Kuinka päästä ulos mukavuusalueeltasi? 7 avainta sen saavuttamiseksi

Yleisesti ottaen Mukavuusalue Se on mielentila, joka ei salli henkilökohtainen kasvu ja kaikki ne käyttäytymisen oppimiseen liittyvät ilmiöt, jotka saavat meidät saavuttamaan suuren tyytyväisyyden elämäntapaan.

Vaikka tämä mukavuusvyöhyke voi tuntua miellyttävältä (koska se antaa meille mahdollisuuden jatkaa "automaattisen ohjaajan" ollessa päällä), se ei ole tarpeeksi stimuloiva paikka ja pitkällä tähtäimellä siitä, ettei päästä irti siitä, voi tulla tunnemme tyhjät ja kuuluu apatiaan tai tiettyyn masennukseen liittyvään käyttäytymisen dynamiikkaan.

Sinun ja minun välissä... mikä pitää sinut ankkuroituna sinne? Toki olet halunnut astua eteenpäin, olla rohkea ja valloittaa maailman, mutta et ole. Saatat kärsiä, mutta et nosta sormea, koska olet mukavuusalueellasi. Jos pelkäät ja haluat jättää menneisyyden taistelemaan siitä, mistä olet aina haaveillut, älä ole niin kovaa itsellesi ja pääse mukavuusalueeltasi. Näet, että uusi ja jännittävä maailma odottaa sinua!

Syyt miksi sinun pitäisi päästä ulos mukavuusalueeltasi

Haluatko lisää syitä harmaan rutiinin ojaan ja mennä sinne etsimään unelmiasi? Täällä jätän sinulle kuusi syyt, miksi sinun tulisi harkita mukavuusvyöhykkeeltä poistumista.

1. Se tekee sinusta vahvemman ihmisenä

Astu ulos mukavuusalueeltasi voi pelottaa sinua tai tehdä sinusta aiheuttaa ahdistusta, mutta kohdata pelkoa ja huomaat, että se ei ollut niin paha. Epävarmuuden tunne on jotain luonnollista ja se jopa varoittaa meitä siitä, että tie ei ole helppo. Mutta kun pelkää Se liikkuu sinusta, sitten siitä tulee ongelma, joka ei anna sinun kehittää todellista potentiaaliasi. Aloita tunnustamalla, että epävarma tulevaisuus pelottaa sinua, mutta omaksua siitä positiivinen ajattelutapa.

Anna itsesi pudota ajoittain ja pidä sitä toisena osana kasvamista ihmisenä. Jos astut ulos mukavuusvyöhykkeeltä ja nautit oppimisesta, ajan myötä pystyt katsomaan taaksepäin ja tuntemaan itsesi ylpeäksi. Henkilökohtainen kehittymisesi alkaa tästä, joten ajattele, mikä motivoi sinua, eikö ole todella syytä ottaa pieni askel eteenpäin ja taistella unelmiesi puolesta?

2. Se tekee sinusta luovampaa

Poistu mukavuusalueelta stimuloi luovuutta tuntemalla uudet mahdollisuudet ja rikkomalla rutiinia. Applied Cognitive Psychology (2012) -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että lukukauden viettäneet opiskelijat olivat maalla oli paremmat pisteet kahdessa luovuuden testissä kuin niillä koehenkilöillä, jotka eivät olleet opiskelleet ulkopuolella.

Toisaalta, toinen tutkimus paljasti, että luonteenpiirre "kokemukselle avoimuus", yksi Iso 5, on luovien saavutusten paras ennustaja. Tämä persoonallisuuspiirre on ominaista henkilöille, joilla on taipumus ottaa riskejä, haastaa itsensä tai kokeilla jatkuvasti uusia asioita.

3. Sen avulla voit saada itseluottamusta

Lähtö mukavuusalueeltasi ja tarvittavien toimenpiteiden toteuttaminen tavoitteidesi saavuttamiseksi vaikuttaa myönteisesti uskomuksiinne itsetehokkuus (tai itseluottamus)eli käsityksessäsi siitä, pystytkö saavuttamaan tavoitteesi. Tämän käsitteen otti käyttöön kanadalainen Albert bandura, yksi tunnetuimmista psykologeista ja joka kehitti Sosiaalisen oppimisen teoria: joka selittää motivaation ja ihmisen toiminnan säätelyn.

Mene siis mukavuusvyöhykkeeltä ja kokeile itseäsi Se saa sinut näkemään omin silmin, että hallitset tiettyjä taitoja, joiden avulla voit päästä pois tilanteista, jotka saattavat tuntua a priori monimutkaisilta. Positiivisen itsetehokkuuden käsitys liittyy positiivisiin ajatuksiin ja pyrkimyksiin onnistuneesta käyttäytymisestä, vähemmän stressi, ahdistuneisuus ja uhkakäsitys sekä asianmukainen toimintatavan suunnittelu ja hyvien ennakointi tuloksia.

4. Se auttaa sinua jatkamaan henkilökohtaista kehitystäsi

Nuorina otamme todennäköisemmin riskejä, mutta vanhetessamme opimme pelkäämään epäonnistumista, pystyä saavuttamaan opittu avuttomuus ja halvaukseen (Tiedätkö "analyysin halvauksen"?). Tämä voi olla vakava emotionaalinen kustannus, jos emme muuta ajattelutapojamme, koska se voi olla este jatkua muutoksella kohti suurempaa hyvinvointia.

Kirjailija John Gardner toteaa kirjassaan "Itsensä uudistuminen": * "Maksamme epäonnistumisistamme erittäin korkean hinnan, ja se on valtava este kasvulle. Tämä ei saa persoonallisuuttamme kehittymään eikä salli etsintää ja kokeilua. Ei ole oppimista ilman vaikeuksia. Jos haluat jatkaa kasvuaan, sinun on voitettava epäonnistumisen pelko ".

5. Tapaa uusia ihmisiä ja elää uusia palkitsevia kokemuksia

Poistu mukavuusalueelta voit saada uusia kokemuksia, tehdä aktiviteetteja, jotka eivät olleet asialistallasi, ja tavata uusia ihmisiä. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden elää miellyttävämpää elämää ja antaa sinun tehdä uusia ystävyyssuhteita. Voit jopa tavata elämäsi rakkauden poistumalla mukavuusalueeltasi.

6. Uudet haasteet voivat saada sinut ikääntymään paremmin

Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että uusien taitojen oppiminen säilyttäen vahva sosiaalinen verkosto auttaa meitä säilyttämään hyvän mielentarkkuuden ikääntyessä.

Tutkimuksen johtaja Denise Park, tutkija Texasin yliopistosta Yhdysvalloissa, totesi: ”Vaikuttaa siltä, ​​että toimintaan meneminen ei riitä. On tärkeää päästä sinne ja tehdä aktiviteetteja, jotka ovat tuntemattomia ja henkisesti haastavia, koska ne stimuloivat sekä henkisesti että sosiaalisesti. Kun olet mukavuusalueella, on mahdollista, että olet parannusvyöhykkeen ulkopuolella ”.

Joitakin suosituksia sen saavuttamiseksi

Tietysti, se on erittäin helppo sanoa, mutta paljon monimutkaisempi tehdä. Kuitenkin, ja vaikka mukavuusvyöhykkeeltä poistuminen on monimutkaista jo tämän käsitteen määritelmän avulla, se ei ole mahdoton tehtävä. Jos tarvitset apua tai vihjeitä päästäksesi mukavuusalueeltasi, voit noudattaa näitä käyttäytymisohjeita.

1. Haasta itsesi ja suorita parhaasi

Mukavuusvyöhykkeeltä poistuminen on tärkeä osa henkilökohtaista kasvua Ei ole mahdollista ajatella, että pääsemme haluamaamme paikkaan tekemällä oikeudenmukaista ja välttämätöntä ja uppoutuneena samaan rutiiniin kuin aina.

Uusien korkeuksien saavuttamiseen liittyy riski tehdä asioita, joissa emme ole niin hyviä tai jotka aiheuttavat meille pelkoa tai epävarmuutta (ainakin aluksi). Mukaan Tutkimus psykologien ryhmän suorittama pieni ahdistus voi olla positiivista suorituskyvyn parantamiseksi ja antaa meille mahdollisuuden jatkaa kasvuamme ammattimaisesti. Muuta siis ahdistusta aiheuttavat tilanteet stimuloiviksi tilanteiksi, joita kukaan ei pysäytä. Älä kutsu sitä hermostuneeksi tai epävarmaksi, vaan kutsu sitä "jännitykseksi".

2. Ajattele tyyliäsi tehdä asioita... ja toimii vastakkaiseen suuntaan

Etsi tilanteita, jotka saattavat pakottaa sinut astumaan ulos mukavuusalueeltasi. Kokeile tanssityylejä, joita et koskaan yhdistä tapaansa, osallistu luoviin projekteihin, jotka pakottavat ajattelemaan toisin, kokea haastavia olosuhteita sopeutumiseen. Jos aiot hallita näitä muutoksia, eivätkä ne ole liian äärimmäisiä, se tekee sinusta joustavamman ja hyväksyy paremmin vaihtelut ja muutokset.

3. Etsi aineellisia muutoksia ympärilläsi olevissa asioissa

Jos haluat tehdä uusia asioita, joihin et ole tottunut, niin kuin paljastaisit itsesi uusille ympäristöille. Fyysisesti uusi, kirjaimellisesti. Tärkeintä on ehdottaa tavoitetta altistaa itsesi uusille tilanteille tekemällä erilaisiksi tilat, joissa löydät itsesi.

Mene eteenpäin ja vaihda pukeutumistapaa tai talosi sisustusta, liiku eri ympäristöissä ja tietysti matkustaa niin paljon kuin voit tai jopa asu muualle muualle, jopa jonkin aikaa. Tällä on samanlainen vaikutus kuin edellisessä vinkissä, vain tässä tapauksessa Vaihda tilanteita, joiden merkitystä et liity henkilöösi, samoin tilojen kanssa fyysinen.

4. Ennakoi kaikkia tekosyitä, jotka aiot tehdä

Huomaa, että kun asetat tavoitteita, jotka ovat sinulle epämukavia mukavuusalueellasi, alitajuisesti aiot etsiä paljon tekosyitä olla tekemättä sitä. Tuomitse nämä tekosyyt sellaisiksi kuin ne ovat: keksinnöt, joiden ainoa tarkoitus on järkeistää mukavuuden hyväksymistä.

5. Nosta itsesi enemmän uusien ihmisten tapaamiseen

Etkö halua puhua ihmisille? Pakota itsesi tekemään se, vaikka kehosi ei pyydä sinua. Ei ole välttämätöntä, että vuoropuhelu on täydellistä, eikä sitä, että ihmiset ottavat sinusta parhaan kuvan. Luonnollisesti toimimalla kaikki sujuu niin kuin pitäisi, ja on hauskaa nähdä, kuinka helposti vuorovaikutus muiden kanssa voi toimia, jos et ajattele kovin hyvin mitä sanot.

6. Tee ystäväsi ja perheesi yhteistyöhön

Jos lähiympäristössä olevat ihmiset tietävät haluavansa poistua mukavuusalueeltasi, he auttavat sinua saavuttamaan sen ja ehkä valmistavat sinulle "yllätyksen". Samalla tavalla, kun aloitat aloitteen ja toteutat uusia ja jännittäviä projekteja, he tukevat sinua ja todennäköisesti osoittavat sinulle merkkejä tuesta tai ihailusta, joka toimii vahvistuksena.

7. Anna hengelliselle puolellesi mahdollisuus

Tiedätkö meditaatio Tai Mindfulness-filosofia? On tapoja, jotka parantavat mielialaamme ja vapauttavat meidät monista uskomuksista, jotka ankkuroivat meidät mukavuusalueellemme. Kehitä a henkinen minä jaSe on yksi käytännöllisimmistä tavoista saavuttaa emotionaalinen hyvinvointi, joka kykenee lopettamaan rutiininomaisen elämän. Voit aloittaa lukemalla tämän buddhalaisten lauseiden kokoaminen, ehkä ne inspiroivat sinua.

Bibliografiset viitteet:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Irrota mukavuusalueeltasi: 52 ehdotusta hallita elämääsi. Oniro-painokset.
• Hemmi, M. (2013). Uskallatko unelmoida?: Aseta unelmallesi vanhentumispäivä ja pääse mukavuusalueeltasi. Paidós-painokset.