Kuinka estää alkoholismia aikuisilla ja nuorilla

Alkoholi on väestöstä eniten kulutettu riippuvuutta aiheuttava aine. Juomista pidetään kulttuuri-ilmiönä, mikä on välttämätöntä viettää aikaa ystävien kanssa ja pitää hauskaa, ja varmasti tämä on usko, joka saa sen ymmärtämään jotain, jonka riski on pieni.

Tästä syystä tiheä alkoholinkäyttö on melko vakiintunut tapa, ja yhä useammat ihmiset ylittävät herkän rajan normaalin kulutuksen ja alkoholismin välillä.

Alkoholin vaarat ovat moninaiset, ja siksi monet ihmiset, varsinkin runsaat alkoholinkäyttäjät ja huolestuneet vanhemmat, ihmettelevät, miten estää alkoholismi. Seuraavaksi näemme joitain strategioita, jotka keskittyvät tähän tavoitteeseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Viisi alkoholismin tyyppiä (ja siihen liittyvät häiriöt)"

Kuinka estää alkoholismia?

Alkoholi on monissa länsimaissa eniten kulutettu riippuvuutta aiheuttava aine. Olut, viini, väkevät alkoholijuomat ja muut alkoholijuomat nähdään perustekijänä monissa sosiaalisissa tilanteissa, kuten illallisissa, hangouteissa ystävien kanssa tai tärkeissä juhlissa.

Alkoholin saatavuuden ja laillisuuden vuoksi se on myös yksi huumeista, jotka ovat vastuussa monista riippuvuustapauksista. Vaikka riippuvaisia ​​on kaikenlaisia, alkoholi ja tupakka ovat yleisimpiä riippuvuuksia väestössä, ja se on tarkoitettu että ei ole olemassa muutama ihminen, joka yrittää päästä eroon tästä riippuvuudesta tai parhaimmissa tapauksissa yrittää estää a huumeriippuvuus.

Alkoholismin välttämiseksi ei ole maagista kaavaa. Jokainen ihminen on sellainen kuin hän on, ja alkoholismin kehittymiseen vaikuttavia tilanteita ja alkoholityyppiä on monia. On kuitenkin olemassa useita strategioita, joiden tarkoituksena on auttaa nuoria ja aikuisia vanhempiinsa, jotka ovat huolissaan omasta kulutuksestaan, ja niiden on osoitettu olevan varsin tehokkaita.

Vaikka monet ihmiset uskovat, että alkoholi on aine, jolla voi olla jonkinlainen terveyshyöty, jos sitä kulutetaan, totuus on, että se vain desinfioi haavat. Se, mitä sanotaan, että lasillinen viiniä auttaa ehkäisemään sydänvaivoja, on osoittautunut vääräksi.

Ei ole todisteita alkoholin juomisen yhdistämisestä parantuneeseen terveyteen, päinvastoin. Sen lisäksi, että se vaikuttaa keskittymiseen ja muihin kognitiivisiin näkökohtiin, se vahingoittaa maksaa ja myös hengitysteitä. Itse asiassa on nähty, että useimmat kurkunpään syövät johtuvat liiallisesta alkoholinkäytöstä.

Käyttäytymisongelmien osalta alkoholin kulutus saa ihmiset menettämään sydämensä. Tämä tarkoittaa, että voidaan tehdä huonoja päätöksiä, kuten kuluttaa muita vieläkin haitallisempia aineita, kuten kokaiinia, design-huumeita tai patologisesti pelaamista (uhkapeli). Suurempi estäminen on synonyymi suojaamattomalle sukupuolelle, ja voit saada tarttuneen tartunnan seksuaalinen toiminta (STD), ja ongelmakäyttäytyminen, kuten katukalusteiden murskaaminen, mikä voi johtaa ongelmiin laki.

Miksi teini-ikäiset juovat?

Yhteiskunnassa, jossa tieto- ja viestintätekniikat ovat kaikkien saatavilla, niille, jotka nuoret päättävät juoda alkoholia, on selvää, että se ei johdu siitä, etteivät he tiedä vaikutuksia, joita tämä aine aiheuttaa organismi. Syy, miksi he juovat, on sen lisäksi, että he uskovat, että Internetissä nähdyn ei tarvitse tapahtua heille, että arvostavat lyhytaikaisia ​​etuja merkityksellisemmiksi kuin pitkäaikaisia ​​haittoja.

Nuorten populaarikulttuurin joukossa on ajatus siitä, että alkoholi auttaa integroitumaan vertaisryhmään. Sitä pidetään tapana saada hyväksyntä luokkatovereiden keskuudessa. Lisäksi juomalla he onnistuvat saamaan tiettyjä fyysisiä, seksuaalisia tai psykologisia vaikutuksia sen lisäksi, että kaikkein ujoimmat ihmiset pitävät jotain erittäin houkuttelevana.

Alkoholin aiheuttaman riskikäyttäytymisen ehkäisy

Nuorten riskialttiiden käyttäytymisten ehkäisy keskittyy pääasiassa estämään heitä käyttämästä alkoholia. Vaikka alkoholi saattaa olla lähellä täysi-ikäisyyttä, alkoholi silti voi aiheuttaa vakavia kognitiivisia häiriöitä vielä muodostuvissa aivoissa. Aikuisten kohdalla ennaltaehkäisy keskittyy sellaisen henkilön uudelleenkoulutukseen, jolle saattaa olla suurempi riski kehittää alkoholismia sen lisäksi, että opettaa sinulle strategioita, jotka auttavat sinua hillitsemään tai poistamaan kokonaan juomia.

Ehkäisy nuorilla

Nuorten alkoholismin estämiseksi on periaatteessa seuraavat kaksi strategiaa, jotka vanhempien ja kouluttajien tulisi ottaa huomioon.

1. Kannusta itsevarma tyyli

Alkoholia kokeilluilla nuorilla on tavallista yrittää kuluttaa muita aineita, kuten marihuanaa tai, jos heillä on ollut pääsy, kokaiinia. Joskus nämä tapaukset johtuvat melko pahamaineisesta väärästä tiedosta näiden aineiden vaikutuksista, mutta useimmissa tapauksissa ne johtuvat nuorten uteliaisuudesta ja lisäksi yrittäessään olla kapinallisia, he kieltäytyvät kuuntelemasta mitä aikuiset ovat kertoneet heille.

Heidän normaali kommunikointityyli voi olla aggressiivista tai passiivista, toisin sanoen vastata murrolla tai ohittaa vanhempien sanat. Tämä voi johtua siitä, että he ovat nähneet sen vanhemmiltaan, joilla voi olla jännittynyt suhteellinen tyyli. Siksi paras tapa estää huumeiden, erityisesti alkoholin, käyttö on puhua ilman tabuja aiheesta. Tällä tavalla murrosikäinen kutsutaan selittämään itseään, kertomaan, mitä hän on tehnyt, kunhan häntä ei lähestytä liian invasiivisilla kysymyksillä.

Tavoitteena on saada nuoren itsevarma ilmaisutyyli sanomaan haluamansa vilpittömällä, suoralla ja tarkoituksenmukaisella tavallatunsimalla vanhempien kunnioittavan hänen näkemystään, jonka hän jakaa aikuisena, että hän on muutaman vuoden kuluttua. Jos ne on annettu, mainitse mahdollisen alkoholin väärinkäytön erityiset ja konkreettiset käyttäytymismuodot.

2. Aseta standardit

Sääntöjen, etuoikeuksien ja rangaistusten luominen on perustavaa laatua olevan hyvän koulutuksen kannalta. Vanhempien ja kouluttajien on puututtava aktiivisesti sopimattoman käyttäytymisen välttämiseenmukaan lukien alkoholinkäyttö. Aikuisten suorittaman valvonnan ja ohjauksen tulisi olla suunnattu auttamaan nuoria oppimaan mukautuvampaa käyttäytymistä.

Nuoren katsomista ei pidä pitää synonyyminä kaiken hänen kontrolloimastaan. Ohjattu murrosikä joko turhautuu tai käy kovasti kapinoimaan. Asianmukainen asia on, että puhumalla avoimesti ja pitämättä sitä yksityisyyden loukkauksena, vanhemmat kysyvät, kuinka päiväsi sujui, mitä teit ystävien kanssa ja mitä haluaisit tehdä luokkatoverit.

Hyvät vanhemmat eivät tarkoita sitä, että olisit ystäviä nuoren kanssa. Säännöt, rajoitukset ja etuoikeudet on määriteltävä vaikuttamaan murrosiän käyttäytymiseen. Yksi sääntö on, että et voi käyttää alkoholia arkisin. Tätä sääntöä on tietysti noudatettava myös aikuisten, joiden tulisi kysyä itseltään, ovatko he kulutusmalleja vai pidättymismalleja.

Jos alkoholiin liittyy jo tapahtumia, voidaan määrätä rangaistuksia, kuten etuoikeuksien peruuttaminen, palkan lasku, vähemmän aikaa tavata ystäviä ...

3. Mitä tehdä ensimmäisellä nautinnollasi?

Ensimmäisen lainaajan ottaminen yhteyttä on erittäin vaikea tilanne kaikille vanhemmille. Ei vain siksi, että lapsen näkeminen tässä tilassa voi olla traumaattista, vaan myös siksi, että on vaikea ylläpitää rauhaa. On yleistä, että ei tiedetä, miten reagoida oikein tähän tilanteeseen, vihaan, suruun, huutaminen, hermojen menetys... Vanhemmat voivat myös menettää loukkaavia kommentteja, jotka eivät auta.

Ensimmäinen asia, jota on vältettävä, on puhua siitä humalassa, toisin sanoen ei puhu murrosikäisille, kun he eivät voi puolustautua. Sen lisäksi, että hänen on vaikea muistaa, mitä hänelle sanotaan tässä tilassa, ainoa asia, jonka teemme, on saada hänet käyttäytymään väkivaltaisemmin, valitsemaan pasotismi ja "mitä sanot". Parasta on lykätä keskustelua seuraavaan päivään, jolloin poika pystyy jatkamaan vuoropuhelua ilman maailman kääntymistä.

Seuraavana päivänä, kun keskustelu käydään, ei keskustelua, sinun tulee välttää dramatisointia, vaikka sinun pitäisi osoittaa vakavuutta, koska tilanne sitä vaatii. Nuoren on ymmärrettävä, että kyseessä on vakava asia, jossa hänen vanhempansa ovat huolissaan hänen terveydestään ja että on tarpeen ryhtyä toimiin sen lisäksi, että siitä puhutaan.

Ihannetapauksessa aloita kysymyksillä, kuten "mitä tapahtui viime yönä?", "Mitä tapahtui, jotta sinusta tuntuisi pahalta?", "Kuka auttoi sinua palaamaan kotiin?"... On erittäin tärkeää antaa hänen puhua niin kauan kuin hän tarvitsee ja rauhallisesti. Mitä sinun ei pitäisi koskaan tehdä, on kommentoida kuten "mitä olen tehnyt saadaksesi sinut tulemaan ulos tältä", "olet vastuuton" "humalassa" ...

Keskustelun aikana meidän tulisi yrittää selvittää syyt, miksi hän joi, ja juoman alkoholimäärän. Jos on käynyt niin, että nuorella ei ole ollut riittävästi tietoa väärinkäytön riskeistä alkoholia (mikä on vaikeaa, vaikkakin mahdollista tieto- ja viestintätekniikoista huolimatta), helpotamme sitä ja hyödynnämme sitä heijastaa.

Loppujen lopuksi sinun on saatava tietoinen siitä, että tuemme sinua ja että emme kannata sitä humalassa ei tarkoita sitä, että pidämme häntä alkoholistina, epäonnistumisena poikana tai että lopetamme haluta. Sinun on ymmärrettävä, että olemme täällä auttaaksemme sinua kaikessa mitä tarvitsetja että jos se toistuu, mikä on parempi olla tekemättä niin, voit soittaa meille hakemaan sinut. Vaikka seuraavana päivänä puhutaankin, sinun on ymmärrettävä, että humalassa tilassa sinun ei tarvitse huolehtia vanhempiesi taistelusta, vaan terveydestäsi.

• Saatat olla kiinnostunut: "14 tärkeintä riippuvuustyyppiä"

Ennaltaehkäisy aikuisilla

Vaikka emme ole yhtä vaikutusvaltaisia ​​kuin murrosikäiset kuin aikuiset, totuus on, että alkoholin väärinkäytön häiriö voi saada kiinni ketään, varsinkin kun hän on asunut erittäin stressaava tai traumaattinen tilanne, kuten rakkaansa menettäminen äkillisesti, huonojen parisuhteiden hajoaminen, huono kohtelu, terrori-isku tai hyväksikäyttö seksuaalinen. Monet ihmiset turvautuvat alkoholiin yrittäessään kestää kaikki tuskat ja kärsimykset, joita nämä tilanteet saattavat aiheuttaa heille.

Kuitenkin, ja onneksi, useimmat aikuiset käyttävät alkoholia sosiaalisista syistä ja ilman, että alkoholin kulutuksen takana on välttämättä psykologisia ongelmia. Joskus se voi johtua yksinkertaisista sosiaalisista paineista ja joskus siitä, että haluamme juoda. Mutta jopa hallitusti ja vain virkistystarkoituksiin alkoholin käyttö on haitallista, ja sinun on tiedettävä, milloin lopettaa.

Tässä on joitain strategioita estämään alkoholin valloittaminen elämässämme.

1. Alkoholi poissa kotoa

Paras tapa välttää kiusausta on pitää se poissa. Alkoholin tulee olla poissa kotoa, jotta vältetään sen nauttiminen kyllästyneenä. Jos ruokakomeroosi on kaikenlaisia ​​liköörejä, kaatumme todennäköisesti houkuttelevasti helposti.

Ensimmäinen askel ei ole alkoholin juominen yksin. Voit ostaa kuuden pakkauksen, jos ystävät tulevat, mutta juo vain muiden ihmisten edessä.

Kun kyseinen juhla tai sosiaalinen tapahtuma on ohi, alkoholijäämät voidaan antaa vieraille ottamaan mukaan tai, jos he eivät halua sitä, heittää viemäriin. Meidän ei pitäisi tuntua pahalta huumeiden heittämisestä.

2. Varajäsenet

Poistanut alkoholin ruokakomeroista yrittääkseen rauhoittaa halua voit ostaa muita alkoholittomia juomia, kuten kuohuviiniä, teetä tai virvoitusjuomia (mieluiten makeuttamattomia) aukon täyttämiseksi.

Ei ole hyvä idea ostaa alkoholittomia oluita tai muita juomia alkoholittomina versioina, koska niiden kulutus lisää halua kuluttaa. On parempi yrittää mukauttaa kitala niiden juomien makuun, joissa normaalisti ei ole alkoholia, kuten limonadi tai edellä mainitut.

3. Vältä sentimentaalista juomista

Alkoholin kulutus ei vain tapahdu. Monta kertaa kulutamme alkoholia yksin useista syistä, jotka kaikki liittyvät tunteisiin.: olemme kyllästyneitä, surullisia, tunnemme itsemme yksinäisiksi, stressaantuneiksi... Kaikki nämä tunteet ovat emotionaalinen perusta monille riippuvuuksille ja juomme odottamassa, onko mieliala kohonnut.

Mutta ongelma on, että alkoholi on masennuslääke. Muutaman minuutin kuluttua korkea putoaa rajusti, mikä alentaa moraalia ja upottaa meidät vielä enemmän. Pohjimmiltaan se pahentaa asioita.

On parasta juoda sitä vain joissakin sosiaalisissa tilanteissa, kun meillä on hauskaa ja on syytä juhlia tai ei koskaan suoraan, koska kohtuullisella tavalla nautittu alkoholi vahingoittaa myös terveyttä.

4. Kokeile alkoholittomia aktiviteetteja

Monissa ystäväryhmissä baarissa käynti on perinne. Mutta tämä ei tarkoita, ettet voi tehdä mitään uutta, kuten mennä vaellukselle, ajaa pyörällä, kokeilla uutta urheilulajia, ilmoittautua kielikurssille ...

Tekemällä tällaista toimintaa, johon alkoholi ei ole tervetullut, voit nauttia kokemuksesta ystäväryhmän kanssa., unohtumaton ja ilman hämärtymistä juopumisesta.

5. Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka eivät juo

Niin yllättävää kuin se saattaa tuntua, ympärillämme on monia tyhjäätai jotka käyttävät alkoholia hyvin erityisissä tilanteissa.

On erittäin terveellistä viettää aikaa tällaisten ihmisten kanssa, koska he eivät kannusta alkoholinkäyttöön ja tietävät jo muita tapoja viihdyttää itseään. On erittäin mukavaa olla joutumatta kohtaamaan ihmisiä, jotka kutsuvat meitä nauttimaan joka kerta, kun näemme heidät.

Toisaalta, jos tiedät jonkun, joka juo liikaa eikä ole mitään keinoa vähentää heidän kulutustaan, parasta on päästä pois siitä estääkseen sitä vahingoittamasta meitä. Saatat ymmärtää, että alkoholi saa sinut menettämään ystäviäsi ja valitsemaan leikkauksen.

6. Harjoittele

Liikunta on yksi tapa käsitellä ongelmia, kunhan ne eivät ole liian vakavia. Niin kauan kuin kulutus on maltillista, mutta haluat vähentää sitä, liikunta on yksi parhaista strategioista alkoholismin estämiseksi.

Juominen saa meidät tuntemaan olonsa laiskaksi ja heikkoksi, sen lisäksi, että se aiheuttaa painonnousua, haitallisia vaikutuksia urheilutoiminnassa. Jos haluamme olla sata prosenttia joka kerta kun menemme kuntosalille tai juoksemaan, on parasta olla käyttämättä.

Jos liitymme kilpailuun, kuten maratoniin, huomaamme pian, että meidän on oltava mahdollisimman selkeitä ja vältettävä mahdollisimman paljon alkoholijuomien nauttimista.

7. Alkoholijuomien päiväkirja

Juomisen välttäminen on joillekin ihmisille helpompaa. Jotkut saattavat juoda sitä päivittäin ja päättää lopettaa yhtäkkiä, toiset taas pitävät sitä vaikeammana.

Tilanteesta riippumatta, paras tapa olla tietoinen siitä, kuinka paljon juot, on kirjoittaa se muistiin, ja tähän se on erittäin sopiva - tehdä päiväkirja alkoholijuomista, jossa on määrä, tyyppi, päivät, paikka ja syy täyttymys.

WHO: n suosittama päivittäinen alkoholiraja on miehillä 30 g ja naisilla 20 g, kääntämällä tämä enemmän tai vähemmän 14 juomaksi viikossa ensimmäiselle ja 7-10 juomalle jälkimmäiselle.

Kun nämä tiedot otetaan huomioon, voimme selvittää, onko alkoholinkulutus selvästi enemmän kuin mitä terveysviranomaiset suosittelevat. Jos se ei ole liian korkea, mutta silti voitamme sen, on hyvä idea asettaa tavoite saavuttaa, esimerkiksi mennä esimerkiksi noin 10 juomaan viikossa miehillä.

Milloin apua pyydetään?

Kaikki tähän mennessä selitetty koskee tapauksia, joissa ei ole vielä ollut vakavaa alkoholiongelmaa, toisin sanoen alkoholin väärinkäyttöhäiriötä. Monet ihmiset juovat alkoholia ajoittain, mutta määrä ja taajuus määräävät kehoon kohdistuvien vaikutusten lisäksi yksittäistapauksen vakavuuden.

Jos sinulla on vakavia kognitiivisia ja orgaanisia ongelmia liiallisen alkoholinkäytön vuoksi käyttäytymisen lisäksi tämän aineen aiheuttama väkivalta, lakiongelmat ja suhteiden menetys, silloin tarvetta hakea apua ammattilainen.

Kognitiivinen-käyttäytymishoito

Vaikka on olemassa anonyymien alkoholistien tukiryhmiä, nämä ryhmät eivät ole yhtä tehokkaita kuin kokeneen riippuvuuspsykologin suorittama hoito. Yleisin hoito on kognitiivinen käyttäytymishoito.

Yksi tämän hoidon tavoitteista on saada potilaat tunnistamaan ja korjaamaan ongelmakäyttäytyminen, tässä tapauksessa liiallinen alkoholinkäyttö, altistumisen tunnistamisen lisäksi

Kaikki tämä tapahtuu opettamalla heille taitoja, jotka estävät väärinkäytökset ja käsittelevät mahdollisia ongelmia palvelevat käyttäytymisen lisäämiseksi (taistelut kumppanin kanssa, väärinkäsittely, kavereiden vierailu) alkoholistit ...)

Strategiat, joihin yleensä opetetaan, ovat suuntautuneita itsekontrollin parantaminen, tekniikat, joita potilaat jatkavat yleensä hoidon päätyttyä.

Nojaa perheeseen ja ystäviin

Juomisesta luopuminen on erittäin vaikeaa, jos yrität tehdä sen yksin, kuten muidenkin riippuvuuksien kohdalla. Sopivassa tilanteessa, jos on perheenjäseniä, joilla ei ole juomisongelmia ja jotka voivat toimia tehokkaana tukena.

Näissä tapauksissa on hyvä pyytää perheen apua, kunhan he ovat tietoisia tilanteen vakavuudesta. Ilmoita heille, että olet menossa psykologin luo ja noudata ammattilaisen suosittelemia ohjeita perheen kanssa on yksi tapa varmistaa hoidon toimivuus.

Bibliografiset viitteet:

• Elzo, J. (dir) et al (2009): ”Huumekulttuurit nuorissa ja puolueissa”. Vitoria, Baskimaan hallituksen keskusjulkaisupalvelu.
• Ashery, R.S; Robertson, E.B.; ja Kumpfer, K.L; (Toim.) (1998): "Huumeiden väärinkäytön ehkäisy perheen välityksellä". NIDA: n tutkimusmonografia, nro 177. Washington, DC: Yhdysvallat Hallituksen painotoimisto.
• Battistich, V; Salomo, D; Watson, M.; ja Schaps, E. (1997): "Huolehtivat kouluyhteisöt". Koulutuspsykologi, voi. 32, nro 3, s. 137-151.