myös elämästä yleensä.

Haluatko saada psykoterapeuttista tukea?

Jos aiot aloittaa psykoterapiaprosessin tai etsit vain psykologista apua erityistarpeisiin päivittäinen tapasi, kuten lastesi kasvattaminen, stressin hallinta tai tietyt elämänongelmat parina, ota yhteyttä MEILLE.

Päällä Psykotyökalut Työskentelemme kaiken ikäisten ihmisten auttamiseksi ja osallistumme tällä hetkellä sekä henkilökohtaisesti Barcelonassa sijaitsevaan keskukseemme että online-terapiaistuntojen kautta videopuhelun kautta.