Kognitiivisen terapian tyypit: mitkä ne ovat ja mitkä ovat niiden ominaisuudet
Ajattelutapa, jossa käsittelemme tietoa ympäristöstämme ja muunnamme sen omiksi henkisiksi suunnitelmiksi, saa meidät tuntemaan ja toimimaan. Ajatusten paino on sellainen, että vääristyneiden ideoiden syntyminen voi johtaa jonkinlaiseen psykologiseen tilaan, kuten ahdistukseen tai masennukseen.
Tämä tosiasia sai aikaan erityyppisten kognitiivisten terapioiden luomisen. Niiden ansiosta potilas voi oppia tehokkaita taitoja ja strategioita, jotka auttavat häntä muuttamaan ajattelutapaansa ja siten itseään ja käyttäytymistään.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisten hoitomuotojen tyypit"
Mikä on kognitiivinen terapia?
Termi "kognitiivinen" viittaa henkilön ajatteluprosesseihin, mukaan lukien sisältää huomion, oppimisen, suunnittelun, arvioinnin ja päätöksenteon. Siksi kognitiivinen terapia on eräänlainen psykologinen terapia, joka pitää jotakin henkiset ja emotionaaliset häiriöt tai olosuhteet liittyvät läheisesti prosesseihin kognitiivinen
Tämä tarkoittaa, että erilaisten kognitiivisten hoitomuotojen perustavien teorioiden mukaan ihmiset kärsivät ja kehittyvät psykologiset olosuhteet, jotka johtuvat siitä, miten he tulkitsevat ympäristöä ja tapahtumia, eivätkä niiden luonteen vuoksi itse.
Siksi kognitiivisen terapian kautta tehtävän psykologisen toimenpiteen tehtävä on, että potilas on pystyy löytämään joustavia, toiminnallisia ja mukautuvia tulkintoja elämäntapahtumista jonka koet.
Muut kognitiivisen terapian tulkinnat kuvaavat sitä kognitiivisen psykologian käytännön toteutuksena, joka tukee psykologista käsitystä suhteessa erilaisiin henkisiin prosesseihin ja näkökulmasta psykoosin sisäinen. Toisin sanoen ymmärretään, että jokaisen ihmisen mielessä on joukko erilaisia elementtejä, jotka tekevät siitä erilaisen kuin muut.
Kognitiivisen terapian päätyypit
Yhden tyyppisen kognitiivisen terapian valinta toisen vahingoksi riippuu yleensä potilaan erilaisista tarpeista. Kognitiivisen terapian erityyppiset tyypit ovat pikemminkin vain interventiotekniikoita muodostavat kokonaisen soveltavan tieteen verkoston joka voi olla erilainen saavutettavista tavoitteista riippuen.
Koko psykologian historian aikana on kehitetty erityyppisiä kognitiivisia hoitomuotoja. On kuitenkin kaksi, jotka erottuvat muiden joukosta, nämä ovat Aaron Beckin kognitiivinen terapia, joka korostaa automaattisia ajatuksia ja kognitiivisia vääristymiä; ja Albert Ellisin järkevä emotionaalinen käyttäytymisterapia, jossa työskennellään irrationaalisilla ideoilla.
Molemmat kognitiiviset terapiat käsittävät kokonaisen joukon terapeuttisia tekniikoita ja strategioita sekä metodologian, joka erottaa ne. Mutta noudattaa aina tiukkaa ja tieteellistä menetelmää.
1. Kognitiivinen terapia kirjoittanut A. Beck (TC)
Aaron Beckin kognitiivinen hoito Se on eräänlainen psykoterapia, jonka kehitti 60-luvulla amerikkalaissyntyinen psykiatri Aaron T. Beck. Tämän tyyppinen hoito perustuu kognitiiviseen malliin, joka osoittaa, että ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen liittyvät läheisesti toisiinsa ja että ihmiset voivat selviytyä vaikeuksistaan ja saavuttaa tavoitteensa turhien tai virheellisten ajatusten tunnistaminen ja muuttaminen.
Tällaisen muunnoksen saavuttamiseksi potilaan on tehtävä yhteistyötä terapeutin kanssa kaikenlaisten kehittämiseksi taitoja, joiden avulla voit tunnistaa vääristyneet ajatukset ja uskomukset ja sitten muokata niitä.
Beckin kognitiivisen terapian alkuaikoina Beck keskittyi masennuksen hoitoon kehittymällä luettelo henkisistä virheistä tai kognitiivisista vääristymistä, jotka aiheuttivat masentuneen mielialan. Niitä olivat mielivaltainen päättely, valikoiva abstraktio, negatiivisen ajattelun liiallinen yleistäminen tai vahvistaminen ja positiivisen minimointi.
Tämän tyyppisen terapian käytännön ja tutkimuksen kehittyessä on kuitenkin havaittu, että se voi saavuttaa olla erittäin tehokas monien muiden psykologisten ja henkisten häiriöiden hoidossa löydämme:
- Riippuvuudet
- Ahdistuneisuushäiriö.
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö.
- Fobiat
- Alhainen itsetunto.
- Itsemurha-ajatukset.
- Skitsofrenia.
- Painonpudotus.
Menetelmä: kognitiivinen uudelleenjärjestely
Tapa, jolla ammattilainen saa henkilön oppimaan ja harjoittamaan näitä taitoja itsenäisesti, tunnetaan kognitiivisena uudelleenjärjestelynä.
kognitiivinen rakenneuudistus koostuu interventiotekniikasta, jossa potilas tunnistaa irrationaaliset tai huonosti sopeutuvat ajatuksensa ja kyseenalaistaa sen, tunnetaan kognitiivisina vääristyminä. Kognitiivisen uudelleenjärjestelyn vaiheet ovat:
- Ongelmallisten ajatusten tunnistaminen.
- Kognitiivisten vääristymien tunnistaminen näissä ajatuksissa.
- Näiden vääristymien kyseenalaistaminen sokraattisen menetelmän avulla.
- Rationaalisen argumentin kehittäminen näille vääristyneille ajatuksille.
2. Ellis Rational-emotionaalinen-käyttäytymisterapia (TREC)
Puolivälissä kognitiivisen terapian ja kognitiivisen käyttäytymisterapian välillä löydämme Ellis järkevä-emotionaalinen-käyttäytymisterapia. Tämän paljasti ensimmäisen kerran vuonna 1950 amerikkalainen psykoterapeutti ja psykologi Albert Ellis, joka innoittamana kreikkalaisten, roomalaisten ja aasialaisten filosofien opetuksia kehittää tämän tyyppistä kognitiivista terapiaa.
Tunnetaan myös nimellä rationaalinen terapia tai rationaalinen emotionaalinen terapia, se koostuu suuntaterapiasta aktiivinen, filosofinen ja empiirinen, joka keskittyy ongelmien ja emotionaalisten häiriöiden ratkaisemiseen ja käyttäytyminen; ja jonka tavoitteena on varmistaa, että potilas elää onnellisempaa ja tyydyttävämpää elämää.
Yksi TREC: n perustekijöistä on se ihmisten kokemat emotionaaliset muutokset eivät johdu heitä aiheuttavista olosuhteista, mutta tapaan, jolla näiden olosuhteiden näkökulmat rakennetaan kielen, uskomusten ja merkitysten avulla.
CRT: ssä potilas oppii ja alkaa soveltaa tätä lähtökohtaa A-B-C-D-E-F-häiriön ja psykologisen muutoksen mallin kautta. A-B-C-mallin mukaan emotionaaliset seuraukset (A) eivät aiheuta vastoinkäymisiä (A), vaan myös irrationaaliset ajatukset, jotka henkilö (B) aiheuttaa suhteessa vastoinkäymisiin. Vastoinkäymisten avulla voit ymmärtää sekä ulkoisen tilanteen että ajatuksen, tunteen tai muun sisäisen tapahtuman.
Tämäntyyppisen hoidon ansiosta henkilö voi tunnista ja ymmärrä tekemäsi epäloogiset tai harhaanjohtavat tulkinnat ja oletukset kyseenalaistaa heidät (D). Lopuksi (E) terveellisempien ajattelutapojen luominen johtaa ihmiset uuteen tunteet (F) ja käyttäytymismallit, jotka soveltuvat parhaiten olosuhteisiin (A) hoito.
Käyttämällä erilaisia menetelmiä ja kognitiivisia toimintoja, jotka perustuvat sokraattiseen vuoropuheluun ja keskusteluun, potilas voi saavuttaa uuden tavan käsitellä tietoa; toisin sanoen ajatella, paljon suotuisampaa, rakentavampaa ja tunnepitoisempaa.
Suhde kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan
Jos otamme huomioon sen nimen, voimme päätellä, että kognitiivisella terapialla ja kognitiivis-käyttäytymisterapialla on tiettyjä yhteisiä piirteitä. Perinteisesti molempien hoitomuotojen välillä tehdään ero ottaen huomioon päätelmän taso ja lähtökohtainen teoreettinen viitekehys, joko kognitiivinen tai kognitiivinen käyttäytymistieteilijä.
Klassinen kognitiivinen virta tukee ajatusta, että kognitiivisissa ja ajatusprosesseissa löydämme selityksen käyttäytymisellemme. Toisaalta käyttäytymismallin mukaan motiivit tai syyt käytökseemme voivat perustua vain ympäristöön eivätkä kognitiivisiin argumentteihin. Joten molemmilla on erilaiset lähtökohdat.
Kognitiivisen käyttäytymisen lähestymistavan lähtökohdat kuitenkin osoittavat, että käyttäytymisen ja kognitiivisuuden välillä on läheinen suhde. Lähtökohtana ajatus siitä, että sekä kognitio, käyttäytyminen että vaikutus tai tunteet ovat yhteydessä toisiinsa, ja että tekemällä muutoksen mihin tahansa kolmesta voimme myös muokata kahta muuta näkökohtaa henkilö.