Unettomuuden tyypit (keston, vakavuuden ja oireiden mukaan)

Nukkumaanmenon ongelmat aiheuttavat aina epämukavuutta ja mielialan ja energian puutetta, mutta se ei tarkoita, että näiden oireiden syyt ovat samat. Itse asiassa on olemassa erilaisia ​​unettomuustyyppejä, jotka vaikuttavat meihin tietyllä tavalla riippuen tämän muutoksen luonteesta.

Tässä artikkelissa näemme mitkä ovat unettomuuden tyypit, miten niiden vaikutukset ja tapa, jolla ne kehittyvät.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vältä unettomuuden vaikutuksia näillä 5 perusnäppäimellä"

Unettomuuden tyypit

Ei ole olemassa yhtä kriteeriä luokittelemaan unettomuuden tyypit, vaan pikemminkin niiden luokittelussa käytetään erilaisia ​​parametreja. Tämä tarkoittaa, että näillä muutoksilla on erilaiset ulottuvuudet ja että kukin niistä ei kuvaa kaikkia unettomuuden ominaisuuksia, joita henkilö kärsii. Esimerkiksi luontainen unettomuus voi olla toisinaan pitkäaikaista, mutta toisinaan se on lyhytaikaista.

Siksi ymmärtää tarkalleen, millaiset unihäiriöt joku kokee, kaikkia näitä sijoitusperusteita voidaan käyttää kerralla.

Sanottuamme, siirrymme eteenpäin nähdäksesi, kuinka luokitella nämä unihäiriöt käytettyjen kriteerien mukaan.

Unettomuuden syiden mukaan

Jos keskitymme unettomuuden luonteeseen, tämä voi olla kahden tyyppinen.

1. Luontainen

Tähän luokkaan kuuluvat tapaukset, joissa ongelman syy nukkumaan riittävästi voidaan selittää aivojen toiminnan erityisellä muutoksella. Esimerkiksi, jos aivovaurio on tapahtunut, voi olla ongelmia nukahtaa tai nukahtaa. Sama pätee tiettyihin häiriöihin, kuten levottomat jalat -oireyhtymään.

• Saatat olla kiinnostunut: "Taistele unettomuutta vastaan: 10 ratkaisua nukkumaan paremmin"

2. Ulkopuolinen

Ulkoista unettomuutta esiintyy, kun ongelma voi olla selitetään ympäristön vuorovaikutuksen dynamiikalla. Esimerkiksi työn palaminen ja työaikataulujen häiriöt voivat aiheuttaa unettomuus, ja sama tapahtuu yleensä huonolla unihygienialla tai piristeitä.

Tarkoituksensa mukaan

Unihäiriöt voidaan erottaa myös niiden vakavuuden mukaan. Nämä ovat heidän tyypit:

3. Lievä unettomuus

Kun unettomuus yksin vaikuttaa hyvin pinnallisesti ja ohimenevästi päivittäiseen rutiiniin ja terveydentilaan, voidaan pitää lievänä. Esimerkiksi nukahtaminen kestää noin puoli tuntia normaalia pidempään noin kolmen päivän ajan.

4. Kohtalainen

Kohtalaisessa unettomuudessa on rutiineja ja tapoja, joihin tämä ongelma jo vaikuttaa, ja samalla tavalla uupumus vaarantaa terveyden, epämukavuus ja keskittymisongelmat.

5. Vakava

Tämän tyyppisessä unettomuudessa terveys vaikuttaa suuresti, ja sama tapahtuu kyvyllä sopeutua sopivaan aikatauluun. Aikaisemman tyypin oireisiin on lisättävä muisti- ja näköongelmia (joskus on vaikea "keskittyä" katseeseen hetkeksi), paha mieliala ja ilmeinen energian puute joka estää sinua suorittamasta tärkeitä tehtäviä.

Sen keston mukaan

Unettomuuden tyypit voidaan luokitella myös niiden keston mukaan. Tässä mielessä löydämme nämä luokat:

6. Krooninen unettomuus

Kun nukahtamis- tai nukahtamisongelmat kestävät yli 5-6 kuukautta, kroonisen unettomuuden katsotaan esiintyvän. Tämän tyyppistä ongelmaa on vaikea korjata, koska on ollut "upotettu" ihmisen rutiiniin pitkään ja vuorokausirytmi on muuttunut paljon vaikeasti muutettavaksi tilaksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 parasta unihäiriötä"

7. Akuutti tai ohimenevä unettomuus

Tietyt stressitapahtumat tai kriisit voivat aiheuttaa henkilölle unettomuuden muutaman päivän ajan. Ongelmaa pidetään ohimenevänä jos oireet eivät jatku yli 4 viikkoa.

8. Lyhytaikainen unettomuus

Tähän luokkaan kuuluvat tapaukset, joissa ongelman kesto ylittää kuukauden, mutta katoaa ennen kuin sitä voidaan pitää kroonisena.

Oireidesi luonteen mukaan

Ottaen huomioon unettomustyyppien oireiden kvalitatiiviset erot, voimme luokitella tämän ongelman kolmeen luokkaan:

9. Sovittelu

Tämän tyyppisessä unettomuudessa ongelmia ilmenee nukahtamisen aikana, joten nukkumaan menevän ja nukkumaan menevän välillä kuluu pitkä aika. Kuitenkin, kun olet todella alkanut levätä, ei usein herätyksiä.

10. Huolto

Tällaisessa unettomuudessa ongelmana on unen ylläpitäminen, joten henkilö herää monta kertaa koko yötä, joten se ei lepää hyvin, koska se ei mene läpi kaikkia unen vaiheita tai tekee sen vain muutaman kerran koko yön päivää.

11. Varhainen herääminen

Ihmiset, jotka kärsivät tästä unettomuudesta, heräävät paljon aikaisemmin kuin pitäisi (esimerkiksi 3 tuntia nukkumaanmenon jälkeen) eivätkä voi enää mennä takaisin nukkumaan, koska alusta alkaen tuntuu liian aktiiviselta palata sänkyyn.

12. Sekoitettu

Tämä luokka on "sekalaukku", johon sisältyvät tapaukset, joissa kahden tai useamman unettomuuden tyypit ovat jatkuvasti samanaikaisesti.