Premenstruaalinen oireyhtymä: syyt, oireet ja korjaustoimenpiteet

Kolme neljästä naisesta ilmoittaa muun muassa ahdistuksesta, päänsärystä, aknesta, väsymyksestä tai surusta kuukautisten lähestyessä; näitä tapauksia kutsutaan premenstruaaliseksi oireyhtymäksi.

Tässä artikkelissa keskustelemme PMS: n syistä ja oireista, mukaan lukien sen vakavin muoto, premenstruaalinen dysforinen häiriö. Tarkastelemme myös hoitoja ja kodin korjaustoimenpiteitä, joiden avulla näitä muutoksia voidaan torjua.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hormonityypit ja niiden toiminnot ihmiskehossa"

Premenstruaalinen oireyhtymä ja premenstruaalinen dysforinen häiriö

PMS määritellään erilaiseksi fyysisten, emotionaalisten ja käyttäytymisoireiden joukoksi ilmestyvät ovulaation jälkeen, kahden tai kahden viikon ajan ennen kuukautisia. Ne pysähtyvät yleensä kuukautisten alkamisen jälkeen.

On arvioitu, että noin 80% naisista on kärsinyt PMS: n oireista jossain elämän vaiheessa. Se on yleisempää 30 vuoden iän jälkeen, naisilla, joilla on ollut lapsia tai joilla on ollut masennusta, sekä henkilökohtaisia ​​että perheenjäseniä. Oireet yleensä pahenevat vaihdevuosien lähestyessä.

Premenstruaalinen dysforinen häiriö on vakava variantti premenstruaalisesta oireyhtymästä vaikuttaa noin 3-8 prosenttiin hedelmällisessä iässä olevista naisista. Toisin kuin PMS, PMDD: tä pidetään patologisena, koska se häiritsee sitä kärsivien normaalia toimintaa.

Vuonna 2013 premenstruaalinen dysforinen häiriö sisällytettiin DSM-5: een. Tämä käsitys häiriöstä on kritisoinut monet ihmiset jotka uskovat, että sillä voi olla kielteisiä seurauksia naisille sosioekonomisella tasolla ja että lääkeyhtiöt keksivät sen huumeiden myymiseksi. Päinvastoin, on niitä, jotka ajattelevat, että tämän diagnoosin olemassaolo lisää tietoisuutta tämän tyyppisten oireiden biologisista perusteista.

Oireet ja merkit

Yleisimpien fyysisten oireiden joukossa havaitsemme aknen puhkeamisen, väsymyksen, turvotuksen ja vatsakrampit, koliikat, ummetus, ripuli, kipu pää, selkä, lihakset ja nivelet, rintojen turvotus ja arkuus, ruokahalut ja painonnousu nesteitä.

PMS: n psykologiset oireet sisältää keskittymisvaikeuksia, mielialan heikkenemistä, ahdistus, jännitys, unettomuus, ärtyneisyys, aggressiivisuus, mielialan vaihtelut, itku, sosiaalinen vetäytyminen ja seksuaalisen halun vaihtelut.

Useimmat naiset, jotka kokevat PMS: n oireita, ilmoittavat kärsivänsä vain joistakin mainitsemistamme häiriöistä. Yleensä oireiden ulkonäkö on ennustettavissa.

Premenstruaalisen dysforisen häiriön tapauksissa psykologiset ja emotionaaliset oireet ovat usein erityisen vakavia; Esimerkiksi surun tunne voi muuttua toivottomaksi, ja ärtyneisyys ja suuttumus voivat helpottaa konflikteja muiden ihmisten kanssa.

PMS: n syyt

Premenstruaaliselle oireyhtymälle ominaiset muutokset liittyvät kuukautiskierron luteaalivaiheeseen, jota kutsutaan myös ovulaation jälkeiseksi. Tänä aikana lannoittamaton munasarja hajoaa myöhemmin karkotettavaksi verenvuodossa.

Luteaalivaiheessa munat erittävät progesteronia, hormonia, joka liittyy raskauteen, seksuaaliseen haluun, ihokudoksen uudistuminen, veren hyytyminen, rintojen kasvu ja rintasyöpä Äiti.

Uskotaan että dysregulaatio progesteronin ja muiden hormonien tuotannossa, joka vaikuttaa eri naisiin vaihtelevalla tavalla, vaikuttaa premenstruaalisen oireyhtymän kehittymiseen. Toisaalta välittäjäaine serotoniinin vaihtelut voisivat osittain selittää oireita, kuten väsymystä, emotionaalista labiliteettia, unettomuutta ja haluja.

Emotionaalisia oireita voimistaisi stressi tai masennus, kun taas muutokset tasoissa natrium, kivennäisaineet tai vitamiinit lisäävät joitain fyysisiä oireita, kuten nesteen kertymistä ja vatsan turvotusta On.

Samoin on olemassa hypoteeseja, jotka vahvistavat, että sosiokulttuuriset tekijät voivat myös vaikuttaa premenstruaalisen oireyhtymän ja premenstruaalisen dysforisen häiriön ilmaantumiseen.

Hoito ja korjaustoimenpiteet

Käytetään erilaiset lääketieteelliset ja psykologiset hoidot sekä kotihoidot, vähentää PMS: n oireita. Tätä oireyhtymää ei voida hoitaa asianmukaisesti, koska hormonaalisten muutosten vaikutukset ovat väliaikaisia.

Alla näet yleisimmät ja tehokkaimmat hoidot PMS-oireiden lievittämiseksi.

1. Muutokset ruokavaliossa

Suolan saannin ja raskaiden aterioiden rajoittaminen voi vähentää nesteen kertymistä, turvotusta ja täyden vatsan tunnetta. Päinvastoin, on suositeltavaa syödä runsaasti kalsiumia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita. Vältä kahvia ja alkoholia se voi myös lievittää joitain oireita.

2. Fyysinen harjoitus

Tee kohtalaista aerobista liikuntaaKuten uinti, pyöräily tai nopea kävely, se on hyödyllinen hoidettaessa väsymystä, masentunutta mielialaa ja painonnousua. On suositeltavaa harrastaa urheilua puoli tuntia päivässä vähintään 5 päivää viikossa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Liikunnan harjoittamisen 10 psykologista hyötyä"

3. Stressin vähentäminen

Se on tehokas lievittämään stressiä ja siihen liittyviä oireita, kuten ahdistusta, unettomuutta, ärtyneisyyttä ja päänsärkyä saada 7–9 tuntia unta joka ilta ja tehdä rentoutumisharjoituksia. Progressiivinen lihasten rentoutuminen, hidas syvä hengitys, jooga ja hieronta ovat joitain tutkimuksen tukemia vaihtoehtoja.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 helppoa rentoutumistekniikkaa stressin torjumiseksi"

4. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID)

Ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden käyttö voi olla tehokas lievittämään kouristuksia, koliikkeja ja päänsärkyä, selkä- ja poskiontelokipuja. Ibuprofeeni, naprokseeni ja diklofenaakki kuuluvat tähän kipulääkkeiden luokkaan.

5. Diureetit

Diureetteja, kuten spironolaktonia, voidaan suositella vähentää turvotusta ja painonnousua johtuu nesteen kertymisestä tapauksissa, joissa liikunta ja suolan saannin rajoittaminen eivät ole riittäviä.

6. Masennuslääkkeet

Tutkimuksissa on havaittu, että selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät, kuten fluoksetiini, sertraliini tai paroksetiini, ovat tehokkaita PMS: n emotionaalisten oireiden hoidossa, vaikka voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia ja oksentelua.

Vaikka masennuslääkkeiden vaikutus on voimakkaampi, jos niitä otetaan päivittäin, kohtalaisissa oireyhtymissä premenstruaalinen riittää yleensä tekemään sen kuukautisia edeltävinä päivinä, jolloin oletetaan, että oire. Todellakin, on välttämätöntä olla lääketieteellinen käyttöaihe käyttää näitä tuotteita.

7. Hormonaaliset ehkäisyvalmisteet

Ehkäisypillereitä määrätään PMS: lle ja PMDD: lle, jos fyysiset oireet ovat vakavia. Näiden lääkkeiden kulutus voi lisätä riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja syöpään. Samalla tavalla on oltava vastaava lääketieteellinen käyttöaihe.

8. Ravintolisät

Kalsiumin, magnesiumin, E-vitamiinin ja B6-vitamiinin lisäravinteet Ne voivat auttaa vähentämään PMS-oireita, erityisesti rintojen aristusta, kouristuksia ja nesteen kertymistä.

9. Yrttilääkkeet

Yleisimmin käytettyjen rohdosvalmisteiden joukossa premenstruaalisen oireyhtymän hoitoon ovat inkivääri, neidonhiuspuu, soijapavut, mäkikuisma, kastike- ja helokkiöljy.

On pidettävä mielessä, että tieteelliset tutkimukset eivät ole hyväksyneet tällaista hoitoa tämän vuoksi joten sen teho, sivuvaikutukset ja yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa eivät ole asia selvä.

Bibliografiset viitteet:

• Dickerson, Lori M.; Mazyck, Pamela J.; Hunter, Melissa H. (2003). "Premenstruaalinen oireyhtymä". Amerikkalainen perhelääkäri.
• Ford, O; Lethaby, A; Roberts, H; Mol, BW (2012). "Progesteroni premenstruaaliseen oireyhtymään". Cochrane-järjestelmällisten arvioiden tietokanta
• Markens, Susan (1996). "Kokemuksen" ongelma: PMS: n poliittinen ja kulttuurinen kritiikki ". Sukupuoli ja yhteiskunta.