Viisi pilaria itsetuntoa aikuisuudessa

Aikuisuuteen liittyy suuri joukko vastuita ja monimutkaisia ​​tehtäviä, joita päivittäin on kohdattava.

Tähän haasteiden luokkaan kuuluu myös tapa, jolla meidän on aikuisena suhtauduttava omiin tunteihimme. Ja se, että kaiken mahdollisen tekeminen psykologisen hyvinvoinnin parantamiseksi ilman, että riippumme täysin vanhemmistamme, on osa tervettä aikuisuutta.

Tietenkään kukaan ei pysty täysin hallitsemaan tunteitaan, mutta on mahdollista voittaa dominointi tunteiden ja kiintymysten moduloinnissa (suuntautunut toisiin ja itseensä). Kokemus, jonka aikuisuutemme antaa meille, auttaa meitä edistymään merkittävästi ikääntyessä, mutta aina on poikkeuksia ja heikkouden hetkiä. Tässä mielessä koko artikkelissa aiomme katsaus tärkeimmistä psykologisista pylväistä hyvän itsetuntoon aikuisuudessa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ihmisten elämän yhdeksän vaihetta"

Aikuisten itsetuntoon liittyvät pylväät

Itsetunto ei ole meille jo annettu psykologinen elementti, jossa emme voi tehdä mitään. Vaikka emme ymmärrä sitä, olemme jatkuvasti mukana sen kehityksessä, annettu että mitä teemme ja miten hallitsemme tunteitamme, vaikuttaa siihen, miten näemme itsemme ja itsemme me arvostamme.

Tietysti, tapa, jolla vaikutamme itsetuntoomme, vaihtelee läpi kulkemien elämän vaiheiden mukaan. Esimerkiksi lapsella, nuorella tai aikuisella oleminen vaikuttaa seuraaviin elämän osa-alueisiin, jotka muokkaavat tulkintamme tapahtumista:

• Mitkä ovat arvomme?
• Mitkä ovat kiinnostuksemme?
• Kuinka monelle ihmiselle olemme yhteydessä?
• Mikä autonomiaaste meillä on?
• Mitkä ovat vastuumme?
• Keitä referenssimme ovat?
• Kuinka monta kokemusta meidän tulisi sisällyttää käsitteeseen "minä"?
• Mikä on kykymme abstraktiin ajatteluun tässä elämänvaiheessa?

Tämä on vain näyte muuttujista, jotka tulevat esiin muokattaessa ihmisen itsetuntoa, itsetuntoa, joka vaihtelee myös vuosien tai jopa kuukausien aikana. Ehdottomasti, se on monimutkainen ja ainutlaatuinen prosessi jokaisella yksilöllä, ja jota ennen ei ole erehtymättömiä taikareseptejä kaikissa tapauksissa. On kuitenkin olemassa useita keskeisiä ideoita tai ohjeita, jotka on otettava huomioon riittävän itsetuntoarvon ylläpitämiseksi ottaen huomioon aikuisuuteen liittyvä elämäntapa länsimaissa. Katsotaanpa mitä ne ovat.

1. Ylläpidä ystävyyspiirejä

Monet ihmiset antavat aikuisiän kulkea käsi kädessä kavereiden asteittaisen menetyksen kanssa antamalla vastuun perhe, koti ja / tai ammattilaiset viettävät kaiken aikaa ja että vapaa-aika perustuu lepotoimintaan tai individualistit. Tällä voi olla kielteinen vaikutus itsetuntoon johtamalla siihen huono sosiaalinen elämä, joka liittyy yksitoikkoisuuteen, kannustimien puute ja niukkojen tilanteiden löytäminen itsestään uusia puolia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

2. Älä perustaa kaikkea ylöspäin suuntautuvaan liikkuvuuteen

Mene kiipeilyyn tulojen ja ostovoiman määrässä eräänlainen korvaava todellinen itsetunto aikuisilla, joilla on erittäin kiireinen työelämä. Kun tämä todellisen itsensä hyväksymisen korvike paljastaa itsensä, eläkriisit ilmaantuvat usein.

3. Osallistu itsehallittuihin projekteihin

Emme saa antaa työmarkkinoiden vaatimusten hyödyntää kaikkia pyrkimyksiämme saavuttaa tärkeitä keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä.

Myös Sinun on osattava asettaa pitkän aikavälin tavoitteet ja projektit omilla ehdoillasi, arvoista, jotka sinulla itselläsi on. Kirjoita esimerkiksi romaani, rakenna puutarhaan mökki, jossa lapsemme voivat leikkiä, opiskele uraa oppimisen iloksi jne.

4. Opi sanomaan ei

Diplomatialla on erittäin tärkeä rooli aikuisten elämässä, mutta se ei tarkoita, että meidän on aina sanottava "kyllä". Sinun on opittava olemaan itsevarma ja hallitsemaan kyky sanoa ei, jotta ei seurata sitä, mitä muut päättävät.

5. Jos tunnet olevasi järkyttynyt tai hukkunut tilanteesta, hakeudu asiantuntija-apuun

Tieto siitä, milloin on aika mennä neuvontaan, on myös osa terveellisen suhteen luomista aikuisten rooleihin.. Ja tähän kuuluu, ettet syyttää itseäsi kärsimyksistä tai et pysty hallitsemaan omia tunteitasi kunnolla.

Aiotko aloittaa psykoterapiaprosessin?

Jos olet kiinnostunut saamaan ammattimaista psykologista apua yksittäisille potilaille, perheille tai pariskunnille, ota meihin yhteyttä.

Päällä Ennakkopsykologit Olemme tarjonneet psykoterapiapalveluitamme yli kahden vuosikymmenen ajan ja työskentelemme myös valmennuksen, neuropsykologian ja valmennuksen alueilla. Löydät meidät keskuksestamme, joka sijaitsee Madridin Goyan kaupunginosassa, tai voit järjestää ensimmäisen verkkopalvelun videopuhelun avulla.