Víctor Fernando Pérez: «Suurin stressin ajaja on hallinta»

Stressi voi olla monessa muodossa, ja useimmat niistä eivät ole ongelmallisia. Joskus liiallinen stressi tuottaa kuitenkin epämiellyttäviä tai suoraan tuskallisia kokemuksia ja johtaa meidät itsesabotaasiin.

Tämän tyyppisissä tilanteissa kysytään yleensä itseltämme sen henkisen tilan syitä, joka saa meidät tuntemaan stressiä; Kuitenkin, jotta voisimme ymmärtää näiden ongelmien aiheuttajat täysin, on tärkeää tietää stressistä yleensä, ei vain siitä, joka saa meidät tuntemaan olomme pahaksi.

Jos haluat oppia lisää aiheesta, tarjoamme tänään haastattelun psykologi Víctor Fernando Pérez Lópezin kanssa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 välttämätöntä vinkkiä työstressin vähentämiseksi"

Haastattelu Víctor Fernando Pérez Lópezin kanssa: stressin alkuperä

Víctor Fernando Pérez López on ENDI En Directo: Terapia y Coaching -yrityksen perustaja. Tässä haastattelussa hän puhuu stressin alkuperästä ja laukaisijoista.

Victor, noin kahden vuoden ajan ihmiset maailmassa ovat kohdanneet erittäin korkeita stressi, ehkä osittain johtuen dramaattisesta muutoksesta elämässämme ja seurauksena pandeeminen. Voisiko olla, että muutos olosuhteistamme riippumattomissa olosuhteissa on patologisen stressin laukaisija?

instagram story viewer

Ei. Vaikka uskomme, että muutos sopeutumisen edellytyksenä on yksi tekijöistä, jotka aiheuttavat patologista stressiä, se ei ole. Esitin sen sinulle kysymyksen kautta: Mitä tapahtuisi, jos sinulla ei olisi minkäänlaisia ​​muutoksia elämässäsi ja että kaikki pysyisi muuttumattomana ja "ilmeisesti täydellisenä"?

Aluksi se olisi mukavaa, mutta luulen jossain vaiheessa, että voisin kyllästyä.

Totta, mutta sen lisäksi on todennäköistä, että ilman käsityksiäsi siitä, että voit ohjata kohtaloasi, sinusta tuntuu myös valtava stressi, koska et pysty hallitsemaan mitään.

Ilman tunteita ei ole stressiä, mutta emme myöskään löydä elämältä merkitystä, siksi meidän on "omaksuttava" tietty aste stressiä ja tuntea tunteita. Stressi liittyy tunteisiin, eikä sitä ole mahdollista erottaa kokonaan niistä.

Oletan, että miljoonat ihmiset elävät stressistä, joka ei tee heille hyvää. Kuinka ihmiset voivat stressata negatiivisesti?

Ihmisten stressiä koskevien tutkimusten mukaan patologista stressiä esiintyy, kun suuri määrä epätavallisia olosuhteita uhkaa henkilön hyvinvointia tai koskemattomuutta. Vaikka voi tapahtua myös yksittäinen tapahtuma, jolle "posttraumaattinen stressi" on määritelty.

Joten jos muutos ei ole kaikkein stressaavin tekijä, mitkä tekijät olisivat vastuussa siitä, miksi ihmiset painostavat negatiivisesti?

Mielestäni patologinen stressi on määritetty joissakin olosuhteissa. Esimerkiksi, kun fyysinen lepo samoin kuin uni-herätystila eivät ole riittäviä pitkään aikaan ja seurauksena ei ole sitä, mitä kutsumme "rauhalliseksi uneksi".

Myös silloin, kun vaatimuksia on ylikuormitettu, mikä ei salli riittävää palautumista prosesseidemme normaalille toteutumiselle.

Tai kun negatiivinen tapahtuma edellyttää henkilöltä välitöntä sopeutumiskykyä ja se on traumaattinen tapahtuma, se johtaa siihen, mitä olen maininnut, "posttraumaattiseen stressiin".

Kun otetaan huomioon, että stressi on eräänlainen sopeutumisen muoto kehossamme ja mielessämme, onko olemassa jonkinasteista stressiä, jota pidämme positiivisena?

En puhu positiivisesta stressistä, mieluummin kutsun sitä normaaliksi stressiksi.

Onko mahdollista elää ilman stressiä?

Ei; stressi on osa elämää. American Psychological Associationin mukaan englanninkielisestä lyhenteestään "APA", kun akuutti stressi toistuu, se saavuttaa akuutin episodisen stressin, ja jos osana uskomukset, sosiaaliset, perheeseen ja ympäristöön kohdistuvat paineet ylittävät rajat, joissa henkilö voi selviytyä, on olemassa vaara, että siitä tulee stressi krooninen.

Tämän seurauksena mielestäni emme voi puhua positiivisesta stressistä tai negatiivisesta stressistä. Se vaikuttaa suuresti käsitykseen ja tilaan, jossa ihmiset altistuvat tietyntyyppiselle stressille, ja työkaluihin, joita heidän on käsiteltävä siihen.

Mitä vaihtoehtoja on olemassa kroonisen stressin käsittelemiseksi parhaalla mahdollisella tavalla?

Liikunta on erittäin suositeltavaa. Suoritetaan jatkuvasti ja oikein lisäämällä intensiteettiä, tämä toiminta on eniten muistuttavat eräänlaista stressiä, joka voi olla vahvistava tekijä ja vähentää stressiä patologinen.

Harjoituksen avulla henkilö voi valita fyysisen aktiivisuutensa tason ja tulla vahvemmaksi. Liikunnasta tulee ajan myötä erittäin palkitsevaa toimintaa.

Toinen aktiviteetti, jota suosittelen, on harjoittelu Tarkkaavaisuus; Tämän käytännön avulla keholla ja mielellä on mahdollisuus päästä terveelliseen tasapainoon "tässä ja nyt" -tilassa.

Lopuksi pääsy terapiaan. Pätevän psykologian tai valmennuksen asiantuntijan avulla heistä tulee tehokkaita työkaluja patologisen stressin korjaamiseksi.

Onko kroonisen stressin vähentämiselle nopeaa vauhtia?

Mielestäni kaikista mainitsemistani vaihtoehdoista on valtava apu stressitasomme normalisoimiseksi. Kuitenkin, kun ihmiset menevät ammattilaisen luo, juuri silloin he osoittavat itselleen sen ovat valmiita muutoksiin, ja juuri siinä tapahtuu uudistumisen taika ja todellinen muutos a: n avulla asiantuntija.

Mitä johtopäätöksiä voisimme tehdä stressin syistä?

Mielestäni suurin stressin aiheuttaja on hallinta, ei muutos.

Voimme tunnistaa, että muutos on jatkuva, pysyvä ja väistämätön tekijä. Vaikka hallinta on valinnaista ja kykymme on päättää vapauttaa mainittu ohjaus jonkin tai jonkun hyväksi ja jopa päättää, milloin haluamme saada sen uudelleen.

Kiitos tiedoista, jotka olet jakanut meille, Victor. Onko jotain mitä haluat lisätä?

Joo oikein. Tiedämme, että miljoonien ihmisten kroonisen stressin olosuhteet ovat monien vaikeuksien takia. ENDI En Directossa meillä on pätevä asiantuntijaryhmä, jotka kaikki auttavat ihmisiä, jotka kokevat vaikeita stressiä.