Mikä on työ- ja yksityiselämän tasapaino ja miksi se on tärkeää?

Yksi piirteistä, miten työyhteisö on kehittynyt viime vuosikymmeninä, liittyy siihen, kuinka vaikeaa on erottaa henkilökohtainen elämä työelämästä.

Kun vuodet kuluvat ja olemme siirtymässä 2000-luvulle, rivi, joka erottaa yksityisen alueen ja työpaikan, hämärtyy, ikään kuin työ palkkio oli jo niin joustava ja muokattava käsite, että aina kun laiminlyömme itsemme, se "täytti" monet päivän hetkistä, jolloin kysymme itseltämme: onko minulla jotain parempaa? tehdä?

Tämän uuden todellisuuden edessä ja etenkin COVID-19-kriisin puhkeamisen ja etätyön suosion jälkeen on enemmän kuin koskaan tarpeen ottaa huomioon mitä kutsutaan työ- ja yksityiselämän tasapainoksi. Katsotaanpa, mikä se on, ja joitain vinkkejä sen hallitsemiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Työn ja organisaatioiden psykologia: tulevaisuuden ammatti"

Mikä on työ- ja yksityiselämän tasapaino?

Kuten sen nimi englanniksi viittaa, työ- ja yksityiselämän tasapaino koostuu tilanteesta tasapaino palkkatyöhön ja toisaalta omistettuun aikaan ja resursseihin

. Siksi on välttämätöntä sekä tietää, kuinka luoda yhtenäinen palkkatyön malli, että keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä takaamalla elinolot, jotka pystyvät tarjoamaan fyysisen ja psykologisen hyvinvoinnin ja joissa on mahdollista ylläpitää terveellisiä sosiaalisia suhteita ja toimiva.

A) Kyllä, Ne, joilla on hyvä työ- ja yksityiselämän tasapaino, hallitsevat oikein vain sen ajan, jonka he omistavat tarvittavien tuntien "virallisesti" tekemiseen; Lisäksi heillä on mahdollisuus perheen sovitteluun, mahdollisuus olla osa sosiaalista rakennetta (suhteiden kautta ystäviin, naapureihin jne.) ja riittävästi lepoa ja vapaa-aikaa onnellinen.

Loppujen lopuksi tätä tasapainoa rahalla tekemäsi työn ja muilla elämänalueilla tekemisen välillä ei voida yksinkertaisesti ratkaista hämärtää ensimmäisen näistä elementeistä, ylityön käyttämisestä lepoaikoihin (esimerkiksi työskentely kannettavasta tietokoneesta katselee elokuvaa yöllä) tai naamioi verkostoitumistilanteita tai asiakaspalvelua harhaa, että se on sosiaalisia suhteita ystävyys.

Hyvän työ- ja yksityiselämän tasapainon olemassaolo tarkoittaa muun muassa sitä on mahdollista erottaa selvästi nämä kaksi elämänaluetta.

Miksi on tärkeää pitää tämä mielessä, kun hallitset aikaa ja resursseja?

Tieto siitä, miten luoda hyvä tasapaino työ- ja yksityiselämän välillä, on tärkeää monilta osin liittyvät sekä ihmisten hyvinvointiin että valtasuhteisiin, mutta on syytä nostaa esiin kolme syyt.

1. Ilman selkeitä ohjeita ja rajoituksia työ kattaa yleensä kaiken

Parkinsonin laki sanoo, että "työ laajenee kattamaan kaiken käytettävissä olevan ajan", ja jotain vastaavaa tapahtuu erityisesti työvoiman yhteydessä: ellei sitä ole rajoitettu selkeästi aika, jonka omistaudumme palkkatyöhön, ja vahvistaa etukäteen määrän resursseja, jotka voimme käyttää siihen päivän aikana, ja viikko, Sen on helppo levitä, meitä ymmärtämättä, joka kattaa kaikki ajat, jolloin emme ole varmoja siitä, mitä tehdä.

Tämä pätee erityisesti Espanjan kaltaisiin maihin, jotka erottuvat siitä, että niillä on paljon itsenäisiä ammatinharjoittajia ottaen huomioon heidän aktiivisen väestönsä. Monet itsenäiset ammatinharjoittajat pyrkivät hyödyntämään itseään osittain epävarmuuden takia, mutta toiset tapauksissa se johtuu siitä, ettei osaa mitata aikoja tai ei ole tietoinen syntyvistä elämäntavoista Job.

2. Fyysinen ja psykologinen hyvinvointi vaatii tätä tasapainoa

Elämän epätasapainoinen elämä, jossa työ kattaa kaiken, ei vain tuo meidät parempien tulosten jatkuvaan etsimiseen; Lisäksi se kuluttaa fyysistä ja psykologista hyvinvointiamme.

Ahdistuneisuusongelmat ja työpaikan uupuminen ovat yleisimpiä henkisen ahdistuksen muotoja tämän tyyppisissä tilanteissa, samoin kuin epäterveellisestä elämäntavasta johtuvat lääketieteelliset komplikaatiot: ongelmat nivelten pysyminen liian kauan samassa asennossa, ylipainoinen siitä, ettei ole aikaa ruoanlaitto jne.

3. On elettävä vastuiden ulkopuolella

Monet ihmiset uskovat, että työ- ja yksityiselämän tasapaino koostuu palkalliseen työhön ja kotona työskentelyyn liittyvän tai lasten kasvatukseen liittyvän ajan hallinnasta. Mutta tämä on virhe: tämän tasapainon on sisällettävä itsellesi omistetut vapaa-ajan ja levon hetket sekä epävirallisten sosiaalisten suhteiden tilanteissa, joissa ei tavoitella tiettyä tarkoitusta pidemmälle kuin ollaan yrityksen seurassa loput. Muuten olemme yhä eristyneempiä.

Tehdä?

Toistaiseksi olemme jo nähneet useita keskeisiä ideoita, jotka auttavat tunnistamaan mahdolliset työ- ja perhe-elämän tasapainoon liittyvät ongelmat. Ensimmäinen, epäselvyys tuntien asettamisessa helpottaa yrityksiä (tai itseämme itsenäiset ammatinharjoittajat) vaativat ylitöitä ajatuksella, että "teillä ei ole mitään parempaa kuin tehdä", ja tämä voi pahentua esimerkiksi koronaviruspandemian yhteydessä, jossa työskentelet Internetiin yhdistetyn tietokoneen kautta, johon sinulla on melkein aina pääsy.

Toiseksi jotkut ihmiset tekevät virheen olettaen, etteivät he viettää liikaa aikaa töissä, koska he voivat käyttää resursseja pysyäkseen hengissä lyhyellä aikavälillä. tajuamatta, että tämä työskentelytapa aiheuttaa fyysisiä ja psykologisia ongelmia vähitellen, hienovaraisemmalla tavalla kuin yksinkertainen riistäminen siitä, mitä palkka voi ostaa, mikä vaikeuttaa jotain väärin havaitsemista.

Kolmannella sijalla älä pudota siihen virheeseen, että uskot, että työ- ja yksityiselämän tasapaino on vain perheen sovittelu tai se koskee vain lapsia: jokaisen on oltava sellainen, että hän on yksi aikaa omistaa itselleen tarvitsematta aina perustella itseään vetoamalla vastuuseen betoni.

Kuitenkin, Siirtyminen sanoista käytäntöön, kun työ- ja yksityiselämän tasapainoa hoidetaan hyvin, ei ole yhtä helppoa kuin pitää nämä johtopäätökset mielessä; sinun on toimittava sen mukaisesti. Ja tämän saavuttamiseksi voi olla tarpeen saada apua ystäviltä, ​​perheeltä tai psykologian ammattilaisilta. Loppujen lopuksi on helppo pudota tajuamatta itsesabotaasin rutiineihin ja tottumuksiin, jotka saavat meidät toimimaan tavalla, joka on ristiriidassa uskomme kanssa: "Ansaitsen aikaa, mutta juuri tässä kuussa on erittäin tärkeää, että pyrin saamaan kyseisen ylennyksen", "En levätä tarpeeksi, mutta en voi sanoa ei pomo ”jne.

Oletko kiinnostunut saamaan ammatillista psykologista tukea?

Jos etsit henkilökohtaista tai online-psykologista apua, pyydän sinua ottamaan yhteyttä minuun. Olen kognitiiviseen-käyttäytymismalliin erikoistunut psykologi ja osallistun sekä yksityishenkilöihin että yrityksiin puuttumalla ahdistuksen hallinnan ongelmiin ja muut tunteet, tarve oppia hallitsemaan konflikteja tai kommunikoimaan vakuuttavammin tai ajanhallintataidon puute ongelmia. Voit saada palveluni sekä henkilökohtaisesti Madridissa että videopuhelutilaisuuksien kautta.