Tulevaisuuden pelko: katastrofaalisten ajatusten emotionaalinen ongelma

Yksi ihmislajeidemme ominaisuuksista on taipumus, jonka osoitamme ajattelevan keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä. Abstraktin ajattelukykymme ansiosta pystymme hyvin hypoteoimaan hyvin yksityiskohtaisesti, mitä tietyissä olosuhteissa voi tapahtua.

Tämän kyvyn avulla voimme ratkaista monimutkaisia ​​ongelmia "kokeilemalla" mielikuvituksissamme ja tekemällä ennusteita toimintamme seuraukset, mikä antaa meille mahdollisuuden ohjata osa elämäämme tavoitteiden saavuttamiseksi kuukausia tai vuosia näky. Se on ilmiö, jota ei esiinny useimpien eläinlajien kohdalla, ja joka on enemmän suuntautunut välittömyyteen: fyysisten vaarojen välttäminen, välitön vuorovaikutus läheisten elävien olentojen kanssa jne.

Nyt kaikki abstraktiin ajatteluun liittyvät psykologiset kyvyt kulkevat käsi kädessä uusien tapojen kanssa kehittää psykologisia ongelmia. Ja se, kuinka helposti oletamme tulevaisuudesta, ei ole poikkeus tästä: kolikon toisella puolella ovat henkisen ahdistuksen elementit, kuten tulevaisuuden pelko.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hälytys: ärsyttävä noidankehä"

Mikä on tulevaisuuden pelko psykologisena ongelmana?

Kuten olen ennakoinut, tulevaisuuden pelko on yksi luonnollisista seurauksista kyvystämme ajatella pitkällä aikavälillä ja tehdä ennusteita.

Tämä johtuu siitä, että ihmismieli osoittaa taipumusta "täyttää" informaation aukkoja, toisin sanoen käyttää rajallista tietoa, joka meidän on käsiteltävä sitä myöhemmin ja tehtävä jäljellä olevia johtopäätöksiä sen yläpuolella, mitä jätämme huomiotta, piilottaen sen ja antamalla meille tunteen, että tiedämme enemmän kuin tiedämme todellisuus.

Tätä puolueellisuutta, joka koostuu meillä olevan tiedon yliarvioinnista, ei ole sattumalta: se toimii elementtinä käytännöllinen, joka saa meidät tekemään päätöksiä ja toimia, vaikka olisimme hyvin kaukana siitä, mitä tiedämme tekojamme vapauttaa.

Kuitenkin, joskus on joukko olosuhteita, jotka jättävät meidät ilman optimistisen ennakkoluulon suojaa tietämyksestämme ja tarkkaavaisuus keskittyy siihen, että suunnataan siihen, mihin (uskomme) tiedämme, siihen, mihin me emme tiedä.

Tämä ei ole välttämättä huono asia: joskus se auttaa meitä miettimään uudelleen uskomuksemme ja tulkintamallimme todellisuus, jonka avulla voimme selviytyä kriiseistä tai sopeutua laadullisesti erilaisiin tilanteisiin kuin olemme tottuneet. Askel taaksepäin ja ajattelutapamme uudelleentarkastelu ja päätösten tekeminen voivat auttaa arvostamaan vivahteita, jotka olisimme muuten kaipaaneet.

Mutta on totta, että muissa tilanteissa tulevaisuuden pelko siirtyy haasteen mukauttamisen vaiheesta esteenä joka estää meitä ja estää meitä etenemästä eteenpäin.

Tämän tyyppisissä tilanteissa astumme noidankehään, jossa pelon aiheuttama epämukavuus muistuttaa meitä kerta toisensa jälkeen, että meiltä puuttuu tärkeitä tietoja, että meidän on pakko ottaa tiettyjä riskejä ja hallita epävarmuus. Ja miten näemme itsemme kohtaavan tarpeen "voittaa" nämä epäselvyydet ja tiedon puute samanaikaisesti meistä tuntuu pahalta, meillä on tapana tuoda katastrofaalisia ajatuksia, ennusteita, jotka liittyvät tunteisiin tuskallista

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on ahdistus: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

Kuinka hoidossa hoidetaan tulevaisuuden pelko?

Monet potilaat, jotka käyvät psykologin luona, kärsivät ongelmasta, joka liittyy katastrofaalisiin ajatuksiin tulevaisuudestaan. He eivät pysty tekemään päätöksiä, ja kun he lykkäävät yhä uudelleen hetkeä valita vaihtoehto siitä, mitä heidän pitäisi tehdä, ongelmat kasaantuvat ja heidän epämukavuutensa kasvaa.

Nämä katastrofaaliset ajatukset liittyvät tulevaisuuden pelkoon joskus heillä on pakko-osa, ja toisinaan ne ovat osa masennusta. Yhdessä näistä tapauksista henkilö yrittää kaikin keinoin neutralisoida tulevaisuuden pelon etsimällä ratkaisuja, jotka eliminoivat epävarmuuden saavuttaen halutun vastakohdan; toisessa tapauksessa tulevaisuuden pelko perustuu siihen, että olemme omaksuneet hyvin pessimistisen mentaliteetin siitä, mihin ihminen kykenee ja miten maailma toimii.

Tieto kuinka erottaa nämä kaksi tyyppistä muutosta, joilla on samanlaiset ominaisuudet, on erittäin tärkeää, koska käytettävät psykologiset hoitomuodot ovat erilaisia ​​ongelman alkuperästä riippuen.

Esimerkiksi, jos pakko-osa on hallitseva, ahdistuksen hallinta- ja hyväksyntätekniikat ovat keskeisessä asemassa. tietyn tason henkistä kärsimystä, niin että tällä tavalla henkilö lopettaa ajatusten noidankehän ruokinnan tunkeileva. Ja jos masennusosa on hallitseva, henkilöä autetaan parantamaan itsetuntoaan ja osallistumaan käyttäytymismalleihin, joiden kautta he pakottavat itsensä kulkemaan ajatuksista toimintaan - tällä tavoin näiden toimien laukaisema emotionaalinen tila ja siihen liittyvä hormonien vapautuminen auttavat sinua pääsemään ulos siitä kolahduksesta emotionaalinen.

Oletko kiinnostunut aloittamaan psykoterapiaprosessin?

Jos etsit psykoterapiapalveluita, ota yhteyttä minuun. Olen kliiniseen psykologiaan erikoistunut psykologi, jota sovelletaan aikuisiin ja nuoriin, ja työskentelen kognitiivis-käyttäytymismallin mukaan, joka on yksi sopeutuvimmista ja tehokkaimmista. Tarjoan henkilökohtaisia ​​ja online-istuntoja videopuheluina.