10 pylvästä terveellistä itsetuntoa

Mikä on itsetunto? Jotkut sanovat, että se on tosiasia, että tuntuu parhaalta, toiset sanovat, että se on jotain negatiivista, koska he tuntevat kauhean kun he ajattelevat sitä, ja toiset sanovat, että se on tasapaino sen välillä, miten arvostamme itseämme sen perusteella, miten muut arvostavat meitä loput.

Minulle itsetunto on ystävyyssuhde itseemme, jossa hyväksymme rajoituksemme ollaksemme sellaisia ​​kuin pelkäämme, mitä he sanovat, joten sillä on loistava suhde turvallisuuteen.

Sanoisin myös, että itsetunto on empatiaa itseämme kohtaan, ymmärtämällä, että olemme lapsi, joka jonain päivänä kasvoi ja että meidän on hyväksyttävä ja autettava, mutta varokaa, älä koskaan suojaa liikaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hyväksynnän tarve: mikä se on ja miten siitä voi tulla ongelma"

Terveellisen ja tasapainoisen itsetunon pilarit

Varmasti monta kertaa olet kokenut epämiellyttäviä tilanteita, jotka ovat aiheuttaneet sinulle epämukavuutta. Näitä tilanteita esiintyy usein sen vuoksi, miten muiden toimet vaikuttavat meihin, mutta monissa muissa ne johtuvat

kuinka olet tulkinnut ulkopuolelta tulevia ärsykkeitä.

Keskity hetkeksi siihen ja ajattele kuvaa, joka sinulla on itsestäsi, ja ennen kaikkea kysy itseltäsi, miten muut näkevät sinut. Jos vastaus tähän liittyy kielteiseen näkemykseen siitä, kuka olet, olisi hyvä miettiä itsetuntoasi uudelleen ja lukea neuvo, jonka aion antaa sinulle alla.

Kuten näette, olen valmistautunut sarja temppuja tai vinkkejä, joista voi olla hyötyä terveellisen itsetuntoon panemiseksi käytännössä. Haluaisin, että otat heidät vakavasti, jotta voin harjoitella niitä. Jätän sinut ilman muuta asiaa, toivon, että ne ovat sinun hyödyksi.

1. Ymmärrä toinen tietäen, että meitä ei ehkä ymmärretä

Monta kertaa ymmärrämme toisia, mutta toisinaan he ovat ristiriidassa keskenämme. Tämä ei tarkoita sitä, että mielipiteemme olisi huonompiYksinkertaisesti se, että asetamme itsemme muiden mielipiteiden alle, vaikka todellisuudessa meidänkin on samalla korkeudella. Ole hyvä: älä aliarvioi mielipiteesi!

2. Tieto kuinka olla itsemme kanssa:

Oletko yksin ja tunnetko olevasi hylätty? Etkö löydä syytäsi? No, tämä tarkoittaa jotain, mikä tarkoittaa, että sinulla voi olla alhainen itsetunto. Ollakseni onnellinen ollessasi itsesi kanssa, suosittelen oppia uusia harrastuksia, tavata ihmisiä tai tehdä erilaisia ​​suunnitelmia.

3. Osaat sanoa ei

On tärkeää, ettei sinua pakoteta sanomaan kyllä ​​kaikelle. Tämän avulla tiedät, että sinulla on oikeudet ja voit hallita elämääsi. Sanomalla, että et vahvista kantasi ja valitse myös, joten tunnet, että päätät puolestasi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsevarmuus: 5 perustottumusta viestinnän parantamiseksi"

4. Olla totta

Enkä puhu asioiden sanomisesta ilman minkäänlaista suodatinta, vaan vain tehdä asioita ja päättää makusi perusteella. Haluan, että joka päivä päivällä, kun olet ystävien kanssa, voit sanoa mielipiteesi ilman ongelmia tai pelkoa aiheuttaa epämukavuutta, aina aina koulutuksesta alkaen.

5. Kunnioitus toisia ja itseäsi kohtaan

Kunnioita toista ihmistä, mutta ennen kaikkea kunnioita itseäsi. Haluan sinun nousevan aamulla, katsomaan peiliin ja kertomaan itsellesi sen kohtelet itseäsi hyvin ja sinulla on kärsivällisyyttä kanssasi. Itsellemme lähettämä viesti on tärkeä; Loppujen lopuksi äänemme kuulemme eniten koko päivän.

6. Onko vapautta ja anna vapautta

Ja tämä liittyy itsekkyyteesi. Sinun on oltava tietoinen siitä ympärilläsi olevilla ihmisillä on oikeus valita suunnitelmansa ja sinulla on myös oltava ne. On tärkeää nähdä, kuinka monta kertaa meistä tuntuu pahalta, jos kumppanimme tekee toisen suunnitelman tai ystävämme päättää ottaa vapauden katkaista muutaman päivän puhelimesta. He kuuluvat oikeuksiinsa, ja sinun on hyväksyttävä se.

7. Kuulla

Oletko koskaan yrittänyt kuunnella toista ihmistä puhumatta, kunnes hän on hiljaa? Jos et ole kokeillut sitä, mitä odotat? Monta kertaa käymme itseemme keskittyvän vuoropuhelun, joka ei tuota meille mitään positiivista. Lopeta katsominen vatsaan ja kuuntele vähän enemmän muita, mutta tietysti unohtamatta itseäsi.

8. Pidä huolta energiastamme

Meillä on vähän, ja meidän on oltava turvassa energiavampyyreilta tai myrkyllisiltä ihmisiltä. Älä koskaan tapaa henkilöä, josta et halua tehdä jotain.

9. Ei halua muuttaa toista ja hyväksyä se

Kaikki eivät pidä sinusta, joten et voi muuttaa heitä. On tärkeää, että valitset vain kenen kanssa avaat ja kenen kanssa voit olla ystäviä tai ei.

10. Ole vastuussa, älä syytä tai rankaise itseämme siitä, mitä tapahtuu

Älä lakkaa ajattelemasta, että olet syyllinen kaikkeen, tai tee toiset lukemat, kuten appeni eivät pidä minusta, vaikka et edes tiedä sitä. Siellä olet vastuussa siitä, että puhut heidän kanssaan ja kysyt heiltä, ​​miltä heistä tuntuu ja saivatko heidät tuntemaan olonsa pahaksi siitä, mitä teit sinä päivänä.

Oppiminen suhteuttamaan paremmin itseesi

Erittäin hyvä vinkki on se valitse aina mikä tahansa toiminta, johon liittyy positiivisia tunteita ja joka nostaa itsetuntoasi.

Ajattele yksinkertaisesti, että sinun täytyy laittaa positiivinen houkutellaksesi positiivisia ja ennen kaikkea luottamaan hyviin tekoihin. Mutta varokaa: on turhaa ajatella, että aiot tehdä jotain positiivista ja sitten saada jotain; Se on virhe, jota kutsutaan tekemään jotain vastineeksi X: stä, ja se tuo vain väärinkäsityksiä, Jos teet jotain, älä tee sitä odottaaksesi mitään vastineeksi, jotta sinulla olisi suurempi itsensä toteuttaminen.

Lopetetaan itsetunto-ongelmat

Nimeni on Javier Ares ja monien potilaiden masennuksen, ahdistuneisuuden tai suhdeongelmien hoidon lisäksi olen myös sosiaalisten taitojen asiantuntija.

Älä epäröi ottaa minuun yhteyttä WhatsApp-sovelluksen tai sosiaalisten verkostojen kautta voidaksesi aloittaa työskentelemisen syyn suhteen, joka aiheuttaa sinulle ongelmia.