Krooninen stressi: syyt, oireet ja hoito

Stressi on nykyään hyvin yleinen ilmiö. Syyt, jotka johtavat sen oireiden ilmaantumiseen, ovat monia, mutta länsimaisten yhteiskuntien elämäntapa ja kulttuuri edistävät merkittävästi tämän vaikutuksen syntymistä.

Stressiä on erilaisia: akuutti stressi, krooninen stressi, posttraumaattinen stressi jne. Jos haluat tietää enemmän erilaisista stressistä, voit käydä artikkelissamme: "Stressityypit ja niiden laukaisijat”.

Krooninen stressi ja akuutti stressi

On tärkeää erottaa akuutti stressi ja krooninen stressi. Akuuttia stressiä esiintyy tiettyinä hetkinä ja väliaikaisesti, vasteena yhden tai useamman erittäin stressaavan tapahtuman kokeminen ja seurauksena henkilö kokee a ahdistuskenttä. Vaikka stressi voi olla positiivinen pieninä annoksina, suurina annoksina se voi vaikuttaa terveyteemme niin paljon sekä henkinen että fyysinen: lihassärky, päänsärky, uupumus, mahavaivat, takykardia, jne.

Stressi voi kuitenkin olla myös kroonista, mikä on vahingollisempi tapa kokea tämä tila. Kun stressi kestää ajan myötä

, on fyysinen, henkinen tai henkinen uupumus, jolla on vaikutuksia sairastuneen itsetuntoon ja terveyteen, jopa aiheuttamalla vakavaa masennusta. Joko siksi, että henkilö asuu sodan aikana vihamielisessä ympäristössä, ei pysty maksamaan asuntolainaa, kärsii palanut töissä tai kykenemätön selviytymään avioerosta, tulos on tuhoisa ja vaikuttaa voimakkaasti henkiseen hyvinvointiin ja yleinen.

Syyt

Kroonisella stressillä on erityinen ominaisuus, joka erottaa sen muusta stressistä. Ja se, että tapahtuma tai stressitekijä ilmenee yhä uudestaan, toisin sanoen stressitekijä ei ole väliaikainen ja pysyy muuttumattomana ajan myötä.

Esimerkiksi opiskelija voi kokea stressaavaa tilannetta, kun tentit lähestyvät, ja hän tajuaa, että hän on antanut ajan kuluttaa tämän kurssin. Kuukauden ajan hän yrittää tutkia kaikkea, mitä hänen olisi pitänyt opiskella vuoden aikana, mutta hänellä ei ole tarpeeksi aikaa tai resursseja aineen läpäisemiseen. Kun tenttikausi on ohi, stressaava tapahtuma katoaa, ja opiskelija pystyy paremmin suunnittelemaan ja hallitsemaan aikaa seuraavalle kurssille. Opiskelija on kokenut akuutin stressitilanteen.

Esimerkki kroonisesta stressistä

Sama ei koske kroonista stressiä, koska stressaavaa tapahtumaa esiintyy yhä uudelleen ja toistuvasti ajan myötä. Saattaa käydä niin, että tunnet palavan töissä koska esimiehesi johtamistyyli aiheuttaa sinäkin ahdistavaa tilannetta päivä päivältäPomo ei ota huomioon potentiaaliasi, kritisoi jatkuvasti sinua ja aiheuttaa epäselvyyttä ja rooliristiriitoja antamatta sinulle selkeitä ja tarkkoja määräyksiä.

Voi myös tapahtua, että henkilö joutuu kiinnelainaan, joka pakottaa hänet maksamaan summan, jota hän ei voi kohdata. Kuukaudet kuluvat, ja hän on yhä enemmän velassa, mikä aiheuttaa hänelle ahdistusta, epätoivoa, unettomuutta, vakavaa masennusta ja lisäksi hän ei näe ulospääsyä. Molemmat tapaukset ovat esimerkkejä kroonisesta stressistä.

Kuten näette, syitä voi vaihdella, mutta stressitekijän esiintymistiheys on se, mikä aiheuttaa haitallisia seurauksia mielenterveydelle. Nyt on oltava selvää, että toisinaan stressi ei aiheuta itse stressiä, vaan miten tulkitsemme tätä tapahtumaa ja miten käsittelemme sitä. Uskomuksillamme ja resursseillamme on suuri merkitys. Siksi se, mikä yhdelle ihmiselle voi olla stressaavaa, toiselle ei.

Kroonisen stressin oireet

Kroonista stressiä sairastava henkilö, toisin kuin akuutista stressistä kärsivä, ei usein ole tietoinen siitä, mitä hänelle tapahtuu, koska hän on tottunut tähän tilanteeseen, vaikka hänellä ei ole sitä voittaa. Tällä voi olla erittäin vahingollinen vaikutus, joka tunnetaan nimellä oppittu avuttomuus (Klikkaa tästä tietää enemmän). Opittu avuttomuus vaikeuttaa vakavasti apua ja hoitoa.

Niin on tärkeää kiinnittää huomiota sekä fyysisiin että psykologisiin oireisiisi päästä eroon tästä tilanteesta. Yleensä krooninen stressi ilmenee eri tavoin:

• Ruoansulatuskanavan sairaudet, ihosairaudet ja sydänongelmat.
• Turvattomuuden ja oppimattoman avuttomuuden tunne.
• Unettomuus
• Ahdistus
• Masennus
• Emotionaalinen väsymys
• Alkoholin tai päihteiden väärinkäyttö

Nämä oireet ja monet muut vaikuttavat paitsi henkilöön myös hänen lähimpään ympäristöön, jotka estävät monissa tapauksissa terveitä ihmissuhteita perheeseesi tai kumppanisi kanssa.

Palovamma tai krooninen stressi työssä

Yksi yleisimmistä kroonisesta stressistä on palovamma., jota esiintyy työpaikoilla ja joka on viime vuosina pahentunut monilla ammattialoilla kriisin ja henkilöstön vähentämisen vuoksi.

Palamisen syyt voivat olla erilaisia, ja ovat peräisin joko työntekijöiden odotuksista tai kyvystä selviytyä ongelmasta, kuten eri tekijöissä, jotka riippuvat puhtaasti ja yksinomaan yrityksen tai organisaation käytännöistä. Esimerkiksi: johtamistyylit, epäonnistuminen valintaprosesseissa tai roolien ylikuormitus.

Tämän tutkimuslinjan tutkimukset osoittavat, että palaminen ilmenee seuraavasti:

• Käytä ja emotionaalinen uupumus: väsymys ja henkinen väsymys.

• Depersonalisaatio: negatiivinen asenne yritystä ja työtä kohtaan, esimerkiksi ärtyneisyys tai motivaation menetys.

• Henkilökohtaisen ja ammatillisen tyydytyksen puute: kielteinen vaikutus henkilökohtaiseen itsetuntoon, turhautuneisiin odotuksiin ja stressin ilmentymiin fysiologisella, kognitiivisella ja käyttäytymistasolla.

• Voit perehtyä tähän aiheeseen artikkelissamme: "Burnout: Kuinka havaita se ja toimia”

Krooninen stressin hoito

Ensimmäisen stressitutkimuksen jälkeen, jonka Hans Selye suoritti 1950-luvulla, monet asiantuntijat ovat antaneet yhä enemmän tietoa siitä, mikä se on, miten se toimii ja mikä on paras tapa käsitellä tätä kunto. Yksi eniten käytetyistä teorioista on Karasek ja Johnsonin kysyntä-ohjaus-sosiaalinen tuki -malli. (1986), joka toimii erityisen hyvin työperäisessä stressissä.

Tästä mallista ymmärretään se stressin lähde on olemassa olevien vaatimusten ja henkilön hallinnan välinen ristiriita vastaamaan näihin vaatimuksiin. Toisin sanoen stressin puhkeamisen määrää ihmisen ja stressaavan tilanteen välinen vuorovaikutus. Siksi ongelma voidaan hyökätä kahdella tavalla: muuttaa tai välttää stressaavaa tapahtumaa tai päinvastoin muuttaa tapaa, jolla henkilö havaitsee tilanteen ja käsittelee sitä.

Mene psykologin luo stressin voittamiseksi

Paras tapa voittaa krooninen stressi on tietysti poistaa syy-tekijä, vaikka se ei aina ole mahdollista. Se voi olla vaihtoehto jättää työ tai erota, kun ongelma on työsuhteessamme tai suhteessamme kumppanimme kanssa, Mutta mitä tapahtuu pitkäaikaistyöttömälle tai perheenjäsenelle, jolla ei ole taloudellisia resursseja ja joka ei pysty maksamaan eläkettä velka?

Nämä tapaukset edellyttävät ammattimaista psykologista apua, koska tämä tilanne voi aiheuttaa vakavia ongelmia tulevaisuudessa, jos tähän ilmiöön ei puututa riittävästi. Toisin sanoen on välttämätöntä etsiä hoitoa ja oppia käytännön työkaluja tämän negatiivisen tilanteen ratkaisemiseksi. Tarve mennä kliinisen psykologin luokse voi olla avain stressiin liittyvien negatiivisten tunteiden ja tuntemusten hallinnan oppimisessa.

Parhaimmissa tapauksissa elämäntavan muutos riittää, kuten ruokavaliosta huolehtiminen, harjoittele säännöllisesti liikuntaa, omista aikaa vapaa-aikaan ja löydä hetkiä rentoutumista. Voit perehtyä näihin vinkkeihin ja moniin muihin artikkeliimme: "10 välttämätöntä vinkkiä stressin vähentämiseen”.