Kirotussa stressissä on jotain positiivista

Stressi: sillä on positiivisia puolia!

Luultavasti tunteet kuullessaan termiä stressi eivät ole miellyttävimpiä.

Suurin osa ihmisistä pitää stressiä määritelmän mukaan huonona. Monissa artikkeleissa, arvosteluissa ja kirjoissa puhutaan tästä käsitteestä ja korostetaan sen luonnetta, syitä ja joitain vinkkejä sen käsittelemiseksi. Se liittyy läheisesti Burnout-oireyhtymä. Käsitteen sosiaalinen rakenne vetoaa tietysti täysin ei-toivottuun tilaan, vaikkakin tuskin väistämätöntä meidän aikanamme.

Stressi ei kuitenkaan ole luonnostaan ​​huono. Evoluutiopsykologia uskoo, että muinaisina aikoina stressi auttoi meitä pakenemaan ja selviytymään muista saalistajista. Nykyään stressi auttaa meitä elämään. Meidän ei enää tarvitse paeta saalistajilta, mutta kokemme tilanteita, joissa tarvitsemme stressaavaa ilmiötä. Tärkeää on tietää se hyvin ja olla luottamatta kaikkeen sen pahaan lehdistöön.

Katsotaanpa joitain tapoja hyödyntää stressiä ja hyötyä siitä.

1. Löydä oma kehosi

Selvitä tunteesi kehosi läpi. Esimerkiksi, kun sinusta tuntuu, että lihaksesi ovat jäykät, se voi olla merkki siitä, että tilanne huolestuttaa sinua ja saa sinut tuntemaan itsesi hallitsemattomaksi. Jos huomaat, että niska on kireä etkä voi rentoutua, se voi olla merkki joustamattomuudesta. Jos hartiat pyytävät lepoa, on erittäin todennäköistä, että sinun pitäisi kuunnella niitä ja pysähtyä hetkeksi.

Oppiminen kuuntelemaan kehon lähettämiä signaaleja voi auttaa meitä tunnistamaan joitain tunteita, jotka ovat syyllisiä stressiinne. Näiden merkkien tunteminen tarkoittaa sitä, että voimme saada heidät pelaamaan meidän eduksemme.

2. Stressi tulee luonnostaan: opi käyttämään sitä eduksesi

Hätä- tai kriittiseen tilanteeseen reagoiva stressi antaa meidän selviytyä tilanteesta, vaikka se saattaa kuulostaa epäluuloiselta.

Oletko huomannut? Kun joudut tekemään nopean päätöksen, stressi valmistaa kehosi reaktiot selviytymään vaaroista, terävöittää näköäsi, antaa sinulle enemmän voimaa ja päättäväisyyttä tai antaa sinulle enemmän keskittymistä ongelman ratkaisemiseen.

On mielenkiintoista löytää, mitkä ympäristöt aiheuttavat eniten stressiä itsellesi. Työ (katso ‘Burnout-oireyhtymä’), suhteet, asialista… Stressisi voi auttaa sinua tietämään, mitkä elämäsi alueet tarvitsevat muutosta.

3. Kontekstin vaikutus

Yritä miettiä pääalueitasi tai ajatuksiasi, jotka aiheuttavat sinulle stressiä. Saatat olla liian mukana niissä. On myös mahdollista, että odotuksesi ovat liian korkeat. Stressi voi jopa ilmetä tiettyjen rajoittavien uskomusten seurauksena. Stressi on selkeä merkki siitä, että jotain elämässäsi on muutettava.

Kun tunnet olevasi stressaantunut, huomaat joitain vahvuuksia, joita et ole koskaan ennen kokenut. Heti kun meidät vedetään ulos mukavuusalueeltamme, tunnemme itsemme oudoksi ja eksyneeksi. Mutta pysyminen tässä epävarmuudessa opettaa meille asioita itsestämme, joita emme tienneet esimerkiksi sitkeydestämme. Nämä uudet itsetietoisuuden tuntemukset lisäävät luottamustamme.

Stressi on kuitenkin motivaation lähde yrittää löytää mistä olet valmistettu, ja ajoneuvo saavuttaa potentiaalisi.

Kuinka ihmiset käyttäytyvät stressin alla?

No, kuten olet ehkä jo huomannut, stressaantunut henkilö on jatkuvasti liikkeellä. Tämän käyttäytymisen perusta stressaavissa tilanteissa johtuu meidän evoluutiokuormitus. Jos huomaat, meidän on tehtävä fyysistä liikuntaa, kun alamme huomata, että stressaamme. Juuri tämä fyysinen harjoitusTehdään tiukasti ja aerobisesti, se voi auttaa stressiä vaikuttamaan positiivisesti terveyteesi.

Stressi ei poistu mutta voimme käyttää sitä parantamaan päivittäin.