Neurogeneesi: miten uudet neuronit luodaan?

On tiedossa, että tietyt kokemukset ja tavat tappavat neuroneja.

Alkoholin käyttö, kärsimys puhaltaa päähän, riittämätön ruokavalio ja pitkä luettelo tilanteista merkitsevät uhreja aivojemme hermosolujen joukossa, mikä tarkoittaa, että voisimme menettää joka päivä muutaman solun hermostunut

Neurogeneesi: hermosolujen uusiutumisprosessi

Kaikki ei kuitenkaan ole kuolemaa ja tuhoa tyypillisen aikuisen ihmisen aivojen jokapäiväisessä elämässä: syntyy myös uusia neuroneja, ilmiö tunnetaan nimellä neurogeneesi.

Neurogeneesi, aivojen käsityksen muuttaminen

Monien vuosien ajan on uskottu, että ihmisen aivot ovat esine, joka kehittyy ensimmäisten elämänkuukausien aikana ja että aikuisuuteensa mennessä se lakkaa muuttumasta. Tämä aivokäsitys jätti oven auki uskomaan, että ainoat mahdolliset muutokset hermostossamme tapahtuvat hermosolujen kuoleman kautta. Ilmeisesti ihmisen aivot muuttuvat, kun osa aivoista poistetaan. aivokuori, aivan kuten se ei ole aivan sama pienen aivohalvauksen jälkeen.

Neurogeneesi on kuitenkin merkki siitä

aivot muodostuvat edelleen, kun lapsuus on takana. Uusien solujen syntyminen neurogeneesillä, joka on varmistettu aivorakenteen alueella, jota kutsutaan hippokampukseksi, ja sivukammioiden ympärillä selkäydinneste, viittaa siihen, että milloin tahansa voi ilmestyä uusia hermosoluja, jotka muutaman päivän kuluttua siirtyvät muihin aivojen osiin.

Mille neurogeneesi on tarkoitettu?

Aivoissa mikroskooppisella tasolla tapahtuvia asioita on aina erittäin vaikea tutkia, eikä neurogeneesin ilmiö ole poikkeus. Tiedämme, että aikuisilla ihmisillä esiintyy uusia hermosoluja, mutta emme tiedä kovin hyvin, missä tilanteissa ne esiintyvät tai mihin ne tarkalleen sopivat. Kuitenkin yleisesti ottaen useimmat neurotieteilijät ovat yhtä mieltä siitä, että uusien hermosolujen syntymällä on merkitystä aivojen plastisuusToisin sanoen aivojen kyky sopeutua uusiin kokemuksiin ja muuttua ajan myötä.

Hippokampuksen neurogeneesin tapaus on erityisen mielenkiintoinen tässä suhteessa. Tämä aivorakenne toimii sarana nykyisten kokemusten ja muistin välillä, ja siksi se on välttämätöntä muistojen muodostumisessa ja oppimisessa.

Useamman hermosolujen syntyminen tässä aivojen osassa voi tarkoittaa suurempaa kykyä yhdistää menneisyys ja nykyisyys, eli sopeutua paremmin tietoon perustuvaan ympäristöön Edellinen. Koska menneet kokemukset muodostavat tulevaisuuden ennustajia, on mukautuvaa, että hippokampus aina uudet neuronit valmiina

Jos aivojen plastisuus viittaa käytännössä rajattomiin yhdistelmämahdollisuuksiin, joiden kanssa neuronit signaalin toisilleen, neurogeneesi lisää enemmän hiiltä kaikkeen tähän peräkkäiseen muutokseen, koska tuo enemmän hermosoluja peliin kompensoiden jossain määrin hermosolujen kuoleman vaikutuksia.

Missä tilanteissa uudet neuronit syntyvät?

Neurogeneesi ei vaikuta pelkästään uusien kokemusten käsittelyyn: se on myös alttiina muutoksille, jotka keho kokee reaaliajassa. Jotkut tilanteet edistävät neuronien syntymistä, kun taas toiset jarruttavat sitä. Tietenkin on hyvin vaikeaa määritellä tarkalleen mitkä tilanteet edistävät neurogeneesiä ja mitkä eivät, koska äärettömät kokemukset, joita kullakin meistä voi olla, ja välillämme olevat yksilölliset erot vaikeuttavat tätä suuresti tutkimus.

Yleisesti voidaan kuitenkin sanoa, että stressi, istuva elämä ja unenpuute vähentää neuronien ulkonäköä, kun taas vapaaehtoisen harjoittamisen käytäntö, altistuminen kognitiivisesti stimuloiville ympäristöille ja yleensä tavoitteelliseen käyttäytymiseen parantaa neurogeneesiä.

Vinkkejä neurogeneesin parantamiseen

Kaikki tämä, käännettynä jokapäiväiseen elämään, tarkoittaa, että hippokampuksen neurogeneesin parantamiseksi sinun tulisi:

• Nuku hyvin ja tarpeeksi tunteja, jotta et tunne väsymystä loppupäivänä.
• Tee kohtalainen liikunta ja yleensä pitää ikävystyminen kurissa. Neurogeneesi näyttää olevan suunnattu mukautuviin tarkoituksiin, joten yritä asettaa itsellesi realistiset ja mielenkiintoiset tavoitteet.
• Älä altista itseäsi enemmän stressin lähteille kuin pystyt kestämään ja varmista, että se ei vaikuta sinuun liikaa. Voit kokeilla meditaatiota.

Ne ovat yksinkertaisia ​​vaiheita ja suhteellisen helppoja seurata. Aivojen automaattiset prosessit huolehtivat jo monimutkaisista asioista.

Bibliografiset viitteet:

• Hanson, Nicola D. Owens, Michael J.; Nemeroff, Charles B. (1. joulukuuta 2011). "Masennus, masennuslääkkeet ja neurogeneesi: kriittinen uudelleenarviointi". Neuropsykofarmakologia.
• Rakic, P (lokakuu 2009). "Neokorteksin evoluutio: näkökulma kehitysbiologiasta." Luontoarvostelut. Neurotiede.