Ymmärtämys ahdistuksesta COVID-19-aikoina

Näiden kuukausien aikana on paljon sanottu COVID-19-pandemian erilaisista vaikutuksista mielenterveyteen, kutsumalla sitä "toiseksi pandemiaksi".

Suuressa määrin havaitaan, että väestö saavuttaa erittäin suuren pelon ja ahdistuksen tason, mikä joka on toiminut laukaisuna erilaisille oireille, yleisimmille ahdistus. On loogista ja normaalia, että nykyinen tilanne on aiheuttanut meille tällaisen reaktion.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Onko pandemia edessä ahdistusta siitä, että kärsin jostakin patologisesta?

Sanaa "ahdistus" käytetään yhä enemmän, sekä kliinisessä kielessä että kansankielessä, joskus sitä käytetään vaihdettavana synonyyminä sanalle "pelko".

Tästä syystä on kätevää selventää joitain eroja näiden termien välillä: molemmat merkitsevät epävarmuutta, mutta pelko on suuntautunut nykyhetkeen, se on automaattinen, biologinen ja mukautuva puolustusreaktio, ennen kuin havaitaan vaara (pelko voi olla järkevää tai irrationaalista). Se on erittäin voimakasta, kielteisiä ja kestää niin kauan kuin vaarallinen tilanne jatkuu.

Toisaalta, ahdistus on suuntautunut tulevaisuuteen; eli kyky ennakoida tapahtuma, joka voi olla haitallinen meille. Tämä toiminto voi olla mukautuva, kun oireiden voimakkuus ja taajuus on sovitettu pelätyn tapahtuman vaaraan ja antaa meille mahdollisuuden ennakoida ja toimia.

Kuitenkin, kun ahdistuneisuusreaktio on suhteeton, sen syyn tunnistaminen ei ole helppoa, ja Kun henkilö, jolla on näitä oireita, tuntee olonsa hyvin rajoitetuksi, voimme sanoa, että kaukana hyödyllisen toiminnon suorittamisesta se voi olla kliininen ongelma joka tarvitsee ammattimaista apua.

Aluksi pandemian edessä suurin osa yhteiskunnasta reagoi pelolla, joka oli loogista: pelko viruksesta, pelko sairastumisesta ja pelko siitä, että perhe ja ystävät sairastuvat. Tästä syystä sopeudumme rajoituksiin, ja suurimman enemmistön käytöksen tarkoituksena oli minimoida riskit, niin että vähitellen kriisistä tuli jotain hallittavampaa.

Mutta kun tottuimme elämään uuden tilanteen kanssa, ilmestyi uusia uhkia: pelko siitä, että et löydä työtä tai menetät sen, jos sinulla jo on, pelko elämänlaadun menettämisestä, pelko siitä, että et pysty kasvokulut, yksinäisyyden pelko, rajoitetusti tunteminen palkitsevaan toimintaan pääsyssä ...

Juuri täällä, kun linjan vetäminen kliinisen ja ei-välille, muuttuu jonkin verran monimutkaiseksi. On tärkeää, että esitämme itsellemme joukon kysymyksiä sijoittuaksemme: Liittyykö ahdistuni johonkin, jonka voin tunnistaa? Onko epämukavuuteni suuruus sopiva ärsykkeeseen, joka aiheuttaa minulle epävarmuutta ja sen esiintymisen todennäköisyyttä? Suuntaa ahdistus minua toimintaan vai estääkö se minua ottamasta vastuuta elämästäni? Onko siitä tullut hallitsematon minulle?

Kuinka ahdistus ilmenee?

Ahdistus ei ole yhtenäinen ilmiö, mutta se ilmenee kolmen komponentin kautta; Tätä kutsutaan kolminkertaiseksi vastausjärjestelmäksi.

Kognitiivinen komponentti

Se viittaa sisäiseen kokemukseen, jossa otetaan huomioon yksilölliset erot havaittaessa ja arvioitaessa ahdistukseen liittyviä tiloja. Tästä komponentista löydämme myös sarja irrationaalisia ajatuksia joka paitsi helpottaa ahdistuksen ilmaantumista myös ylläpitää sitä.

Fysiologinen komponentti

Ahdistuksen kokemiseen liittyy usein somaattisia oireita, jotka johtuvat autonomisen hermoston aktivoituminen. Nämä oireet voivat olla: hikoilu, vapina, lisääntynyt lihasjännitys, sydämen kilpa, suun kuivuminen, nopea hengitys... Se, miten henkilö tulkitsee nämä oireet, auttaa vahvistamaan ahdistuneisuuden subjektiivista tilaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Autonominen hermosto: rakenteet ja toiminnot"

Käyttäytymiskomponentti

Ahdistus yleensä ajaa meidät käyttäytymään vaikeasti ja välttävästi. On järkevää, että yritämme päästä eroon vahingollisina pitämistämme; Mutta ole varovainen, pidä mielessä, että joskus havaitsemme asiat epärealistisella tavalla ja Lisäksi, jos tottumme välttämään ja antamaan ahdistuksemme kuljettaa itseämme, on vaikeaa me voitamme.

Selvitä toisella tavalla, että ahdistuksella on myös vaikutusta kasvojemme ilmeeseen ja kehon asentoon.

Mitä seurauksia suurella ahdistustasolla on minulle?

Ahdistuksesta voi olla jo tullut vammainen, kun sinulla on keskittymisvaikeuksia ja nukkumis- ja syömishoidot ovat häiriintyneitä (joko liikaa tai liian vähän). Sinulla on todennäköisesti jatkuvan huolen tunne, joka koetaan sopimattomina, tunkeilevina ajatuksina, ärtyneisyytenä ja levottomuutena. On myös mahdollista, että havaitaan henkisen raskauden tunne, joka tekee päätöksenteosta erittäin vaikeaa, samoin kuin liian voimakkaiden reaktioiden ilme viime hetken muutoksiin.

Tämän artikkelin avulla haluamme auttaa depathologize käyttäytymistä, joka on todella normaalia. Olemme yhteiskunnassa vaikeaa aikaa, eikä reagoinnissa vihalla, ahdistuksella tai surulla ole mitään patologista. Jos nämä tunteet tulvivat meitä, on täysin perustavaa laatua tunnistaa tarve ilmaista, hyväksyä ja muuttaa niitä.

On aivan mahdollista, että tämä tilanne on toiminut laukaisijana tai oljena, joka mursi kamelin selän monissa ihmisissä, jotka syystä tai toisesta ovat romahtaneet. Siksi on hyvä aika harkita käyttäytymismalliemme, ajatuksiemme ja tunnesäätelystrategiamme arviointia.

Lopuksi mainitse, että jos sinusta tuntuu, että tilannetta on viime aikoina vaikea käsitellä, ja olet tuntenut olevasi samanlainen kuin artikkeli, sinun tulisi tietää, että sitä voidaan muuttaa. MEILLE, Introspectia-psykologiaTyöskentelemme joka päivä tarjotaksemme psykologista tukea vaikeita aikoja kokeville ihmisille. Älä epäröi ottaa meihin yhteyttä, jos tarvitset sitä.