Psykologisten hoitomuotojen tyypit

Useimmat ihmiset, jotka eivät ole opiskelleet Tutkinto psykologiassa, kun he kuulevat sanan psykoterapia Ensimmäinen asia, jonka he kuvittelevat, on potilas makaamassa sohvalla ja vanhempi mies (terapeutti), jonka muistikirja kirjoittaa muistiin, mitä hän hänelle kertoo.

Väestöstä puuttuu paljon tietoa psykologiasta ja psykoterapiasta. Monet eivät tiedä ero psykologin, psykoanalyytikon ja psykiatrin välillä, Aalto ero psykologin ja valmentajan välilläja he eivät tiedä erityyppisiä hoitoja jotka ovat olemassa.

Tämän viimeisen kohdan kohdalla ongelma syntyy, kun he päättävät mennä psykologiseen terapiaan ja löytää itsensä eri ammattiluokista: psykoanalyyttiterapeutti, kognitiivinen käyttäytymisterapeutti, systeemiterapeutti... sitten he kysyvät itseltään: "Mikä se on?"

Psykologisen terapian maailmassa On olemassa erilaisia ​​teoreettisia ja käytännön näkökulmia, jotka käsittelevät ongelmia eri tavalla.

Niille, jotka haluavat tietää, minkä tyyppisiä psykoterapioita on olemassa, tässä artikkelissa keräämme ja selitämme erilaisia ​​psykoterapeuttisia lähestymistapoja yhteenvedon avulla

tällä hetkellä käytettävät psykologisen terapian tyypit.

Hyödyt menossa psykologiseen terapiaan

Potilaat menevät psykologiseen terapiaan eri syistä. Mutta ei ole helppoa tehdä päätöstä osallistua terapeutin kuulemiseen.

Valitettavasti, tähän käytäntöön liittyy edelleen ennakkoluuloja, varsinkin koska väärät uskomukset siitä, mikä on psykoterapia ja kenelle se on osoitettu. Lisäksi monet ihmiset ajattelevat, että psykologin käynti on sama asia kuin heikko ihminen, vaikka psykologiseen terapiaan meneminen auttaa olemaan emotionaalisesti vahvempi ihminen ja tarjoaa työkaluja parempaan sopeutumiseen monimutkaisissa tilanteissa, jotka voivat ilmetä päivässä päivä.

Yhteenvetona, psykologinen hoito tarjoaa nämä edut:

• Parantaa hyvinvointia ja auttaa sinua paremmin
• Tarjoaa työkaluja konfliktien parempaan hallintaan
• Auttaa muuttamaan rajoittavia uskomuksia
• Antaa elää sopusoinnussa
• Istunnot ovat luottamuksellisia, joten salaisuuksia voidaan kertoa
• Psykologi antaa tukea ja on henkilö, johon voit luottaa
• Neuvo ammattitaitoista ammattilaista
• Vahvistaminen elämän edessä
• Auttaa tuntemaan toisensa paremmin
• Jos haluat tietää lisää psykoterapian tuomista psykologisista eduista, voit lukea seuraavan artikkelin: "Psykologiseen terapiaan siirtymisen 8 hyötyä"

Syyt mennä psykologiseen terapiaan

Psykoterapia on tehokas ratkaisemaan monia psykologisia ongelmia ja parantamaan hyvinvointia. Huolimatta monista tutkimuksista, jotka tukevat sen tehokkuutta, on ihmisiä, jotka jopa tarvitsevat apua, eivät ole tietoisia ongelmasta tai välttävät todellisuuden kohtaamista.

Seuraava luettelo näyttää joitain merkkejä, jotka saattavat osoittaa, että on aika mennä psykologin luokse:

• Mikään tekemäsi tähän mennessä ei näytä toimivan
• Ystäväsi tai perheesi on jo kyllästynyt kuuntelemiseen
• Aloitat väärinkäyttää aineita negatiivisten oireiden lievittämiseksi
• Tuttavat ovat huolissasi sinusta
• Et lakkaa ajattelemasta negatiivista
• Tunnet aggressiivisuuden, jota et voi hallita, ja luulet kaikkien vastustavan sitä
• Sinulla on vaikeuksia nukkua
• Et nauti asioista samalla tavalla, eikä mikään motivoi sinua
• Voit jatkaa lukemista syitä mennä psykoterapiaan tässä artikkelissa: "8 syytä, miksi sinun pitäisi mennä psykologin luo"

Psykologisen terapian tyypit

Jos et ole koskaan käynyt neuvonnassa aiemmin, kokemus voi olla aluksi hieman salaperäinen ja jopa pelottava, koska on erityyppiset psykoterapiat, joilla on erilaisia ​​tapoja ratkaista ongelmia, ja aluksi voi olla vaikeaa osata liikkua välillä nämä. Sitten selitämme olemassa olevat psykoterapeuttiset lähestymistavat tai mallit.

1. Psykoanalyyttinen ja psykodynaaminen hoito

psykoanalyyttinen hoito on saanut alkunsa teoreettisesta mallista, jonka Sigmund Freud, psykoanalyysin isä. Hänen teoriansa selittää ihmisten käyttäytymistä ja perustuu lapsuudessa syntyneiden tiedostamattomien konfliktien analyysiin. Toimimattomien ajatusten ymmärtämiseksi psykoanalyysi painottaa vaistoimpulsseja, jotka tietoisuus tukahduttaa ja pysyvät tajuttomina ja vaikuttavat kohteeseen.

Psykoanalyytikko on vastuussa tiedostamattomien konfliktien tuomisesta esiin tulkitsemalla unia, epäonnistuneita tekoja ja vapaata assosiaatiota. "Vapaa yhdistys" liittyy ohjelmiin emotionaalinen katarsis, ja se on tekniikka, jonka tarkoituksena on, että potilas ilmaisee itsensä psykoterapeuttisissa istunnoissa kaikki ideansa, tunteensa, ajatuksensa ja kuvansa sellaisina kuin ne esitetään hänelle, tukahduttamatta niitä. Kun potilas on ilmaissut itsensä, psykoanalyytikon on määritettävä, mitkä tekijät näissä ilmentymissä heijastavat tajutonta konfliktia.

Tämä psykoterapiamalli keskittyy myös puolustusmekanismit, jotka ovat virheellisiä tapoja ratkaista psykologinen konflikti ja voivat johtaa mielen ja käyttäytymiseen ja äärimmäisissä tapauksissa psykologisen konfliktin somatisointiin ja fyysisiin toimintahäiriöihin ilmaista.

Jos haluat tietää enemmän psykoanalyysistä, suosittelemme seuraavia lukemia:

• "Sigmund Freud: kuuluisan psykoanalyytikon elämä ja työ"
• "Puolustusmekanismit: 10 tapaa olla kohtaamatta todellisuutta"
• "Sigmund Freudin tajuton teoria"

Psykodynaaminen psykoterapia

psykodynaaminen hoito seuraa linjaa, joka nostaa postmodernisuuden psykoanalyyttinen ajattelu. Siksi se on johdettu psykoanalyysistä, vaikkakin lyhyemmällä nopeudella, keskittymällä interventioon tiettyihin ratkaisemattomiin konflikteihin potilaan nykyisessä tilassa.

Koska se jättää klassisen vision taakse, se kerää panoksia, kuten analyyttinen lähestymistapa itseen tai objektisuhteisiin Kleinian virta. Lisäksi osallistuminen Melanie Klein, muut psykologit, kuten Adler tai Ackerman, ovat osallistuneet psykodynaamisen terapian kehittämiseen.

Tämän hoitomuodon harjoittamista varten on ehdotettu muutoksia hoidon toteuttamistavoihin, mutta tavoite pysyy samana: auttaa asiakasta saamaan käsityksen taustalla olevista motiiveista ja konflikteista. Tällä hetkellä psykodynaamisia terapioita esiintyy edelleen psykoanalyyttisten hoitojen kanssa, jälkimmäiset jatkuvat jotka keskittyvät Freudin visioon ja joita kutsutaan "neuvontapsykoterapioiksi" psykoanalyyttinen ”.

selkeämmät erot näiden kahden suunnan välillä Ne voivat olla:

• Psykodynaamisessa terapiassa tyypillinen viikoittainen istuntojen tiheys on 1 tai 2, kun taas psykoanalyyttisessä terapiassa se on 3 tai 4.
• Terapeutti ottaa aktiivisen ja suoran aseman psykodynaamisessa terapiassa. Psykoanalyyttisessä orientaatiossa se on neutraali ja häiritsevä lähestymistapa.
• Psykodynaaminen terapeutti neuvoo ja vahvistaa kohteen konfliktittomia näkökohtia. Psykoanalyyttiterapeutti välttää neuvojen antamista ja rajoittaa interventiotaan tulkintoihin.
• Psykodynaamisessa lähestymistavassa a laaja valikoima interventioita mukaan lukien tulkinta-, koulutus- ja tukitekniikat. Psykoanalyyttinen lähestymistapa korostaa unelmien vapaata assosiaatiota, tulkintaa ja analysointia.

2. Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Alkaen kognitiivinen-käyttäytymisnäkökulma ajatusten, uskomusten ja asenteiden ymmärretään vaikuttavan tunteisiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen. Siksi tämä hoitomuoto yhdistää erilaisia ​​menetelmiä, jotka ovat peräisin kognitiivinen hoito ja käyttäytymisterapia. Tuo on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) koostuu sarja tekniikoita, joissa keskitytään potilaan opettamiseen sarja taitoja selviytyä paremmin erilaisista ongelmista.

CBT perustuu ajatukseen, että se, mitä ajattelemme erilaisista tilanteista, vaikuttaa siihen, miten tunnemme ja käyttäydymme. Esimerkiksi, jos tulkitsemme tilanteen negatiivisella tavalla, koemme seurauksena negatiivisia tunteita, mikä saa meidät käyttäytymään ei-adaptiivisella tavalla. Se on par excellence -hoito ahdistuneisuushäiriöille, kuten fobiat, koska sen ymmärretään. tässä tapauksessa traumaattinen tilanne aiheuttaa vastaavien tilanteiden tulkinnan uhkaaviksi. Tämä saa potilaan välttämään altistumista näille tilanteille heidän tuntemansa voimakkaan ja irrationaalisen pelon vuoksi.

CBT: ssä potilas työskentelee terapeutin kanssa toimintahäiriöisten ajatusmallien tunnistamiseksi ja muuttamiseksi. Ongelman tunnistamiseksi terapeutti suorittaa niin kutsutun toiminnallisen käyttäytymisen analyysi. Toiminnallinen käyttäytymisanalyysi yrittää selvittää tuotannosta tai ylläpidosta vastaavat tekijät väärinkäyttäjiksi luokiteltujen käyttäytymismuotojen ja niiden välille muodostetun varautumissuhteen ne.

Kun ongelma on havaittu ja analysoitu, käytetään erilaisia ​​kognitiivis-käyttäytymistekniikoita, kuten sosiaalisten taitojen koulutus, esittelytekniikat, ongelmanratkaisutekniikat, kognitiiviset uudelleenjärjestelyt jne. Näiden interventiomuotojen tavoitteena on muuttaa käyttäytymismalleja sekä ajattelutavassa että tunneessa ja vuorovaikutuksessa muiden ja ympäristön kanssa.

3. Humanistinen hoito

humanistinen psykologia pidetään psykologian kolmas aalto, miettimällä kognitiivisesti käyttäytyviä ja psykoanalyyttisiä näkökulmia kahtena vallitsevana voimana ennen humanistia. Tämä syntyi 1900-luvun puolivälissä Abraham Maslow Y Carl Rogers, pääosin.

Siihen vaikuttaa voimakkaasti fenomenologia ja eksistentialismi. Ensimmäisestä lähtien se tosiasia, että emme koskaan pysty kokemaan "itse todellisuutta" suoraan, kun taas päinvastoin tapahtuu niiden subjektiivisten näkökohtien kanssa, joista olemme tajuissaan. Lailliset tietolähteet ovat älyllinen ja emotionaalinen kokemus. Eksistencialismista tämä terapiamuoto kerää pohdintaa itse olemassaolosta.

Siksi tästä humanistisesta näkökulmasta yksilö on tietoinen, tahallinen olento, jatkuvasti kehittyvä, jonka henkiset esitykset ja subjektiiviset tilat ovat pätevä itsetuntemuksen lähde. Potilas nähdään eksistentiaalisen haunsa pääpääosaajana. Tämä haku pakottaa hänet käymään läpi useita subjektiivisia vaiheita tai tiloja, joissa hän kysyy miksi mitä ”sinulle tapahtuu, mitä koet ja mitä voit tehdä parantaaksesi tilanne.

Humanistiterapeutilla on toissijainen rooli prosessin edistäjänä, jolloin kohde löytää itselleen etsimänsä vastaukset. Yksi tämäntyyppisen hoidon keskeisistä käsitteistä on ihmisen itsensä toteuttaminen.

Maslow'n pyramidi ja ihmisen itsensä toteuttaminen

Maslow oli kirjan tekijä Maslow'n pyramidi, joka on psykologinen teoria, joka selittää ihmisen motivaation. Abraham Maslowin mukaan toimintamme on motivoitunut vastaamaan tiettyihin tarpeisiin. Toisin sanoen on olemassa ihmisen tarpeiden hierarkia, ja se puolustaa sitä, että kun perustarpeet tyydytetään, ihmisillä on korkeammat tarpeet ja toiveet. Pyramidin huipulla ovat itsensä toteuttamisen tarpeet.

• Saat lisätietoja Abraham Maslowin teoriasta lukemalla tämän artikkelin: "Maslow'n pyramidi: ihmisen tarpeiden hierarkia"

Carl Rogers ja Henkilökeskeinen terapia

Toinen kuuluisa humanistinen psykologi, Carl Rogers, kehitti ns henkilökeskeinen hoito, jonka tavoitteena on antaa potilaan (jota Rogers mieluummin kutsuu asiakkaaksi) hallita omaa hoitoaan.

Henkilökeskeinen hoito antaa asiakkaalle mahdollisuuden päästä tietoisuuteen todellisesta kokemuksestaan ​​ja rakentaa itsensä uudelleenperustamalla vankka terapeuttinen liitto terapeutin kanssa ja kuuntelemalla heidän oman kokemuksensa syviä merkityksiä.

Tämän saavuttamiseksi terapeutti on:

• Aito / yhtenevä. Terapeutti on rehellinen sekä itseään että asiakasta kohtaan.
• Empaattinen. Terapeutti sijoittaa itsensä samalla tasolla kuin asiakas, ymmärtämättä häntä niin paljon kuin psykologia, vaan ihmisenä, johon hän voi luottaa. Terapeutti pystyy asettamaan itsensä toisen tilalle, ja aktiivisen kuuntelun avulla hän ymmärtää asiakkaan.
• Osoita ehdotonta myönteistä kunnioitusta. Terapeutti kunnioittaa asiakasta ihmisenä eikä tuomitse häntä.

4. Gestalttihoito

Gestalttihoito kehitti Fritz perls, Laura Perls ja Paul Goodman 1940-luvulla, ja se on eräänlainen humanistinen terapia, koska se käsittää ihmisen, hänen tavoitteensa sekä erilaiset tarpeet ja mahdollisuudet. Siksi tästä asennosta ymmärretään, että mieli on itsesäätyvä ja kokonaisvaltainen yksikkö ja että se perustuu Gestalt-psykologia että "kokonaisuus on enemmän kuin osien summa".

Gestaltterapeutit käytä kokemuksellisia ja luovia tekniikoita potilaan itsetuntemuksen, vapauden ja itsensä ohjaamisen parantamiseksi. Tämä on terapeuttinen malli, jonka juuret eivät ole pelkästään geestaltipsykologiassa, vaan siihen vaikuttavat myös psykoanalyysi, Reichin hahmoanalyysi, eksistentiaalinen filosofia, itäinen uskonto, fenomenologia ja psykodraama Ruskea.

Monille Gestalt-hoito on enemmän kuin terapeuttinen malli, Se on aito elämänfilosofia, joka vaikuttaa myönteisesti tapaan, jolla yksilö havaitsee suhteet maailmaan. Nykyinen hetki ja tunne- ja ruumiillisen kokemuksen itsetuntemus ovat erittäin tärkeitä, ja yksilö nähdään kokonaisvaltainen ja yhdistävä näkökulma, joka integroi samanaikaisesti sen aistien, affektiivisen, älyllisen, sosiaalisen ja hengellinen. Toisin sanoen ymmärrät sen kokonaiskokemuksestasi.

Terapiaistunnot pyörivät potilaan kokemuksia koskevan oivalluksen ympärillä rohkaise lasta tutkimaan luovasti, kuinka löytää oma tyytyväisyytensä elämänsä eri osa-alueilla, ja tällä tavalla potilas voi elää ja kokea uusia ratkaisuja. Tämä on enemmän opettavainen lähestymistapa kuin lääketieteellinen. Terapeutti ei ole ohjeellinen, toisin sanoen hän ei kerro potilaalle, mitä tehdä, mutta käyttää vuoropuhelun koulutuskykyä ja on enemmän huolissaan luottamussuhde hänen kanssaan, tavoitteena lisätä suhteen aitoutta, jotta potilas voi tutustua kokemukseensa koko.

5. Systeeminen hoito

systeeminen hoito huomioi todellisuuden esittäminen kokonaisvaltaisesta ja integroivasta näkökulmasta, jossa tärkeä asia on suhteet ja niistä syntyvät komponentit. Terapeuttisissa istunnoissa suhde ja viestintä ovat erittäin tärkeitä kaikissa ryhmissä, jotka ovat vuorovaikutuksessa ja vaikuttavat potilaaseen (tai potilaisiin) järjestelmään.

Sitä käytetään käsitteellistettyjen häiriöiden, kuten vuorovaikutusten, relaatiotyyppien ja kuvioiden muutosten ilmaisun, hoidossa viestintä ryhmästä, kuten pariskunnista tai perheistä, mutta myös yksittäisille ihmisille, ottaen huomioon erilaiset järjestelmät, jotka muodostavat sen asiayhteys.

Sillä on käytännönläheisempi kuin analyyttinen lähestymistapa ongelmanratkaisuun. Ei ole niin tärkeää, kenellä on ongelma (esimerkiksi kuka on aggressiivinen), vaan pikemminkin kuka keskittyy toimintahäiriöiden tunnistamiseen ihmisryhmän käyttäytymisessä, jotta nämä mallit voidaan ohjata suoraan. Toisin sanoen kyse on siitä, että järjestelmät löytävät tasapainon.

Lyhyt hoito (tai lyhyt systeeminen hoito)

lyhyt hoito se kehittyy systeemisestä hoidosta. koska 1970-luvun alussa ehdotettiin, että systeemimallia voitaisiin soveltaa yksittäiseen yksilöön, vaikka koko perhe ei olisi läsnä. Tämä merkitsi Palo Alto MRI -hoidon syntymää, joka on joukko toimenpiteitä ja tekniikoita, joiden tarkoituksena on auttaa ihmisiä, parit, perheet tai ryhmät käyttämään resurssejaan saavuttaakseen tavoitteensa lyhyessä ajassa mahdollista.

Lyhyt hoito on saanut aikaan radikaalin muutoksen psykoterapiassa kehittämällä lyhyen, yksinkertaisen, tehokkaan ja tehokkaan mallin, joka auttaa ihmisiä saamaan aikaan muutoksia.

Muut psykoterapiatyypit

Tähän mennessä ehdotetut psykoterapiamallit ovat tunnetuimpia ja niitä käytetään eniten psykologiseen hoitoon. Mutta ne eivät ole ainoita, koska on olemassa muita psykologisen terapian muotoja, jotka ovat tulleet esiin viime aikoina, ja muita, jotka ovat kehittyneet aiemmista.

Esimerkiksi kertomusterapia, hyväksymis- ja sitoutumisterapia, kognitiivinen-sosiaalinen terapia, hypnoottinen hoito, jne.

Bonus: Mindfulness-hoito

Malli psykoterapiasta, joka on tiukasti ajankohtainen ja joka on herättänyt suurta kiinnostusta tieteellisissä piireissä, on Mindfulness-hoito. Se kerää käsitteitä Buddhalainen filosofia ja Hyväksyntä- ja sitoutumisterapia (ACT) ja se sijaitsee psykologisten terapioiden kolmannen sukupolven tai kolmannen aallon sisällä.

Mindfulnessin tavoitteena on, että osallistujat hankkia tietoisuuden ja rauhan tila, joka auttaa heitä itse säätelemään käyttäytymistään ja oppimaan tuntemaan toisensa paremmin. Sen lisäksi, että hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet ja olet nykyisyydessä. Mutta enemmän kuin joukko tekniikoita olemaan nykyhetkessä, se on asenne elämään. Se on selviytymistyyli, joka lisää henkilökohtaisia ​​vahvuuksia.

Tarkkaavaisuus tarjoaa potilaille menetelmän oppia hallitsemaan tunteita, reaktioita, asenteita ja ajatuksia jotta he voivat kohdata elämässään ilmeneviä tilanteita tietoisuuden harjoittamisen ja parantamisen avulla. Edistyessä tietoisuuden harjoittamisella nykyisellä hetkellä ja myötätuntoisen asennon itsensä suhteen, varma positiivinen asenne suhteessa henkiseen tilaan ja tunteisiin, tulossa hallitsemaan niitä vapaudelta, itsetuntemukselta ja hyväksyminen.

Bibliografiset viitteet:

• Ackerman, N. (1970). Perheterapian teoria ja käytäntö. Buenos Aires: Proteo.
• Haley, J. (1974). Perhehoito. Barcelona: Toray.
• McNamee, S. ja Gergen, K.J. (tuhatyhdeksänsataayhdeksänkymmentäkuusi). Terapia sosiaalisena rakenteena. Barcelona: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Syvät juuret. Milton Ericksonin terapian ja hypnoosin perusperiaatteet. Buenos Aires: Paidós.
• Silverman, D.K. (2005). Mikä toimii psykoterapiassa ja mistä tiedämme?: Mitä näyttöön perustuvaa käytäntöä on tarjottava. Psykoanalyyttinen psykologia. 22 (2): s. 306 - 312.
• Strupp, H.; Binder, J. (1984). Psykoterapia uudessa avaimessa. New York: Peruskirjat.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et ai. (2017). Totuuden tavoittelu: Kognitiivisen käyttäytymisterapian meta-analyysien kriittinen tutkimus. Psykoterapian tutkimus. 27 (1): s. 14 - 32.