Kymmenen olennaista sääntöä tunnepitoisuuden vapauttamiseksi
Tunteellinen taakka, miten voimme päästä eroon tunnekuormista? Onko mahdollista vähentää tunnekuormitusta, stressiä ja häiritseviä ajatuksia?
Elämämme aikana koemme haitallisia tunteita, jotka pysyvät piilossa elintärkeässä muistissamme. Seurauksena on kaunojen, ahdistusten, pelkojen ja konfliktien taakka, mutta Voimmeko tehdä jotain emotionaalisen hygieniamme suhteen?
Kuinka päästä eroon emotionaalisesta vetovoimasta
Seuraavaksi tarjoamme sinulle kymmenen tekniikan dekalogin näiden tunnelatausten poistamiseksi. Tunnevirta on poistettava, ennen kuin et voi vetää sitä läpi.
1. Keskity positiivisiin ajatuksiin ja hallitse negatiivisia ajatuksia
ahdistus se kukoistaa negatiivisissa ajatuksissa, kun ne aiheuttavat valtavan määrän epämukavuutta. Aivan päinvastoin kuin positiiviset. Sillä tavalla, että positiivisilla vakuutuksilla voimme läpäistä ajatuksen työkalulla kielen, toisin sanoen, jos toistat itsesi: "Voin tehdä sen", "Rakastan itseäni", "Olen sen arvoinen" tarpeeksi, on välttämätöntä uskoa noihin sanoihin ja sisällyttää ne sisäisiksi, jotta ne tulevat voimaan.
Siksi sinun on annettava vaikutusmahdollisuudet siihen, mitä haluat houkutella, ja mielesi vie sinut kädestä emotionaaliseen maailmaan ja pystyt saavuttamaan sen.
2. Rakenna tavoitteita
Meillä on taipumus priorisoida välittömät päivittäiset tarpeemme liikaa, tämä häiritsee huomiomme siitä, mitä ajattelemme ja tunnemme päivittäin. Emme voi ennakoida tulevaisuutta, mutta voimme meillä on mahdollisuus hallita tavoitteita jotta lähdemme pieniin haasteisiimme, jotka ovat ulottuvillamme saada itseluottamusta.
3. Asenne osoittaa mielentilan
Muistatko sen päivän, jolloin kaikki meni taaksepäin? Vai päinvastoin, onko sinulle tapahtunut, että nouset oikealla jalallasi ja kaikki näyttää pyörivän täydellisessä ja herkullisessa tahdissa? Ero on asenne, jota kohtaamme joka uusi päivä. Näemme maailman sisäisen tilamme mukaan: mitä optimistisempia olemme tulkitsemaan mitä meille tapahtuu, sitä parempaa arvoa saamme itseltämme - itsetunto - ja parempi sopeutuminen puoli.
Näin ollen positiivinen asenne perustuu a hyvä itsetunto
- Suosittelemme artikkeliamme "10 avainta itsetuntosi lisäämiseksi 30 päivässä"
4. Tahto ja toiminta
Tahtoa se on kykymme päättää, suoritetaanko toiminto vai ei. Jotta sinulla olisi hyvä taipumus vapaaehtoiseen toimintaan, sinun on oltava vastaanottavainen, priorisoitava seuraavat vaiheet ja visualisoitava tavoite positiivisesti. Jotta, tahdon on oltava se kipinä, joka johtaa meidät toimintaan.
5. Oppimisalue ja mukavuusvyöhyke
Itse määräämme usein a Mukavuusalue jossa tunnemme olomme turvalliseksi ja suojatuksi. Mutta tämä alue voi johtaa pelkoon tuntemattomasta ja voi viedä meidät ei-toivottuun eristyneeseen elämään. Elääkseen elämää täysimääräisesti on välttämätöntä tutkia uusia näköaloja, menettää pelko eteenpäin siirtymisestä pääsemällä uusiin maailmoihin, jotka tarjoavat meille uutta viisautta ja henkilökohtaista kypsyyttä.
Kun päätämme antaa elämän yllättää meidät ilman laiskoja pelkoja, suostumme niin sanottuunoppimisalue”.
6. Haluavat, pystyvät ja ansaitsevat
On välttämätöntä olla hyvin selkeä, on välttämätöntä ymmärtää, että se, mikä todella määrittelee meidät, eivät ole myönteisiä mielipiteitä tai kritiikki, jolle muut altistuvat, mutta arvio, jonka teemme itsestämme, eli itsetunto, luottamus mahdollisuuksiimme.
7. Itseluottamus: kohti hyvinvointia
Oikean etenemisen saavuttamiseksi itsetunto On suositeltavaa, että tutustumme toisiinsa ja tiedämme potentiaalimme, jotta voimme keskittyä niihin. Meidän on pidettävä huolta itsestämme ja oltava emotionaalisesti omavarainen, suhtautumisemme harkitsemaan rajoituksiamme ja kritiikkiä tarvittaessa.
On myös tärkeää omistaa joka päivä pieni hetki rentoutua Y lyö vetoa huumorintajusta.
8. Käännä sivua unohtamatta
Emme saa unohtaa, mutta voittaa. Meidän on käännettävä sivua kaikista niistä menetyksistä, suhteista, pettymyksistä, epämukavuudesta, peloista, suhteista ja emotionaalisista haavoista. Kipu on osa noita huonoja aikoja, mutta kärsimystä on hallittava. Yrittää poistaa huonoja muistoja se toimii vain sinua vastaan.
Meidän on myönnettävä huono jakso, jotta voimme jättää sen vähitellen taakse. Tässä mielessä, on tärkeää tietää kapasiteetti nimeltäjoustavuus.
9. Kritiikki: miten ne sopivat
Rakentavan ja negatiivisen (tai tuhoavan) kritiikin ero on tarkoituksessa, käytetyissä sanoissa ja tapassa sanoa se. Mutta niin tuhoisa kuin kritiikki voi olla, jos vastaanottaja ei anna sille merkitystä ei koe sitä rikoksena. Siksi, kun kritisoimme, meidän on oltava varovaisia ja osoitettava arvostusta, kunnioitusta, etsi hetken mahdollisuus ja anna aina kyseiselle henkilölle mahdollisuus vastata, kunnioittaa hänen oikeuttaan kopio.
Tämä kohta on avain rentoutumiseen emotionaalinen osallistuminen päivittäin.
10. Viestintä
Lopuksi, ja emotionaalisen henkilökohtaisen tasapainon perustana meillä on viestintä. Tieto kuinka kommunikoida ja ymmärtää toisiaan on elintärkeää ymmärtää toisiaan. Viestinnän laatu voi määrittää täyden elämän tai konfliktin.
Se on suositeltavaa ota huomioon useita seikkoja, jos haluamme viestinnän olevan tehokasta:
Ole oikea asenne
Keskity tiettyyn aiheeseen
Kuuntele tarkasti
Ilmaise itsemme selkeästi ja suoraan
Sano mitä ajattelemme ja tunnemme
Hyväksy toisen mielipide
Älä ota mitään itsestäänselvyytenä
Ole johdonmukainen sen kanssa, mitä sanomme ja mitä ilmaisemme sanattomalla kielellä
