'' Perustelen itseni liikaa '': tämän käyttäytymisen mahdolliset syyt ja seuraukset

Jotkut ihmiset pyrkivät antamaan selityksiä mihin tahansa toimintaansa, riippumatta siitä kuinka pieni.

Tällä jatkuvalla perustelulla voi olla perusta, jota yritämme tutkia tässä artikkelissa. Samoin tiedämme, mitkä ovat seuraukset käyttäytymisestä, joka on merkitty liikaa selittämällä syy jokaiselle henkilön tekemälle päätökselle.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsevarmuus: 5 perustottumusta viestinnän parantamiseksi"

Miksi perustelen itseäni liikaa?

Me kaikki tunnemme jonkun, jolla on tietty taipumus selittää syitä, miksi he ovat suorittaneet tietyn toiminnan, vaikka se ei olekaan todella tärkeää. Nämä henkilöt saattavat miettiä, "miksi olen liian perusteltu", kysymys, joka voi mennä syvemmälle kuin jotkut saattavat uskoa.

Toimintamme ylikuormitus voi syntyä useista syistä. Ensinnäkin on tärkeä ero käyttäytymisen välillä, joka on luonteeltaan joko epätavallinen, ominaisuuksiensa tai kontekstinsa vuoksi, vaatii selityksen siitä muille ihmisille, jotta he ymmärtäisivät sen miksi, ja muut toimet, jotka voivat olla rutiininomaisia ​​eivätkä vaadi tällaista tarinaa lisäksi.

Ensimmäisen tapauksessa on epätodennäköistä, että henkilö edes ajattelee: "Perustelen itseni liikaa". Kuitenkin, jos henkilö pyrkii selittämään jokaisen toisen ryhmän käyttäytymisen, kyllä voisimme puhua liian suuresta perustelusta, johon tarkoitamme tässä asiassa Artikla.

Tällaisessa tilanteessa voidaan havaita, että henkilö antaa enemmän selityksiä kuin on tarpeen käyttäytymisensä perustelemiseksi, silloinkin kun kukaan ei ole nimenomaisesti kysynyt, miksi he tekivät juuri niin kuin muuten.

On myös tärkeää erottaa dynaaminen dynamiikka, joka sopii ajatukseen "oikeutan itseni liikaa", ja tosiasia yksinkertaisesti tekosyiden tekemisestä käyttäytyminen, jota jostain syystä ei hyväksytä tai johon liittyy jonkinlainen konflikti ja jonka vuoksi luoja yrittää vedota itseään kiertääkseen vastuunsa, osittainen tai täysin.

Siksi olemme erottaneet toisaalta toiminnan selittämisen tilanteesta, joka missä tahansa olosuhteessa vaatii sitä, ja toisaalta se, että tekosyitä käytetään keinona välttää tuomiota kiistanalaisesta käyttäytymisestä. Juuri loput toimet, päivittäiset, eivät tarvitse selitystä, jotka voitaisiin sisällyttää ehtoon ”Minä oikeutan itseni liikaa”.

Syyt taipumukseen perustella liikaa

Kun olemme pystyneet tunnistamaan selkeästi tähän luokkaan sopivan käyttäytymisen tyypin, yritämme selvittää joitain syitä, jotka voisivat selittää tämän toimintatavan.

1. Itsetunnon puute

Yksi ilmeisimmistä voi olla itseluottamuksen puute. Kun henkilöllä ei ole riittävää itseluottamusta, olet todennäköisesti etsimässä validointia muilta jatkuvasti, joskus jopa liioiteltuina. Näin on joillakin ihmisillä, jotka ajattelevat: "Minä oikeutan itseni liikaa". Itsevarmuuden ongelma on, että se voi johtaa sarjaan negatiivisia tunteita.

Nämä voivat johtaa lopputuloksena ahdistuneisiin ja masentaviin oireisiin. Muiden ihmisten hyväksynnän etsiminen, jonka he tekisivät tämän toistuvan perustelun kautta, toimisi lähtökohtana näille tunteille. Ongelmana on, että toisaalta riippuvuus kyseisestä validoinnista voi kehittyä.

Toisin sanoen ihmiset, jotka sopivat laatikkoon "Perustan itseni liikaa", saattavat päätyä noidankehään perustellakseen itseään heikko itseluottamus ja, saamalla loput hyväksynnän, lisäperustelut tulevaisuudessa, mikä vaikeuttaisi sen poistamista prosessi.

Päinvastoin, optimaalinen asia olisi, että henkilö tekee riittävän työn itsevarmuuden parantamiseksi luottaa asiantuntijapsykologin apuun tässä asiassa. Tämän prosessin ansiosta tämä henkilö pystyy vahvistamaan omat toimintansa ilman a ulkoinen hyväksyntä, mikä vähentäisi puolestasi tekemiesi perustelujen määrää Toiminnot.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itseluottamus: löydä seitsemän avainta sen parantamiseksi"

2. Konfliktien välttäminen

Mutta on muitakin syitä, miksi henkilö voisi selittää niin monta kertaa, että hän ajattelee: "Minä oikeutan itseni liikaa". Toinen vaihtoehto voisi olla yrittää välttää kaikenlaisia ​​konflikteja. Vaikka se liittyy jonkin verran itseluottamuksen puutteeseen, se eroaa tarpeeksi kuulumisesta toiseen luokkaan.

Siksi tämä toinen syy olisi konfliktien välttäminen. Henkilöllä, joka syistä, olipa se peruspersoonallisuutensa, oppimishistoriansa tai jonkin traumaattisen tapahtuman takia, on vastenmielisyys konflikteihin, yrität toimia koko ajan, jotta niitä ei näy tai ne vähenevät mahdollisimman paljon.

Yksi näistä välineistä voi olla ylikriteeri, joka johtaisi ilmiön "minä oikeutan itseni liikaa". Tällä tavalla henkilö, joka antaisi selityksiä liioiteltuina tai toistuvasti, voisi tehdä sen tavoitteenaan, että he pysyisivät tyhjennä rauhalliset aikomuksesi ja älä siten aiheuta väitteen, väärinkäsityksen tai muun tyyppisen mahdollisen syntymän syntymistä konflikti.

Kuten ensimmäisessä tapauksessa, tämä taipumus voi myös tuottaa sarjan negatiivisia tunteita yksilössä, joka elää jatkuvasti pelko olla muiden ihmisten kanssa tapahtuneen tapahtuman arkkitehti eikä pysty käsittelemään sitä kunnolla tai pelkää muita seurauksia.

Mahdollinen ratkaisu käy läpi oppimalla erilaisia ​​selviytymisstrategioita näissä tilanteissa, jotta sinun ei tarvitse olla koko ajan odotettavissa jokaisen käyttäytymisen perustelemiseksi ja siten välttää loput. Tämä työ voidaan suorittaa sosiaalisiin taitoihin erikoistuneen psykologin käsillä.

Terapeutti voisi opettaa tälle yksilölle erilaisia ​​työkaluja tunteiden ja käyttäytymisen hallintaan, joiden avulla hän voisi oppia käyttäytymään eri tavalla, tuntemaan itsesi paremmin ja saavuttamaan tyydyttävät tulokset, mikä vähentäisi tätä epämukavuus.

3. Pelko antaa huonon kuvan

Tutkimalla kolmatta vaihtoehtoa, joka voi olla aihe tai ainakin osa käsiteltävää asiaa, pääsemme pelkoon huonon kuvan antamisesta. Kuten aiemmin tapahtui, se liittyy tietyllä tavalla myös heikkoon itseluottamukseen, mutta tässä tapauksessa se ilmenee hyvin erityisellä tavalla.

Keskittymällä tähän uuteen asiaan löydämme tyypin ihmisiä, jotka ominaisuuksiensa, piilottaa pelko siitä, ettei sinua hyväksytä tai heijastaa negatiivista kuvaa itsestään muille. Tämä piirre pakottaa heidät yrittämään olla liian sydämellisiä ja jopa alistuvia.

Väärinkäsitysten välttämiseksi he yrittävät selittää jokaisen toiminnan, jonka he aikovat suorittaa, ja yrittävät varmistaa, että heidän imagoaan ei heikennetä prosessissa. Tämä kysymys liittyy myös väitteeseen, jonka mukaan ei synny konflikteja, jonka pidimme toisena mahdollisena syy, eikä syitä voi olla yksi, vaan useiden yhdistelmä, jonka etusija on jonkin verran.

Tällä asenteella voi kuitenkin olla paradoksaalinen vaikutus, joka johtuu ilmiöstä, joka on liian perusteltu. Tämän tyyppisen yksilön tarkoitus on liian selittäminen itsellesi yrittää pitää kuvasi muiden edessä mahdollisimman positiivisena. Tämä selitysten liioittelu voi kuitenkin olla joillekin ihmisille silmiinpistävää tai jopa ärsyttävää.

Tämä vastaus voi aiheuttaa juuri sen, mitä ihminen pelkää eniten, mikä on muille antaman kuvan devalvaatio. Jopa tämä päättely voi olla yksi mekanismeista, jotka, kuten muissakin tapauksissa, synnyttävät negatiivisia tunteita ja epämukavuutta lisäämällä pelkoa, jota he kärsivät, ja tietämättä miten toimia sen korjaamiseksi.

Kuten edellisissä tapauksissa, yksi tapa päästä eroon tästä epämukavuudesta on aloittaa terapeuttinen prosessi psykologin kanssa, joka voi auttaa sinua. opastaa eri tavoin, jotta tämä henkilö voi lopulta kohdata tilanteita, jotka aiemmin aiheuttivat ahdistusta ja pelkoa tavallaan turvallinen.

Vaikka nämä ovat joitain syitä, jotka voivat olla takana taipumusta itsensä liian perustelemiseen, emme saa unohtaa, että he eivät ole ainoita, voi olla muita eri syistä ja, kuten olemme nähneet, jopa yhdistää useita niistä joko korostamalla jonkin syyn muiden yläpuolelle tai enemmän tai vähemmän tasapainoinen.