Miksi kuukautiskierto voi vaikuttaa uneen

Kuukautiskierron aikana tapahtuu monia syklisiä muutoksia, sekä hormonit että kehon lämpötila ja metabolinen aktiivisuus. Näiden muutosten ja niiden vaikutusten vuorokausirytmeihin uskotaan, että kuukautiskierto voi vaikuttaa merkittävästi uneen.

Jälkimmäinen voi johtaa vaikeuksiin nukahtaa ja nukahtaa; Tai se voi ilmetä päinvastaisella tavalla: liiallinen unentarve. Esimerkiksi on niitä, jotka ilmoittavat tarvitsevansa nukkua yli 10 tuntia kuukautiskierron aikana, ja sitä vastoin on niitä, jotka ilmoittavat unettomuudesta tiettyinä päivinä.

Joidenkin tutkimusten mukaan nämä unihäiriöt voivat johtua erilaisista tekijöistä, jotka liittyvät kuukautiskierron fysiologisiin muutoksiin. Tässä artikkelissa tarkastelemme joitain näistä tekijöistä sekä sekä unen että kuukautisten yleinen toimintajotta voimme paremmin ymmärtää suhdettasi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vuorokausirytmin häiriöt: syyt, oireet ja vaikutukset"

Vuorokausisykli ja kuukautiskierto

Koko kehomme toimii jaksoittain. Meillä on esimerkiksi vuorokausisyklejä, jotka kestävät noin 24 tuntia. Siksi niitä kutsutaan "noin", mikä tarkoittaa "ympärillä"; ja "diano", joka tarkoittaa "päivä".

Osa vuorokausisykleistä säätelee herätystä ja unta. Tämä säätely tapahtuu kahden biologisen rytmin kautta, joita kutsumme synkronoijiksi. sisäinen (kuten hormonaaliset rytmit, verenpaine, kehon lämpötila, järjestelmässä) aineenvaihdunta); ja ulkoiset synkronoijat, kuten valo ja pimeys, melu, jännitteitä aiheuttavat tapahtumat, mm.

Kun lepo- ja uniaika lähestyvät, nämä synkronoijat sopeutuvat tarpeisiimme lepo, eli ne valmistavat kehon energian vähenemiseen, jota tarvitsemme nukkumassa syvästi. Fysiologiamme tuottaa siis kokonaisen sarjan toimintoja herätyksen aikana ja muita unen aikana koordinoidusti ulkoisten ärsykkeiden kanssa.

Toisaalta meillä on infradiaanisia syklejä, jotka kestävät yli 24 tuntia. Nämä jaksot ovat mitä säännellä fysiologisia tapahtumia, jotka tapahtuvat harvemmin kuin kerran päivässä, kuten kuukautiskierto, joka tapahtuu 28 päivän välein.

• Saatat olla kiinnostunut: "Viisi unen vaihetta: hitaista aalloista REM: ään"

Kuinka kuukautiskierto toimii?

Kuukautiskierron aikana tapahtuu hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja myös munasarjojen hormonien vuorovaikutus. Tätä järjestelmää kutsutaan hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja munasarjojen järjestelmäksi (HHO), ja se aktivoituu erilaisten hormonit, kuten gonadotropiinit (GnRH), luteinisoiva hormoni (LH) ja follikkelia stimuloiva hormoni (FSH).

Tästä eritteestä kuukautiskierto on jaettu kahteen vaiheeseen: follikkelivaihe (jossa FSH erittyy munien ja tarvittavien hormonien vapauttamisen aloittamiseksi); ja luteaalivaihe (jolloin hormonaalinen eritys vähenee syklin 23. päivän ympäri, mikä aiheuttaa verisuonimuunnoksia kohdun limakalvossa ja lopulta sen irtoamisen eli kuukautiset).

Juuri luteaalivaihe on liittynyt kuukautiskiertoon tyypillisten somaattisten ja fyysisten muutosten syntymiseen, joista unisyklin häiriöt.

Unihäiriöt ja kuukautiskierto

Normaali unisykli on se, joka on jaettu kahteen eri tilaan; yksi on ei-REM-uni (jolle on tunnusomaista hitaat aaltosilmäliikkeet), ja toinen on REM-uni (jolle on ominaista nopea aaltoliike).

Tässä viimeisessä aivotoiminta tapahtuu nopeammin, joka vaatii useita tärkeitä hormonaalisia muutoksia. Se erittää esimerkiksi kasvuhormonia, prolaktiinia (joka stimuloi rintamaidon tuotantoa), testosteronia, melatoniini (mikä auttaa säätelemään vuorokausirytmiä, jotka liittyvät valoon ja pimeyteen), ja joillakin muilla, joilla on tärkeä rooli kuukautisissa.

Esimerkiksi se on ollut yhteydessä toisiinsa melatoniinin erityksen väheneminen erilaisilla premenstruaalisilla stressillä, joka muuttaa merkittävästi vuorokausisyklejä, jotka liittyvät valoon ja pimeyteen.

Hormonaalinen aktiivisuus unen aikana ja siihen liittyvät oireet

Kuten olemme nähneet, yksi sisäisistä tekijöistä, joka osallistuu unisyklien säätelyyn, on hormonitoimintaa (järjestelmä, joka on vastuussa hormonien vapautumisesta kehossa).

Kun tämän järjestelmän aktiivisuus lisääntyy esimerkiksi kuukautiskierron luteaalivaiheen aikana, myös unta voidaan muuttaa. Lisäksi hormoneilla GnRH, LH ja FSH on merkittävä vapautumishuippu ei-REM-univaiheessa, mikä mikä tarkoittaa, että niiden pitoisuustasot kasvavat syklin tiettyjen jaksojen mukaan unelma.

Jälkimmäinen on liittynyt erityisesti naisiin, joilla on PMS. johon liittyy affektiivisia oireitaja myös naisilla, joilla on mielialaan liittyvä psykiatrinen diagnoosi.

Toisin sanoen jotkut aiheesta tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että huomattavat muutokset unen laadussa kuukautiskierron aikana tapahtuvat useammin vuonna naiset, joilla on mielialan häiriöitä, kun taas naiset, joilla ei ole näitä negatiivisen vaikutuksen oireita, eivät yleensä esitä merkittäviä muutoksia tuotteen laadussa unelma.

Jotkut tutkimukset viittaavat samaan suuntaan, että vaikka on todennäköistä, että monilla naisilla on unihäiriöitä syklin luteaalivaiheessa kuukautiset, ovatko ne naiset, joilla on muita vakavampia premenstruaalisia oireita ja jotka todennäköisemmin kokevat muutoksia mainitussa vaihe, erityisesti uneliaisuus päivällä.

Bibliografiset viitteet:

• Arboledas, G. (2008). Fysiologiset ja anatomiset unen perusteet. Unen kehitys lapsuudessa ja murrosiässä. Unihäiriöiden kansainvälinen luokitus. Nukkumistottumukset Espanjan väestössä. Kattava lastenlääketiede. XIV (9): 691-698.
• Adresic, E., Palacios, E., Palacios, F. et ai. (2006). Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) ja premenstruaalinen dysforinen häiriö (PDD): Retrospektiivinen tutkimus esiintyvyydestä ja siihen liittyvistä tekijöistä 305 yliopiston opiskelijalla. Latin American Journal of Psychiatry, 5: 16--22.
• Baker, F. ja kuljettaja, H. (2006). Vuorokausirytmit, uni ja kuukautiskierto. Unilääke, 8 (6): 613-622.
• Manber, R. ja Bootzin, R. (1997). Uni ja kuukautiskierto. Terveyspsykologia, 16 (3): 209-214.
• Driver, H., Dijk, D.J., Biedermann, K. et ai. (1996). Uni ja unen elektroencefalogrammi kuukautiskierron ajan nuorilla terveillä naisilla. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 81 (2): 728-735.
• Lee, K., parranajokone, J., Giblin, E. C. et ai (1990). Kuukautiskierron vaiheeseen ja premenstruaalisiin affektiivisiin oireisiin liittyvät unimallit Uni: Journal of Sleep Research & Sleep Medicine, 13 (5): 403-409.