Nuoli alas -tekniikka: mikä se on ja miten sitä käytetään terapiassa

Ajatuksemme ovat kognitiivisia tuotteita, jotka muovaavat nämä uskomukset, jotka tietoisemmat vaiheet ovat oletuksia, jotka selittävät mitä tapahtuu, jos varma ehdot.

Kaiken tämän takana on kuitenkin perustavanlaatuisimmat uskomuksemme, jotka ovat pitkäaikaisia ​​ja vaikeita muuttaa. Kuten olemme sanoneet, keskeiset uskomukset ovat suuren osan tapamme nähdä todellisuus ja itsemme.

Tässä mielessä ihmiset, joilla on erityisen jäykkä vakaumus tai joilla on sisäistettyjä arvoja ja syvällisiä vakaumuksia ristiriidassa heidän elämäntapojensa kanssa voi tuntea suurta kärsimystä ja vaatia psykologista apua muokata niitä. Tätä varten ensimmäinen asia on tuoda keskeiset uskomukset valoon ajatuksistamme, johon voimme käyttää tekniikoita, kuten alanuolen tekniikkaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Uudelleenjakamisen tekniikka psykoterapiassa: mikä se on ja miten sitä käytetään"

Nuoli alas -tekniikka

Se vastaanottaa laskevan nuolen tekniikan nimen perustekniikaksi kognitiivis-käyttäytymisvirrassa, jolle on tunnusomaista

yrittää löytää kohteen ydin ja syvimmät uskomukset, siten, että voimme tehdä näistä uskomuksista tietoisia ja käyttää niitä siinä tapauksessa, että ne osoittautuvat sopeutumattomiksi.

Sitä voidaan käyttää minkä tahansa tyyppisissä ongelmissa, vaikka se on erityisen hyödyllinen niissä, joissa aihe ilmenee jonkinlaista vaikeutta itsensä kanssa tai jonkin sellaisen toimintatavan olemassaolon vuoksi toimintahäiriö.

Kyseisellä tekniikalla on näennäisesti yksinkertainen perusta: siihen sisältyy alkaen potilaan ajatuksista kysyä näiden ajatusten merkityksestäMitä he sanovat aiheesta itse tai mitä se merkitsisi kohteelle, jos he olisivat totta tai eivät.

Tähän kysymykseen annetusta vastauksesta lähtien kysymys toistetaan tai jos käytetään jotain muuta vastaavaa etsimään ajatuksia ja uskomuksia, joissa ajatukset, jotka ovat syntyneet pohdintaa. Tämä prosessi toistuu uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes henkilö ei voi antaa vastaustatai se ei ole uskottava sinulle.

Esimerkkinä voidaan mainita, että henkilö voi sanoa olevansa erittäin perfektionisti ja että hänen on tehtävä asioita hyvin, mikä kun hän on Kysymällä, mitä tämä tarkoittaa kyseiselle henkilölle, voit vastata, että kun teet asioita hyvin, sinut onnitellaan, mikä voi johtaa analysoi ajatusta siitä, että muiden on tunnustettava heidät, mikä puolestaan ​​voi johtaa siihen, että henkilö ei pidä itseään pätevänä oma itsensä.

Kuinka sitä käytetään hoidossa?

Alas osoittavan nuolen nimi tulee siitä, että se tulee tietystä ajattelusta (jota yleensä pyritään olla suhteessa toimintahäiriöön, itsensä vaatimiseen tai vaikeuteen itsensä kanssa) kohti sitä uskomusta ylläpitää, syvemmälle ja syvemmälle keskeisimpiin elementteihin ja uskomuksiin ja syvä.

Uskomusten arvioinnin lisäksi sitä voidaan käyttää myös arvioitaessa mitä elementtejä käytämme tehdessämme johtopäätöksiä tietty tapahtuma, erityisesti arvioitaessa mitä todisteita tai elementtejä käytetään tietyn tapahtuman saavuttamiseen johtopäätös.

Alanuolen tekniikka on hyödyllinen tekniikka, jotta voidaan tunnistaa potilaan syvälliset uskomukset. Tämä jo on tietty terapeuttinen vaikutus, koska sen avulla voidaan tuoda esiin ja ilmaista syviä uskomuksia ja ajatuksia siten, että kohde heijastaa ja käsittelee sisältöä, jota joskus ei tunnista itseään.

Tämä tekniikka on kuitenkin yleensä vain ensimmäinen askel, ennen kuin suoritetaan muita tekniikat, jotka mahdollistavat mainittujen uskomusten tarkistamisen tai muokkaamisen siinä tapauksessa, että potilas löytää sen toimintahäiriö. Tässä mielessä erilaisia ​​kognitiivisia uudelleenjärjestelytekniikoita käytetään usein, samoin kuin sokraattinen vuoropuhelu tai käyttäytymiskokeiden muotoilu.

Vaikka alaspäin osoittava nuoli on pohjimmiltaan kognitiivinen, se ei tarkoita, että myös sen noudattavien tekniikoiden on oltava: se on On mahdollista soveltaa tekniikoita muilta psykologisilta virtauksilta, kuten systeemisiltä, ​​humanistisilta tai jopa psykodynaamisilta, työskennellä ydinuskomusten suhteen selvittää.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kognitiivinen uudelleenjärjestely: millainen tämä terapeuttinen strategia on?"

Mihin ongelmiin sitä käytetään?

Alaspäin osoittavan nuolen tekniikka on melko yksinkertainen ja hyödyllinen tekniikka voidaan käyttää suurimmalla osalla häiriöistä ja muutoksista, jotka selitetään uskomuksilla potilaan ja näiden aiheuttamat mahdolliset harhat.

Niiden monien vaikeuksien joukossa, joissa sitä voidaan soveltaa, esimerkkejä kentän sisällä kliiniset oireet voivat olla vakava masennus, pakko-oireinen häiriö tai persoonallisuus.

Yleensä sitä voidaan käyttää missä tahansa ongelmassa, jossa on jäykkiä vakaumuksia tai paljon omaa kysyntää. Jopa ilman minkäänlaista häiriötä ihmiset, joilla on ollut jäykkä ympäristö tai koulutus tai jotka ovat läsnä Itsetunto-ongelmiin voi olla hyötyä käyttämällä alanuolta sukeltaa uskomuksiin ylläpitää.

Bibliografiset viitteet:

• Bados, A. ja García Grau, E. (2010). Kognitiivisen uudelleenjärjestelyn tekniikka. Barcelonan yliopisto. Psykologian tiedekunta, persoonallisuuden laitos, Avaluació i Tractament Psicològics.
• Burns, D.D. (1990). Tuntua hyvältä. Barcelona: Paidós.