Keskeinen taito tehdä parempia päätöksiä elämässä

Tässä artikkelissa aion puhua siitä, mitä olen psykoterapiakokemuksistani pitänyt ratkaisevimpana taitona ihmisen elämänlaadun ja sen nautinnon kannalta. Voisimme sanoa, että se on piirteen kaikkein kuvailevin kyky, joka tunnetaan yleisesti nimellä "kypsyys".

Ja mikä tuo kyky on? Kerron sinulle. se on kyky viivyttää välitöntä palkintoa tai palkkiota suuremman pitkäaikaisen palkkion hyväksi.

Seuraavaksi kerron sinulle joistakin kokeista ja muista todellisista tilanteista, joissa tämä kapasiteetti on avain ja kuinka monissa tapauksissa se määrittää henkilön päätösten laadun koko päätöksenteon ajan elinikä. Ymmärtäkäämme "hyvät päätökset" kontekstin mukaan kaikkein sopeutuvimmiksi ja toimivimmiksi toimiksi. Emme puhu esimerkiksi vauraudesta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "14 tärkeintä riippuvuustyyppiä"

Koe lasten (ja karkkien) kanssa

1960-luvulla tunnettu Stanfordin yliopiston psykologi nimettiin Walter pahaa, koordinoi sarjan kokeita kapasiteetin tutkimiseksi viivästyttää lasten välitöntä palkitsemista myöhemmin korkeamman palkkion hyväksi.

On erittäin mahdollista, että olet koskaan nähnyt tähän kokeiluun liittyvän videon, koska ne ovat erittäin suosittuja. Pohjimmiltaan kokeisiin osallistui lapsia, jotka jätettiin yksin 15 minuutiksi huoneeseen (jota valvottiin piilokameralla) ja jossa oli makeisia edessä.

Ennen kuin lähti huoneesta ja jätti lapsen yksin karkkien kanssa, aikuinen selitti lapselle, että jos hän ei syönyt karkkia (välitön palkkio), saisi vielä enemmän, kun aikuinen palasi huoneeseen (korkeampi palkkio myöhässä) sää). Päätöstä, joka lopulta tuo lisää karkkia lapselle pitkällä aikavälillä, voidaan pitää älykkäämmin.

Nämä kokeet olivat tuolloin erittäin suosittuja, mutta ne eivät saavuttaneet odotettua menestystä tieteellisten johtopäätösten kannalta. Mischel ja hänen yhteistyökumppaninsa yrittivät. osoittavat korrelaation palkkioiden lykkäämisen onnistumisen välillä muilla aikuisen elämän osa-alueilla.

He eivät kuitenkaan pystyneet osoittamaan johtopäätöksiä kokeiden myöhemmissä toistoissa, koska muita tekijöitä, kuten perheen sosioekonomista tilaa, ei otettu huomioon

Tämän kyvyn vaikutukset psykologisiin ongelmiin

Vaikka lapsilla tehdyissä kokeissa ei onnistuttu osoittamaan heidän tarkoituksensa, ei voida kieltää, että se on ratkaiseva taito aikuiselämässä.

Terapeuttisessa yhteydessä havaitaan monia tilanteita, joissa kyky keskittyä pitkäaikaisiin palkintoihin on elintärkeää ihmisen mielenterveydelle koko elämänsä ajan.

Riippuvuusalalla se on käytännössä paradigma. Yksi riippuvuuden keskeisistä osista on henkilön kyvyttömyys luopua käytöstä (tai riippuvuutta aiheuttavasta toiminnasta) pitkäaikaisen palkkion tavoittamiseksi.

Pohjimmiltaan huumeiden tai riippuvuutta aiheuttavien vaikutusten aiheuttamat miellyttävät vaikutukset varjostavat muita toimintoja (aika perheen kanssa, liikunta, työelämä jne.).

Monien muiden näkökohtien lisäksi terapia auttaa henkilöä palauttamaan kykynsä - välittömän tyydytyksen (huumeiden) estäminen suurempaan mutta myöhemmin hyvään (fyysinen terveys ja henkinen).

Sitä esiintyy myös muiden päivittäisempien tavoitteiden hoidossa, kuten laihduttaminen tai terveempien tapojen luominen elämäämme.. Tietäen kuinka sanoa ei suklaamuffinille pitkän aikavälin tavoitteen saavuttamiseksi (ihanteellinen paino, esteettinen tai urheilullinen tavoite jne.).

Löydät monia muita esimerkkejä selittääkseen joidenkin ihmisten huonon tottumuksen tottumuksiin turvallisempaa ja terveellisempää, kuten muovien heittäminen määrättyihin astioihin, terveellinen syöminen, tupakoinnin lopettaminen, jne.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka hallita impulsiivisuutta? 8 vihjettä, jotka auttavat "

Suurin este pandemian uhalle

Olemme kaikki todistaneet viimeaikaisia ​​esimerkkejä. COVID-19-pandemian ensimmäisten kuukausien aikana jotkut ihmiset jättivät huomiotta terveyssuositukset, joilla he voisivat pelastaa henkensä ympärillään ja turvata koko väestön turvallisuuden.

Tässä esimerkissä jotkut ihmiset eivät tienneet pitkän aikavälin palkkiosta (yksilön ja kollektiivisen terveyden) kyvyttömyydestään luopua nautinnoista välittömiä tapahtumia, kuten diskossa käynti, jalkapallojoukkueen promootion juhliminen, aukion meneminen San Juanin iltana tai monien ihmisten sama tila.

Jotkut hyvin kypsymättömät ihmiset eivät vain voineet lykätä näitä asioita pandemian jälkeen. "Haluan karkin nyt, ei myöhemmin. En ole valmis odottamaan, vaikka tiedän, että saan lisää karkkia myöhemmin. Haluan sen nyt".

Jokaisen on asetettava asiat mittakaavassa ja tehtävä päätöksiä joka päivä. Kyky olla "sokea" välittömistä nautinnoista on elintärkeää parempien päätösten tekemisessä, kontekstin ja olosuhteiden, yksilön ja yhteiskunnan todellisten tarpeiden mukaan.

Psykologi Valenciassa (tai online-hoito)

Jos kohtaat minkäänlaista psykologista ongelmaa, voin auttaa sinua. Löydät yhteystietoni osoitteesta tällä sivullatai verkkosivustollani luismiguelreal.es.