Työttömyys ahdistus: miten se syntyy ja mitä tehdä?

Työttömyyden ahdistuneisuus osoittaa, missä määrin mielenterveys liittyy sosiaalisiin ilmiöihin tapahtuu ympärillämme.

Tässä artikkelissa näemme, miksi sitä esiintyy usein, ja mitä näissä tapauksissa voidaan tehdä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Työttömyyden ahdistuksen syyt

Työttömyys on yksi sosiaalisista ilmiöistä, jolla on eniten psykologisia vaikutuksia: sen vaikutukset tuntuvat hyvin vaihtelevilla elämän alueilla kahdesta syystä.

Ensinnäkin puhtaasti aineellinen näkökohta: suurin osa työikäisistä viettää suuren osan viikosta työskennellessään ammatillisella puolellaan, joten tämän päivittäisen elementin puuttuminen on suuri muutos, joka pakottaa meidät asettamaan itsemme kysymykseen kuinka hallita sitä aikaa.

Toiseksi työpaikka on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka muodostavat sivilisaatioiden olemassaolon, joiden olemassaolo on jonka sosiaalinen työnjako mahdollistaa (toisin sanoen kaikkien ei tarvitse ottaa samoja toimeentulotehtäviä, vaan pikemminkin tarjoaa tavaroita ja palveluita muille), niin että käytännössä mikä tahansa yhteiskunnan elämän alue liittyy ammattiin.

Tämä tarkoittaa, että useimmissa tapauksissa mitä kauemmin pysymme poissa tästä todellisuudesta, sitä enemmän ongelmia syntyy.

Nyt... mitkä ovat nimenomaan työn puuttumisen psykologiset seuraukset, joista työttömyys ahdistus johtuu? Katsotaanpa, mitkä ovat tärkeimmät.

1. Tuo kiireellisyyden tunne jokapäiväiseen elämään

Ahdistus on taipumus kiihostustilaan voidakseen reagoida nopeasti varoitusmerkeihin, kaikki perustuvat pessimistisiin tai huolestuttaviin ajatuksiin siitä, mitä tapahtuu lähitulevaisuudessa.

Tämä logiikka sopii täydellisesti asenteeseen, jonka työttömillä odotetaan olevan: aina valppaana pienimmistäkin merkkeistä löytää työpaikkakuilu omalla työvoimallaan, jotta he voivat integroitua mahdollisimman pian työn tuottavuuteen yhteiskunnassa.

Toisaalta, koska ei ole tietoa siitä, mitä työmarkkinat meille tuovat, On erittäin helppoa syöttää katastrofaalisia ideoita siitä, miten tulemme elämään tai työskentelemään: yhä monimuotoisemman ja muuttuvamman talouden epäselvyys saa aikaan pelkoa ja ahdistusta siitä, mitä täytämme tietokuilussa.

2. Vaikuttaa itsetuntoon

Yhteiskunnassa, jossa rahalla on voimakas emotionaalinen varaus ja liittyy tiettyihin elämäntapoihin ja sosiaalisen merkinnän käsitteisiin, se, että ei ole palkattua työtä, heikentää usein niiden työntekijöiden itsetuntoa, joilla ei ole työtä. Itse asiassa ei ole harvinaista, että näin tapahtuu jopa niille, joiden etuoikeutetun taloudellisen tilanteen vuoksi heidän ei tarvitse edes työskennellä hyvän elintason ylläpitämiseksi.

Lisäksi tämä ilmiö on vuorovaikutuksessa sukupuoliroolien kanssa. Normaalisti työn puutteen taloudellisten näkökohtien lisäksi miehet kärsivät eniten siitä, ettei heillä ole palkattu työ, kun otetaan huomioon, että ne eivät sovi omavaraisen miehen maskuliiniseen rooliin tai että se tuo toimeentuloa perhe.

• Ehkä olet kiinnostunut "6 hyvää vinkkiä (ja tapoja) lisätä itsetuntoasi"

3. Muuttaa tulevaisuuden suunnitelmia alaspäin

Suuri osa ihmisten emotionaalisesta vakaudesta liittyy heidän harkitsemiinsa tulevaisuuden suunnitelmiin; projektit, jotka auttavat havaitsemaan jatkuvuuden tunteen tekemisessä: uran opiskelu, talon ostamiseen säästäminen, taiteen oppiminen jne.

Tästä syystä työttömyys liittyy yleensä ongelmiin asetettaessa mielekkäitä tavoitteita, koska niin kauan kuin sitä ei ole vakaana toimeentulona, ​​ei ole realistista olettaa, että muutamassa kuukaudessa voimme olla selvästi paremmassa tilanteessa kuin Esittää. Mikä vie meidät seuraavaan osioon

4. Vaikeus löytää motivaation lähteitä

Työttömyyden ahdistuneilla ihmisillä on vähemmän valittavaa kiireellisen tilanteen vuoksi heillä on enemmän vaikeuksia saada mielikuvituksensa lentämään siitä, mitä he voivat saavuttaa, jos he tekevät oikein.

5. Vaikuttaa perheen dynamiikkaan

Kaiken edellä mainitun vuoksi työttömyys tekee hyvin helpoksi sellaisten konfliktien eskaloinnin, jotka olivat jo piilossa perheiden jokapäiväisessä elämässä (tehtävien jakautuminen, työodotukset, resurssien puutteesta johtuva stressi jne.) tai se aiheuttaa uusia konfliktilähteitä.

Tehdä?

Tässä on muutamia vinkkejä, jotka on pidettävä mielessä käsiteltäessä työttömyyden ahdistusta.

1. Laadi selkeä ja peräkkäinen toimintasuunnitelma

Ensimmäinen askel ja yksi tärkeimmistä asioista on aloittaa järjestää ajatuksiasi siitä, mitä tehdä.

Keskity näihin hyvin konkreettisiin ja yksinkertaisiin tavoitteisiin ja jätä loput vielä hetkeksi, Sen avulla voit edetä ilman sitä tunnetta, että yrität liian kovaa saavuttamatta mitään erityistä. Kun huomaat edistyneesi, ahdistus varmasti vähenee, kun huomaat, että sinun Fyysiset ja psykologiset ponnistelut voidaan ohjata useiden tehtävien kautta työkalut.

2. Rakenna päiväsi hyvin

Luo selkeät aikataulut ja hyödynnä aikaa kahdella rintamalla: aikojen loppuun asti siihen epätyydyttävään tilanteeseen suhteessa urapolkuasi ja toisaalta hetkiä sinulle muut. Sinun ei pidä aliarvioida jälkimmäistä, koska jos olet psykologisesti sairas levon puutteen takia, se vaikuttaa suorituskykyyn, henkilökohtaisissa suhteissasi ja kaikessa muussa.

Ja tietysti on ratkaisevan tärkeää, että nukut riittävästi. Laiminlyönti luo lumipallovaikutuksen, johon liittyy valvomatonta ongelmia ja vastuita, koska fyysisesti et pysty huolehtimaan niistä.

3. Opi rentoutumistekniikoita

Sisällytä päivällesi pieniä rentoutus- tai Mindfulness-harjoituksia, vaikka se olisi vain viisi tai kymmenen minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Se auttaa sinua päästämään irti toistuvista ahdistuneista ajatuksista ja omaksumaan rakentavamman ajattelutavan ja objektiivisesti mitä tehdä.

4. Älä syytä itseäsi siitä, mitä tunnet

Ahdistuksessa on aina osa itsensä toteuttavaa profetiaa: negatiiviset tunteet aiheuttavat että se todennäköisesti elää negatiivisia kokemuksia, jotka puolestaan ​​tuottavat enemmän aistimuksia negatiivinen.

Joten älä tunne pahaa tunne tuntuu; rajoita itsesi hyväksy, että kohtaat jonkin aikaa jonkin verran epämukavuutta, jota sinun ei pitäisi antaa enemmän merkitystä kuin se tekee yrittää poistaa se tietoisuudestasi tai turhautua olematta sitä. Rajoita itsesi objektiivisten muutosten saavuttamiseen aineellisessa todellisuudessa, älä yritä hallita täydellisesti kaikkea, mikä käy mielesi läpi.

5. Etsi psykoterapeuttista apua

Jos huomaat, että tilanne on ylivoimainen etkä pysty hallitsemaan sitä omilla keinoillasi, älä syytä itseäsi: on normaalia, että työttömyydellä on voimakas psykologinen vaikutus, jota on vaikea hallita ilman jalansijaa. Hakeudu psykologista apua ammatilliseen ja henkilökohtaiseen apuun.

Etsitkö psykologista tukea?

Jos olet kiinnostunut psykoterapiasta oppimaan hallitsemaan ahdistuneisuusongelmia tai voittamaan mitä tahansa muuta emotionaalista tai käyttäytymismuutosta, kutsumme sinut ottamaan yhteyttä ryhmäämme ammattilaisille.

Päällä Psykomestari Meillä on täysi joukko psykologeja, jotka ovat erikoistuneet hyvinvoinnin eri aloihin, ja tarjoamme hoitoa sekä henkilökohtaisesti Madridin keskustan tiloissa että online-hoidon kautta videopuhelu. Jos haluat tietää enemmän meistä tai nähdä yhteystietomme, siirry osoitteeseen tällä sivulla.

Bibliografiset viitteet:

• American Psychiatric Association (2013). Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja. Arlington: American Psychiatric Publishing. s. 189 - 195.
• Bienvenu, O.J. Ginsburg, G.S. (2007). Ahdistuneisuushäiriöiden ehkäisy. Kansainvälinen katsaus psykiatriaan. 19 (6): s. 647 - 654.
• Gu, R.; Huang, YX; Luo, Y.J. (2010). Ahdistus ja negatiivinen palaute. Psykofysiologia. 47(5): 961 - 967.
• Otte, C. (2011). Kognitiivinen käyttäytymisterapia ahdistuneisuushäiriöissä: todisteiden nykytila. Dialogues in Clinical Neuroscience, 13 (4): ss. 413 - 421.
• Phillips, A.C. Carroll, D.; Der, G. (2015). Negatiiviset elämäntapahtumat ja masennuksen ja ahdistuksen oireet: stressin syy-yhteys ja / tai stressin syntyminen. Ahdistus, stressi ja selviytyminen, 28 (4): s. 357 - 371.
• Torpy, J. M.; Burke, A.E. Golub, R.M. (2011). Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. JAMA. 305(5): 522.