Pelko täristä julkisesti: miksi se ilmenee ja kuinka ratkaista se

Pelko täristämisestä julkisella paikalla on ongelma monille ihmisille.. Vaikka yleensä yhdistämme tämän ilmiön intuitiivisesti ujouteen tai epävarmuuteen, todellisuus on hieman monimutkaisempi. Katsotaanpa, miksi jotkut ihmiset tärisevät puhuessaan julkisesti ja mitä asialle voidaan tehdä korjatakseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 avainta ujouden voittamiseksi lopullisesti"

Erot sisäänpäinkääntymisen, ujouden ja sosiaalisen fobian välillä

Ensinnäkin on huomattava, että sosiaalinen fobia ei ole sama asia kuin ujous tai sisäänpäinkääntyneisyys.

Introversio liittyy ihmisen temperamenttiin. Kun ihminen on introvertti, hän haluaa olla hiljaisilla alueilla, joissa on vähän ihmisiä, hän tarvitsee yksinäisyyttä enemmän kuin ekstrovertit ja se kuluttaa heidät energia on paikoissa, joissa on liikaa stimulaatiota tai ihmisiä, joten vaikka he pitävät ja tarvitsevat sosiaalista kontaktia, se väsyttää heitä enemmän ja he tarvitsevat sitä annos. Sitä paitsi, kun he ovat sosiaalisissa tapahtumissa, he ovat yleensä tarkkaavaisempia ja hiljaisempia.

Toisaalta, ujous on epävarmuuden tai häpeän tunnetta joita ihmiset tuntevat tietyissä tilanteissa, erityisesti sosiaalisissa tai uusissa tilanteissa. Se voi vaikeuttaa henkilön altistumista tällaisille tilanteille ja keskustelua tai ihmisten tapaamista. Lisäksi siihen liittyy yleensä jonkinasteista ahdistusta, joka erottaa sen sisäänpäinkääntymisestä.

Ihminen voi olla sisäänpäinkääntynyt eikä ujo, hän voi mieluummin olla pienten ryhmien kanssa, mutta ei siksi, että ajatus ihmisten kanssa olemisesta saa hänet ahdistuneeksi, vaan koska he pitävät siitä parempana.

Mitä tulee sosiaaliseen fobiaan, tässä on kyse voimakas pelko muiden mahdollisesta arvioinnista. On olemassa pelko siitä, että hänet arvioidaan kielteisesti tai jostain syystä paljastetaan; yleensä, koska he voivat huomata tuon ahdistuksen fysiologiset oireet. Se on hyvin samankaltainen kuin ujous, mutta se on yleensä paljon vammauttavampaa, äärimmäisempää ja pyrkii ilmentymään oletettavasti.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä ahdistus on: miten se tunnistaa ja mitä tehdä"

Ahdistuneisuusvapina: miksi niitä tapahtuu?

Kun tämä ero on tehty, keskitymme tiettyyn näkökohtaan, vapinaa ja pelkoa, että ne havaitaan. Tiedämme yleensä pelon puhua julkisesti ja tiedämme ihmisiä, jotka pelkäävät hikoilua, punastumista... mutta jotain, joka teemme yleensä myös silloin, kun kohtaamme tilanteita, joissa tunnemme ahdistusta, joko ujouden, sosiaalisen fobian tai yksinkertaisten hermojen takia, vapisemaan. Ja tämä on joillekin ihmisille todellinen ongelma, varsinkin kun näitä vapinaa esiintyy henkilöllä, joka kärsii sosiaalisesta fobiasta.

nämä vapinat Niitä esiintyy yleensä enemmän raajoissa, koska uhkaaviksi katsomiemme tilanteiden edessä aivot määräävät lähetettäväksi verta ja energiaa käsiin ja jalkoihin, jotta ne valmistautuvat tyypillisiin "taistele ja/tai tappelemaan" -reaktioihin. lento". No, on ihmisiä, jotka kohtaavat tiettyjä tilanteita, joissa he tuntevat olevansa arvioituja, kuten koe työssä, jossa heidän on käytettävä käsiään (supermarketissa, laboratorio, kampaajat...), heidän on mentävä psykologille, koska he katsovat, että tämä vapina on heidän ylitse eivätkä pysty suorittamaan sitä, ja sama voi tapahtua myös jalat.

Aluksi vapina näissä tilanteissa voi olla "normaalia"; kuten olemme kommentoineet, Se on ahdistuksen fysiologinen reaktio, ja ahdistus on jossain määrin mukautuvaa.

Ongelma voi ilmetä, kun olemme liian tietoisia siitä, aiommeko ravistaa vai emme. Näissä tapauksissa meillä on ennakoivaa ahdistusta, eli olemme siitä etukäteen huolissamme, vältämme tilanteita, joissa voimme vapista ja tunnemme siitä pahaa. tämä vapina, joka voi myös kestää pidempään tai olla voimakkaampaa ihmisillä, jotka ovat tietoisempia tästä vapinasta ja tuntevat sen vuoksi voimakkaammin ahdistusta.

Hoito: kuinka ratkaista tämä ongelma?

Pelko tärisemisestä julkisella paikalla voi muodostua vakavaksi ongelmaksi. niin henkilökohtaisesti kuin ammatillisesti.

Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää autonomisen hermoston ja ahdistuksen mekanismi. Ymmärrä, että tällainen ravistelu, kuten muutkin fysiologiset muutokset kehossamme, on täysin normaalia ja että nämä ilmiöt eivät kestä kovin kauan. Jos emme vältä tai hylkää näitä tilanteita, voimme varmistaa sen.

Mutta, kun kyseessä on ongelma, joka aiheuttaa kärsimystä tai rajoittaa henkilöä, on suositeltavaa mennä terapiaan, jotta psykologi tarjoaa sinulle kaikki tarvittavat työkalut tämän liiallisen huolen poistamiseksi.

"Mariva Psicólogos" -klinikalla olemme asiantuntijoita sosiaalisen fobian ja ahdistuksen kaikissa ilmenemismuodoissa. Voit ottaa yhteyttä tiimiin klikkaamalla tästä.