Miksi kärsimme stressistä tenttien aikana?

Se on tapahtunut kaikille: epäonnistuvat suhteellisen yksinkertaisissa tenttikysymyksissä, ei tiedetä kovin hyvin miksi.

Tiedämme, että luulimme oppineemme hyvin kapinoivan meitä vastaan ​​epäasianmukaisimmalla hetkellä. Kysymykset näyttävät muuttuneen viimeisestä Kun kirjoitamme vastauksen muistiin, ja yleensä meillä on tunne, että kun käännämme vastauksia sisältävän arkin, olemme vähemmän älykkäitä kuin muutama tunti ennen. Kaikki tämä näyttää olevan taikaa, eräänlainen näkymätön voima, joka yrittää johtaa meidät epäonnistumiseen. Tätä näkymätöntä voimaa kutsutaan stressiksi.

Useat tutkimukset osoittavat sen korkea stressitaso kognitiivisesti vaativien tehtävien suorittamisen aikana Ne saavat meidät epäonnistumaan enemmän kuin on välttämätöntä, mikä vastustaa aiempien käytäntöjen ja tutkimusten positiivista vaikutusta suorituskykyyn. Tämä tarkoittaa, että stressin "huipun" ilmaantuminen ratkaisevina hetkinä vahingoittaa meitä tärkeimmillä hetkillä. ratkaiseva, mikä on huolestuttavaa, jos otamme huomioon, että on hyvin yleistä kärsiä hermoista ja ahdistuksesta suoritettaessa testit.

Mikä rooli stressillä on?

stressi Se on hormonien ja hermostomme kaskadireaktio voi olla hyödyllistä joissakin yhteyksissä. Sen ulkonäkö herättää meidät valppaana ja lisää lihasjännitystä, kiihdyttää pulssia ja aiheuttaa hormonaalisen ketjureaktion vapautumisesta kortisoli Y adrenaliini.

Kaikki tämä on erittäin hyödyllistä silloin, kun meidän on annettava nopea fyysinen vastaus, kuten pakeneminen tai taistelut, kyvyt, jotka ovat todennäköisesti olleet hyvin tärkeitä sukuhaarassamme satoja tuhansia vuosia vuotta. Stressi ei kuitenkaan ole niin hyödyllinen, kun ratkaistavat ongelmat liittyvät enemmän älykkyys, henkinen suorituskyky. Itse asiassa se voi palata, jos se tapahtuu liian korkeilla tasoilla.

Kuinka stressi esiintyy kokeissa?

Uskotaan, että stressin puhkeaminen tenttien ja muiden testien aikana laukaisee prosessit.

Toisaalta testin ajan lähestyessä voi alkaa käyttäytymismalleja, jotka parantavat stressin ulkonäköä, kuten viivyttely, pitkät tutkimukset viime hetkellä tai jopa toistuvat kuviot, kuten kynsien pureminen, hiusnauhojen venyttäminen jne.

Toisaalta testauksen aikana stressi voi pahentua, jos valkoturska puree häntäEpäonnistumisesta ajattelu tuottaa enemmän epämukavuutta ja valppautta, mikä keskittyy huomion negatiivisen tuloksen ennakointiin eikä tiettyyn tehtävään.

Tähän on lisättävä toinen näkökohta: yhden tai toisen tuloksen saaminen tenttiin. Monissa yliopistoissa on tavallista ottaa vähemmän ja vähemmän tenttejä, mikä tekee niistä hyvän arvosanan saamisen erittäin tärkeää. Voidaan ajatella, että suurempi kannustin (jolla on taattu loppuluokka yhdellä kokeella) tai ankarampi rangaistus (kokeen epäonnistuminen on kova isku) ja heijastuvat yleisiin arvosanoihin) voivat motivoida opiskelijoita enemmän ja siten parantaa heidän suoritustaan, mutta päinvastainen vaikutus voitaisiin saavuttaa.

Joitakin tutkimuksia tältä osin

On olemassa useita kokeita, joissa on nähty, kuinka erittäin korkea palkkio voi saada aikaan stressi on niin korkea, että vapaaehtoisten suorituskyky romahtaa. Erityisesti joukkoa vapaaehtoisia pyydettiin ratkaisemaan piirin erilaisiin ampumiseen ja älykkyyteen liittyviin tehtäviin. Eri vapaaehtoisilla oli mahdollisuus voittaa korkeampi tai pienempi palkkio. Tulokset osoittivat, kuinka jättipottiin kelvolliset menivät köyhemmiksi.

Nämä osallistujat todennäköisesti häiritsivät sekä mahdollisuutta olla ansaitsematta palkkioita että ajatuksesta lisätä omaa stressiä. Kuten teemme tärkeimpien testien aikana, tarve kiinnittää huomiota sekä tehtävään että tehtäväämme oma tila ja mahdollinen tulos, että sen tekeminen hyvin tai huonosti tuottaa kognitiivisen ylikuormituksen, jota on vaikeaa lähteä.

Yleensä näyttää siltä, ​​että tämä tapahtuu paitsi korkealla palkinnolla myös menetyksen tai rangaistuksen uhalla. Kokeet osoittavat nämä kaksi kannustinjärjestelmän kasvoa, joilla on positiivisia ja negatiivisia seurauksia, ja niillä on myös erityispiirre siitä, ettei sillä ole mitään tekemistä tilanteiden kanssa, joissa räjähtävästä voimasta tai lennosta tulee ainoa ratkaisu elinkelpoinen. Avain tähän kaikkeen on löytää tapa saavuttaa optimaalinen stressitaso: tarpeeksi tarkkaavainen siihen, mitä meiltä pyydetään ilman hormonaalista ketjureaktiota.

Vinkkejä stressin ja hermojen hallintaan tenttiaikana

Voit oppia hallitsemaan hermojasi lukemalla tämän artikkelin:

• 5 temppua hermostumisen välttämiseksi ennen tenttiä

Onnea kokeissasi ja toivotamme sinulle, että kun olet lukenut nämä artikkelit, voit oppia hallitsemaan niitä hermoja ja ahdistusta, jotka eivät antaneet sinun toimia parhaimmillasi. Vastedes, Mene kunnianosoituksiin!

Bibliografiset viitteet:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. ja Mazar, N. (2009). Suuret panokset ja suuret virheet. Katsaus taloustieteisiin, 76 (2), s. 451 - 469.