Yritä hallita kaikkea johtaa kärsimykseen

Kärsimykset ovat luontaisia ​​ihmisen tilalleSe on osa elämää, eikä yhtä asiaa voida erottaa toisesta.

Nyt voit elää kärsimystä vähemmän; Tätä varten voimme soveltaa joitain filosofian koulun, stoismin, määräyksiä, jolla on yli 2000 vuotta historia, ja sillä on ollut suuri vaikutus psykologian yhden tärkeimmän teoreettisen kehyksen: kognitiivisesti käyttäytyvä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Filosofian tyypit ja tärkeimmät ajatusvirrat"

Erilaiset kivun muodot

Voimme kärsiä monista syistä, ja tässä mielessä on välttämätöntä tehdä ensin ero fyysisen ja emotionaalisen kivun välillä.

Kun viitataan tunteisiin, on tarpeen huomauttaa, että kaikki ne ovat hyödyllisiä ja välttämättömiä, vaikka jotkut saattavat olla miellyttävämpiä kuin toiset.

Voimme nähdä tunteet työkaluna, jonka luonto on antanut meille ohjata elämäämme (antamatta tunteiden ohjata sitä). Joten hyvin johdettu viha saa meidät puolustamaan itseämme tai muita sellaiselta, jota pidämme epäoikeudenmukaisena. Pelko, kun se perustuu todelliseen vaaraan, suojaa meitä mahdollisilta haitoilta. Y

suru jonkin tärkeän menetyksestä saa meidät vetäytymään itseemme, kutsuu meitä analyysiin ja pohdintaan, edistämällä tarvittavien muutosten tekemistä elämässämme tai tapaamme nähdä maailma tai tapa nähdä itsemme.

Tästä huolimatta, kaikki meitä kärsivät emotionaaliset kärsimykset eivät ole välttämättömiä tai hyödyllisiä; Hyvä osa kipustamme on liiallinen ja steriili, toisin sanoen se ei johda meitä mihinkään, se ei edistä elämäämme.

Tämä tuottamaton kärsimys selitetään ajatuksen roolilla, joka on ihmisen ominaisuus, joka erottaa meidät eläimistä, joten lIhmisinä me suremme mielikuvituksia tulevaisuudesta, jota ei ole vielä tullut (eikä ehkä tule koskaan) tai suremme asioista, jotka tapahtuivat kauan sitten. Nämä ajatukset johtavat meidät pakenemaan ainoasta paikasta, jossa voimme todella olla olemassa: nykyisestä hetkestä.

Voimme ennustaa tulevaisuuteen tehdäksemme suunnitelmia tai valmistautuaksemme mahdollisiin takaiskuihin, ja voimme tarkastella menneisyyttä oppiaksemme virheistä. Ongelma on silloin, kun tämä toiminta muuttuu liialliseksi tai harhaanjohtavaksi, kun tunnemme tarpeen edetä kaikkeen, mitä voi tapahtua tai kun uppoutumme syyllisyyteen estäen mahdollisuuden pohtia ja kasvaa.

Ajattelusta, kuten monesta muusta toiminnasta, voi tulla tapa, ja kun tottuu ajattelemaan tietyllä tavalla, tottuu kärsimykseen monta kertaa tietämättä, että vahingoitamme itseämme tuon ajattelutavan kanssa. Kun puhumme ajattelusta, voimme puhua kognitiivisista prosesseista, tässä olisi muun muassa kieltä, muistia tai huomiota.

Se, mihin keskitämme huomiomme, vahvistuu, joten jos päätän keskittyä mahdollisuuksiin, kiinnitän vähemmän huomiota mahdollisuuksiin. riskejä, ja jos keskityn arvokkaisiin asioihin elämässäni, kiinnitän vähemmän huomiota menetyksiin tai asioihin, joita minulla ei vielä ole tai voisin menettää.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen kärsimys: 9 avainta sen havaitsemiseksi ja voittamiseksi"

Hallinnan etsinnän aiheuttama kärsimys

Monet kärsimyksistämme, jotka aiheutamme itsellemme, vastaavat tapaa yrittää saada kaikki hallintaan. Kiinnitämme usein liikaa huomiota asioihin, joita meillä ei ole suoraa tai lainkaan hallintaa. Koska huomiomme on rajallinen tällä hetkellä, jolloin keskitymme siihen, mihin me itse olemme huolet, joita unohdamme, mihin voisimme miehittää itsemme, toisin sanoen: laiminlyömme marginaalimme liikkumavaraa.

Tämä ajan mittaan jatkunut käyttäytyminen aiheuttaa meille avuttomuuden, väsymyksen ja avuttomuuden tunteen. Koska olemme aina valppaita, olemme jännitteissä ja tämä voi tehdä meistä ärtyneitä.

Tavoitteen keskittyminen todellisiin mahdollisuuksiimme tuo meille lisää rauhaa., se välttää ajanhukkaa asioihin, joihin emme voi vaikuttaa, se tekee meistä tehokkaampia ja vapauttaa tilaa henkinen antaa enemmän polttoainetta luovuuden lihakselle, ja kaikella tällä on merkittävä vaikutus tilaan piristy.

Palauttaa ja vahvistaa todellista voimaa meidän on esitettävä itsellemme kysymys "ja mitä voin tehdä tässä tilanteessa?" ja tutkia vastauksia perusteellisesti mobilisoimalla kaikki käytössämme olevat resurssit. Emme enää kiusaa itseämme, koska emme tee sitä, mitä voisimme tehdä.

Jos vastaus on "ei mitään", ei ole muuta vaihtoehtoa kuin hyväksyä tämä todellisuus ja selviytyä tilanteesta. Antautuminen väistämättömälle antaa välitöntä helpotusta, koska et enää kamppaile sellaisen kanssa, jota ei voida muuttaa.

Päätelmä

Taipumus olla jännitteitä, katsomassa, joskus saa meidät elämään uskoa, että kaikki nuo epämiellyttävät tilanteet, jotka Kuvittelemme, koska hallitsemme mitä tapahtuu, ja tämä saa meidät uskomaan, että jos lähdemme siitä sairaasta hälytystilasta, meille voi tapahtua asioita kauhea. Tällainen työskentely tekee meille hyvin vaikeaksi lopettaa valppauden, koska pidämme sitä uhkana.

Paradoksi on se kun annamme itsemme päästää irti hallinnasta ja rentoutua, mielemme laajenee ja järki paranee, jotta voimme paremmin selviytyä mahdollisista mahdollisista tilanteista, joita meille saattaa ilmetä. Tämä puolestaan ​​on tilaisuus varmistaa, ettei kaikkea tarvitse yrittää hallita.

Herra, anna minulle rauhaa hyväksyä kaikki, mitä en voi muuttaa, rohkeutta muuttaa sitä, mitä pystyn muuttamaan, ja viisautta ymmärtää ero.. - Reinhold Niebuhr -