Alejandro Ochoa: «Urheilija on urheilijan lisäksi myös ihminen»

Urheilu on paljon muutakin kuin pelisääntöjen mukaisten koordinoitujen liikkeiden suorittaminen. Kaikkien näiden fyysisen kyvyn osoittamisen takana on psykologinen alue, kenttä, jossa monta kertaa tärkeimmät taistelut käydään sekä jokaisella urheilijalla että niissä joukkueissa, jotka he voivat muodostamaan.

Kilpailua edeltävä ahdistus on esimerkki tästä: fysiologinen ja henkinen ilmiö, joka voi vaikuttaa voiton ja tappion, koordinaation ja henkisen lohkon välillä. Ymmärtääksemme paremmin, mistä se koostuu, olemme haastatelleet Tepicissä asuvan urheilipsykologian asiantuntijapsykologin tri Alejandro Ochoa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on urheilupsykologia? Opi kasvavan kurinalaisuuden salaisuudet "

Haastattelu tohtori Alejandro Ochoa: kilpailua edeltävä ahdistus

Alejandro Ochoa Pepper Hän on psykologi ja tohtori humanistisessa koulutuksessa, joka on koulutettu aikuisten ja nuorten psykologisen avun sekä urheilupsykologian alalta. Hän on myös tutkija ja opettaja Nayaritin autonomisessa yliopistossa Meksikossa. Tässä haastattelussa hän selittää, mikä on kilpailua edeltävä ahdistus ja mitkä ovat tämän ilmiön ominaisuudet.

Mikä on kilpailua edeltävä ahdistus?

Se on tunne orgaanisen toiminnan muutoksesta, joka ilmenee sekä fyysisesti että henkisesti. Fyysisesti syke, hikoilu ja joissakin tapauksissa lisääntyvät ruumiinlämpö muiden oireiden ohella. Henkisen suhteen esitetään sarja mielikuvia, jotka liittyvät nimenomaan välittömyyteen kilpailukykyinen, mikä voi joissakin tapauksissa aiheuttaa käsityksen taitojen rajoittamisesta ja / tai vähentämisestä kilpailukykyinen.

Se ei kuitenkaan aina aiheuta haitallisia muutoksia, koska tämä tunne liittyy stressiin, joka sisään Erityisesti se on aktivaatio kortikosteroiditasolla, joka aiheuttaa kaksi vaihetta, joita kutsutaan stressiksi ja ahdistukseksi. Ensimmäisessä urheilija kokee korvaamattoman halun aloittaa kilpailukysyntä, koska sen kokevan henkilön koetaan pystyvän ja taitavan selviytyä kaikesta, mikä tulee heidän tielle kilpailun aikana, ja ahdistuksen suhteen urheilija kokee epämiellyttävän tunteen että kilpailukysynnästä riippuen se voi aiheuttaa vakavampia somaattisia muutoksia, kuten ripulia, oksentelua ja halua paeta kysynnästä urheilullinen.

Onko se rajoitettu urheilukilpailujen kentälle?

Ensinnäkin voisi sanoa kyllä; Joillakin urheilijoilla on kuitenkin mahdollista, että aistimukset ulottuvat muille alueille, kuten perheelle, sosiaalisille, affektiivisille jne.

Mihin haavoittuvuuksiin tämän tyyppinen ahdistus altistaa meidät?

Uskon, että suurin haavoittuvuus voi ilmetä itseluottamuksen menetyksessä, mikä yksinkertaisesti sanoen tarkoittaa yksilön kyky luottaa omiin fyysisiin, henkisiin ja strategisiin voimavaroihinsa käsitelläkseen heitä vaatii.

Siten, kun autuus on kokenut ahdistus, on mahdollista, että voi tapahtua kognitiivisia muutoksia, jotka rajoittavat päätöksentekoa ja aiheuttavat epäilyttäviä toteamuksia ylittää epätarkoissa teloituksissa, joilla on suuret mahdollisuudet muuttaa muita ulottuvuuksia, joissa urheilija.

Mitä erikoisuuksia tällä ahdistuneisuudella on, mikä erottaa sen muista tämän tyyppisistä häiriöistä?

Että tämä esitetään ennen urheilutarpeiden välitöntä vauhtia, vaikka voi käydä niin, että kilpailua edeltävä ahdistus koetaan kuukausia, viikkoja, päiviä ja tunteja ennen kilpailua. Eli urheilija keskittää huomionsa pysyvästi siihen, mitä hänen urheilusuorituksensa tulee olemaan, joten kokemus ahdistus pidempään, mikä voi edistää toimintaa estävien psykosomaattisten muutosten kehittymistä tehokas.

Onko mahdollista muuttaa ahdistuksen aiheuttama jännitys ja henkinen toiminta motivaatioksi?

Ehdottomasti kyllä. Motivaatio, jonka voimme sanoa puhekielellä, joka koostuu toiminnan motiivin löytämisestä, niin on osaa ohjata huomiota kehitystavoitteiden ja tulosten asettamiseen evoluution perusteella henkilökohtainen. Esimerkki: jalkapallon tapauksessa kehitä enemmän taitoa potkia palloa eri pisteillä samalla jalalla, potkia molemmilla jaloilla jne.

Kyse on erityisesti sellaisten tavoitteiden toteuttamisesta, jotka liittyvät suoraan ihmisen kykyihin ja taitoihin keskitä huomio vain tulokseen, koska jälkimmäinen riippuu useammasta muuttujasta kuin urheilija on mahdollista hallinta. Sen lisäksi, että vältetään mahdollisuuksien mukaan korkeiden "lentojen" odotusten asettaminen.

Sportpsykologian asiantuntijapsykologina, mielestäsi, missä näkökohdissa sinulla on ammattilaisen tuki tälle interventioalalle erikoistunut voi vaikuttaa urheilijoiden ja seurojen näkökulmasta Urheilu?

Urheilupsykologin päätehtävä on seurata urheilijaa kaikilla toiminnan osa-alueilla. Usein esiintyy motivaation menetystä, itseluottamusta, näkökulmaa, ihmissuhdeongelmia, sosiaalisia taitoja jne.

Eli urheilija on yhtenä olemisenaan myös ihminen, joka on upotettu sosiaaliseen maailmaan, joka on osa hänen ympäristössä, joten on katsottava, että urheilijalla on kaksoisrooli, joka sinänsä on jo lähde ansionigena.

Voisitteko selittää lyhyesti joitain tekniikoita, joita urheilupsykologiassa käytetään kilpailua edeltävän ahdistuksen hallintaan?

Käytettävissä on laaja valikoima tekniikoita riippuen monista mahdollisista tilanteista urheilijan läsnäolo, yleisimmin käytettyjen joukossa ovat lähestymistavassa harkitut kognitiivisesti käyttäytyvä. Näissä voimme nimetä tulosten ja saavutustavoitteiden asettamisen, matriisit päätös, muotoilu, varautumisen hallinta, kognitiivinen uudelleen merkitseminen, luova lähestymistapa, visualisointi, progressiivinen lihasten rentoutuminen jne.