Mielenterveyden hoidon merkitys pandemian toisen vuoden edessä

Vaikka ensimmäinen koronavirusinfektioiden aalto oli se, joka oli suurin haaste tilanteeseen sopeutumisessa Uusi ja ennennäkemätön, pandemian toisena vuotena on välttämätöntä olla unohtamatta kaikkea terveyttä henkinen.

Ja usein monien kuukausien ongelmalliset kontekstit ovat erityisen hyviä hyödyntämään meidän haavoittuvuudet, muun muassa siksi, että aliarvioimme heidät ja luulemme tottuessamme niihin tietämättä miten menemme yllään.

Siksi näemme tässä artikkelissa useita mielenterveyden osa-alueita, joihin on kiinnitettävä erityistä huomiota, jos emme halua pandemian toisen vuoden johtavan psykologisiin ongelmiin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mielenterveys: määritelmä ja ominaisuudet psykologian mukaan"

Mielenterveyden näkökohdat, joita on jatkettava pandemian edessä

Nämä ovat mielenterveyden osatekijöitä, joista on huolehdittava ja jotka on asetettava etusijalle erityisesti pandemian toisena vuonna.

1. Ahdistuksen hallinta

Ahdistus on koronaviruspandemian erottamaton kumppani. Sekä itse COVID-19 että sen taloudellisista ja sosiaalisista vaikutuksista johtuvat seuraukset ovat saaneet monet ihmiset huomaamaan, että heidän elämänsä kelautuu

, ja ennen tätä hermostosi on helppo olla aina "valppaana" -tilassa reagoida nopeasti pienimpäänkin merkkiin siitä, että jokin ympärillämme on väärin.

Vaikka yksilöinä emme voi tehdä mitään niin, että COVID-19-kriisi saa meidät käymään läpi hetkiä vaikeaa, voimme muuttaa tapaa, jolla hallitsemme tunteitamme ja käyttäytymismalliamme joutuessamme kohtaamaan On. Ja se tapahtuu tietämällä, kuinka antaa adaptiivinen lähtökohta ahdistukselle.

• Saatat olla kiinnostunut: "Turhautumisen suvaitsevaisuuden kehittämisen 6 etua"

2. Yksinäisyyden hallinta

Suuntaus omaksua yksinäisempiä tapoja on edelleen olemassa, vaikka "kovia" suojarakennuksia ei enää toteutettakaan. Kuluminen, jonka tuottaa tuskin käynyt tapaamisissa perheen ja ystävien kanssa monta kuukautta, voi ottaa veronsa, etenkin ihmisissä, jotka ovat enemmän ekstrovertteja ja tottuneempia kasvotusten.

3. Itsehoito

Monissa tapauksissa elämäntapatapojen muuttaminen luo oikeita tilanteita, joissa voimme hylätä itsemme yhä enemmän, unohtamatta fyysistä ja henkistä terveyttämme. Menettämällä viitteet siihen, mitä olimme jo tottuneet tekemään, kuten työaikataulut kodin ulkopuolella ja aktiviteetit ystävien kanssa, Päättämättömyys johtaa meidät passiivisuuteen ja tämä sisäistämään uudet tavat, jotka hyväksymme vain siksi, että "ne on annettu meille" ja ne on helppo suorittaa. Pysy myöhässä katsomassa videoita Internetissä, syö paljon aterioiden välillä, viettää tunteja television edessä ...

Tämän vuoksi on välttämätöntä osata noudattaa tiettyä kurinalaisuutta päivittäisessä rakenteessa eikä lykätä jatkuvasti sitä, mitä meidän pitäisi todella tehdä eduksi.

4. Odotusten hallinta

Sekä työ- että henkilökohtaiset odotukset on mukautettava sopeutumaan pandemian olosuhteisiin. Koronaviruskriisin ensimmäisten kuukausien aikana huolenaiheet keskittyivät lyhyelle aikavälille: tarpeeseen puuttua ennennäkemätön terveyskriisi, riski menettää tulolähteesi muutamassa viikossa, ongelmat matkustettaessa, jne.

Nyt on kuitenkin aika sopeutua COVID-19: n jälkeiseen todellisuuteen, mikä tarkoittaa pitkän aikavälin suunnitelmien muuttamista parempaan ja pahempaan. Uudet liiketoimintamallit, jotka hyödyntävät Internetiä, säästösuunnitelmat ongelmien estämiseksi muissa infektioaltteissa jne. Kaikki tämä tekee siitä tarpeellisen yhdistää ahdistuksen hallinta strategiseen ajatteluun ja päätöksentekoon rationaalisuudesta, joka voi olla monimutkainen.

5. Rinnakkaiselon dynamiikka

Lopuksi emme voi unohtaa, että pandemian aiheuttama henkinen uupumus lisääntyy, jos se vaikuttaa rinnakkaiseloon muiden kanssa. Ongelmia keskustelujen tehokkaassa hallinnassa, väärin vietetty aika yhdessä, kommunikaatioviat ... Meidän on myös osattava sopeutua koronaviruskriisin sosiaaliseen ulottuvuuteen.

Haluatko aloittaa psykoterapian?

Jos jokapäiväisessä elämässäsi on sellaisia ​​näkökohtia, jotka aiheuttavat emotionaalista epämukavuutta, tai olet huomannut, että tapa, jolla kohtaat elämäsi haasteita, tuo sinulle ongelmia, ota yhteyttä meihin.

Päällä PSiCOBAi Palvelemme kaiken ikäisiä ihmisiä ja tarjoamme psykoterapiaa kasvokkain (Majadahondassa) ja verkossa (videopuhelutilaisuuksien kautta).

Bibliografiset viitteet:

• American Psychiatric Association (2014). DSM-5. Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja. Madrid: Panamericana.
• Cacioppo, J.; Hawkley, L. (2010). Yksinäisyys on tärkeä: teoreettinen ja empiirinen katsaus seurauksiin ja mekanismeihin. Käyttäytymislääketieteen vuosikirjat. 40 (2): 218 - 227.
• Clariana, S.M. ja De los Ríos, P. (2012). Terveyspsykologia. CEDE PIR -valmisteluopas, 04. CEDE: Madrid.
• Santos, J.L. (2012). Psykopatologia. CEDE PIR -valmisteluopas, 01. LUOVUTTAA. Madrid.
• Salomon, C. (2015): Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. New England Journal of Medicine, 373 (21): s. 2059 - 2068.
• Sum, S.; Mathews, R.; Hughes, minä. Campbell, A, (2008). Internetin käyttö ja yksinäisyys vanhemmilla aikuisilla. CyberPsychology & Behavior, 11 (2): s. 208 - 211.