Työstressi: syyt ja miten sitä voidaan torjua

Tällä hetkellä yksi tärkeimmistä ongelmista, johon käytämme, on ns. palaminen tai työstressi. Siksi yritämme pohtia, mistä se koostuu, mitä seurauksia se yleensä aiheuttaa ja miten voimme puuttua siihen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressityypit ja niiden laukaisijat"

Työstressi: mikä se on ja mahdolliset syyt

Meillä on taipumus ajatella, että stressi on yhtä suuri kuin tehtävän kuormitus ja että se tarkoittaa aina epämukavuutta, mutta näin ei ole. Sen, mitä ymmärrämme stressin avulla, ei tarvitse olla jotain negatiivistatietyssä määrin voi aktivoida meidät ja saada meidät toimimaan paremmin.

Toisaalta se, mitä yleensä ymmärrämme stressillä negatiivisilla konnotatioilla, tapahtuu yleensä, kun niiden välillä on epätasapaino tehtävät, jotka meidän on tehtävä tai jotka vaaditaan meiltä ja mahdollisuuksistamme, toisin sanoen emme tunne pystyvän vastaamaan tiettyihin vaatii. Siksi työympäristössä on hyvin yleistä, että tällainen epämukavuus ilmenee.

Myös työstressi Se liittyy yleensä muihin tekijöihin, jotka puolestaan ​​aiheuttavat sen epäsuorastikuten seuraavat.

• Huono työympäristö tai jokin sosiaalinen suhde työssä, johon liittyy emotionaalinen varaus.
• Tunne yksinäisyys työssä tai ei sosiaalista suhdetta työssä.
• Hallinnan puute omassa työssäsi, ts. Jos tekemäsi tehtävät riippuvat muista ihmisistä, jos sinulla ei ole päätöksentekovaltaa aikatauluissa, tehtävissä jne.
• Tehtävien ylikuormitus käytettävissä olevalle ajalle ja vielä enemmän, jos tämä vaatii työn viemistä kotiin. Se, että työ vie liian paljon aikaa elämässäsi, on yleensä se tekijä, joka liittyy eniten työstressiin.
• Sumeat tehtävät ja huonosti määritellyt tavoitteet.
• Erot omien ja yrityksen arvojen välillä.
• Pieni vahvistus työtovereilta ja / tai esimiehiltä.
• Kilpailuympäristö.
• Johtamistyyli esimiehet eivät toimi (ne voivat olla joko hyvin autoritaarisia tai päinvastoin hyvin passiivisia ja asettamatta mitään velvoitteita, aiheuttamalla ambivalenssia jne.).
• Irtisanomisen uhka tai vastaava.
• Työskentele epävarmoissa olosuhteissa ja / tai suuresta taloudellisesta tarpeesta.
• Työn tekeminen, joka on liian vaikeaa ilman edeltävää koulutusta tai päinvastoin, henkilön kannalta liian helppoa tai liian yksitoikkoista.
• Jatkuvia valituksia tai vaatimuksia kollegoilta ja / tai esimiehiltä.
• Ei tunne ammatillista kehitystä, johon yleensä liittyy sellaisten tehtävien kehittäminen, jotka eivät ole henkilön omia.

Voi olla muita syitäs riippuen tilanteesta, jossa työskentelet.

• Saatat olla kiinnostunut: "Työ- ja organisaatiopsykologia: tulevaisuuden ammatti"

Mitä työstressistä kärsivä henkilö tuntee?

Työstressi yleensä ilmenee joidenkin tai kaikkien seuraavien oireiden kanssa.

• Lisääntynyt ärtyneisyys
• Unettomuus tai muut unihäiriöt
• Ruoansulatuskanavan epämukavuus
• Demotivaatio kohti työllisyyttä tai jopa vapaa-ajan tehtäviä
• Fyysinen, henkinen ja henkinen uupumus, joka voi johtaa apatiaan ja jopa masentuneeseen mielialaan.
• Puolustuskyvyn alentaminen ja mahdollisena seurauksena taipumus hankkia erilaisia ​​sairauksia.
• Opittu avuttomuus (oppiminen, että mitä meille tapahtuu, ei voi muuttaa, että emme voi tehdä mitään).
• Tunne tylsältä ja / tai persoonattomalta
• Ahdistus, joka voi ilmaista jatkuvana hermostuneisuutena ja johon liittyy erityisiä ahdistuskohtauksia.
• Perhe- ja sosiaaliset ongelmat, jotka yleensä liittyvät henkilön mielialan muutokseen ja lähimmän ympyrän viettämän ajan puutteeseen.

Kuinka voimme päästä eroon tästä ongelmasta?

Jos olet havainnut kärsivän työstressistä, on erittäin tärkeää ja välttämätöntä pyytää psykologista apua koska vaikka halu pysäyttää tämä stressi on iso askel, haluaa tehdä se yksin eikä tiedä, miten se voi aiheuttaa enemmän turhautumista ja olla uusi lisärasitus.

Lisäksi esimerkiksi luopuminen tietyistä tehtävistä tai työpaikan vaihtamisesta on yleensä vaikea tehdä kärsimättä vielä enemmän stressiä. Tästä ja muista syistä että psykologi seuraa sinua tällä polulla, on välttämätöntä.

Psykologisessa terapiassa arvioidaan tarkalleen mitkä ovat tämän stressin syyt, koska se ei ole sama hallita huonoa työympäristöä tai riittämätöntä johtamistyyliä esimieheltä, jolla ei ole sitä vapaa-aika.

Kun potilaan tunne ja miksi on havaittu ja arvioitu, he jatkavat heidän varustamiseen työkaluilla jotta:

• Poista stressin oireet
• Ota käyttöön käyttäytymistä, joka voi olla hyödyllistä, kuten harkita tiettyjen tehtävien poistamista, työpaikan vaihtamista, puhumista esimiehelle, enemmän lepoa jne.
• Muuta irrationaalisia ajatuksia kokemastasi tilanteesta, esimerkiksi syyllisyydestä, vihasta ja turhautumisesta jne.

Eli se toimii kolminkertaisella tasolla fysiologisella tasolla (vähentää ahdistusta, ärtyneisyyttä, masennus ...) kognitiivisella tasolla ja käyttäytymistasolla (mitä voin tehdä muuttamaan sitä, mikä on tapahtuu?).